Πώς να χειριστείτε το άγχος αποκριών κατά τη διάρκεια της πανδημίας

Καθώς πλησιάζει το Halloween, η πανδημία έκανε πολλούς ανθρώπους νευρικούς να το γιορτάσουν. Σε τελική ανάλυση, οι περισσότεροι θεραπευτές δεν κατανοούν την έννοια της κοινωνικής απόστασης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό για τους εφήβους και τους ενήλικες να δώσουν ένα καλό παράδειγμα ακολουθώντας κανόνες κοινωνικής απόστασης και διδάσκοντας στα παιδιά να κάνουν το ίδιο. Εδώ είναι μερικοί τρόποι αντιμετώπισης Απόκριες άγχος και να μειώσει την εξάπλωση του COVID-19.

Τι να θυμάστε αν το Halloween σας κάνει νευρικό

Δεν χρειάζεται να γιορτάσετε τις Απόκριες

Παρόλο που πολλοί άνθρωποι γιορτάζουν τις Απόκριες, έχετε το δικαίωμα να αποφύγετε τις διακοπές. Ξέρω, ίσως νιώθω ένοχος γιατί δεν προσφέρουμε καν καραμέλα. Ωστόσο, η ευημερία και η ηρεμία σας είναι εξαιρετικά σημαντικές.

Προς το αποσπάστε τον εαυτό σας από την ενοχή και το άγχος, μπορείτε να περάσετε τις διακοπές φροντίζοντας πράγματα που δεν έχετε ολοκληρώσει κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης εβδομάδας. Εκτός από τις δουλειές, μπορείτε να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας. Εάν τα παιδιά σας θέλουν να παρακολουθήσουν μια ταινία αποκριών, μπορείτε να προτείνετε έναν διαφορετικό τύπο ταινίας ή άλλη δραστηριότητα.

Το άγχος σας είναι έγκυρο

Ήταν μια δύσκολη χρονιά για όλους, ειδικά για όσους είναι ευάλωτοι στον ιό. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίσης προβλήματα ψυχικής υγείας για πρώτη φορά. Χαλαρώστε γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι. Τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν τελικά ενσυναίσθηση και συμπόνια για όσους έχουν χρόνιες παθήσεις υγείας.

Όταν αισθάνεστε ότι το άγχος σας δεν είναι έγκυρο, θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να αισθάνεστε άγχος σε οποιαδήποτε κατάσταση. Ίσως θα σας βοηθήσει να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για το άγχος σας πριν από τις Απόκριες. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να περάσετε τις διακοπές σας με λιγότερο άγχος και περισσότερη χαλάρωση.

Το Halloween θα τελειώσει

Αυτήν τη στιγμή, το Halloween απέχει ακόμη ένα μήνα. Ωστόσο, καθώς οι άνθρωποι αρχίζουν να προετοιμάζονται για τις διακοπές, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το άγχος του Halloween έχει ήδη ξεκινήσει. Πολλοί άνθρωποι με αυτό το άγχος μετράνε τις μέρες μέχρι τις διακοπές. Δυστυχώς, η παρακολούθηση του χρόνου κάνει τις μέρες να φαίνονται περισσότερο από ό, τι είναι πραγματικά. Για να αποφύγετε την παρακολούθηση του χρόνου, κάντε πράγματα που απαιτούν την πλήρη προσοχή σας, όπως διαλογισμό, ανάγνωση και παρακολούθηση ταινιών.

Κοινωνική απόσταση για να μειώσετε το COVID-19 και να ανακουφίσετε το άγχος του Halloween

Είναι πολύ σημαντικό για όλους να είναι ευαίσθητοι απέναντι σε άτομα με άγχος αποκριών κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να βοηθήσετε στη μείωση της εξάπλωσης του ιού ακολουθώντας τους κανόνες κοινωνικής απόστασης. Ένα άρθρο από τον ιστότοπο Healthline εξηγεί πώς και γιατί τα παιδιά δεν κατανοούν τις επιπτώσεις του COVID-19 και τη σημασία της κοινωνικής απόστασης. Στο άρθρο «Περίληψη σκέψης: Τι είναι, γιατί το χρειαζόμαστε και πότε να το ξανακάνουμε»,¹ Η Rebecca Joy Stanborough MFA δηλώνει ότι τα παιδιά δεν αρχίζουν να σκέφτονται λογικά για πράγματα που δεν μπορούν να δουν σωματικά μέχρι την ηλικία των 12 ετών. Επομένως, χρειάζονται ενήλικες για να τους βοηθήσουν να αναγνωρίσουν και να κατανοήσουν τους κανόνες κοινωνικής απόστασης. Κρατήστε την εξήγησή σας απλή και εξηγήστε ότι η τήρηση των κανόνων κοινωνικής απόστασης θα βοηθήσει να κρατήσετε όλους υγιείς

Ενώ φοράτε μάσκα και διατηρείτε μια ασφαλή απόσταση είναι προφανείς κανόνες κοινωνικής απόστασης, υπάρχουν πολλοί περισσότεροι κανόνες που πρέπει να ακολουθούν όλοι. Εδώ είναι μερικοί κανόνες που είναι ιδιαίτερα σημαντικοί για το Halloween.

• Κρατήστε το απολυμαντικό χεριών μαζί σας ανά πάσα στιγμή.
• Φοράτε γάντια κατά τη λήψη και / ή τη διανομή καραμέλας.
• Περάστε ή / και αποδεχτείτε την καραμέλα που βρίσκεται σε μια ασφαλή τσάντα.
• Όταν κάνετε τέχνασμα ή θεραπεία με γείτονες, κρατήστε την ομάδα μικρή.

Οι προαναφερθέντες κανόνες ενδέχεται να εξαρτώνται από την τοποθεσία σας και το μέγεθος ενός πληθυσμού υψηλού κινδύνου. Η κατώτατη γραμμή είναι η χρήση της κοινής λογικής για την αποτροπή της εξάπλωσης του ιού γύρω από το Halloween.

Πηγή

1. Stanborough, R.J. M.F.A., "Περίληψη Σκέψης: Τι είναι, γιατί το χρειαζόμαστε και πότε θα το ξανακάνουμε." Ιστοσελίδα Healthline, 5 Σεπτεμβρίου 2019.