5 Οφέλη των Υγιεινών Δραστηριοτήτων στις Ημέρες Μου εκτός εργασίας
Πρόσφατα έμαθα πόση σημασία έχουν οι υγιεινές δραστηριότητες. Την περασμένη εβδομάδα, είχα δύο συνεχόμενες μέρες άδεια από τη δουλειά, κάτι που δεν συμβαίνει συχνά. Συνήθως, περνάω εκείνες τις μέρες υπερκοιμάται. Αλλά την περασμένη εβδομάδα, προσπάθησα να μείνω απασχολημένος με υγιεινές δραστηριότητες. Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους ωφελήθηκα από το να παραμένω δραστήριος τις ημέρες της άδειας μου.
5 Οφέλη από Υγιεινές Δραστηριότητες στις Ημέρες Μου εκτός εργασίας
-
Η υγιής δραστηριότητα του ξυπνήματος νωρίς μου επέτρεψε να απολαμβάνω περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Τις περισσότερες μέρες άδειας, ξυπνάω το απόγευμα. Ακόμα και τότε, είμαι πολύ κουρασμένος για να μείνω ξύπνιος. Μετά από αυτές τις μέρες, νιώθω κατάθλιψη που δεν κάνω τίποτα από το οποίο σχεδιάζω να κάνω.
Την περασμένη εβδομάδα, το ξύπνημα στις 7 το πρωί τις ρεπό μου επέτρεψε να ολοκληρώσω κάποιες δουλειές που είχα παραμελήσει για λίγο. Πηγαίνοντας για μια βόλτα νωρίς το πρωί με ενθάρρυνε. Επίσης, δεν χρειαζόταν να αγχώνομαι μήπως μου έλειπε ο χρόνος για να κάνω αυτό που ήθελα. Έτσι, απολάμβανα περισσότερο τον χρόνο μου από τη δουλειά. - Η προώθηση του νέου μου eBook μου έδωσε ελπίδα ότι το περιεχόμενό μου θα ωφελούσε άλλους. Ένας από τους στόχους μου περιλαμβάνει τη διάδοση της θετικότητας σε άλλους μέσω της γραφής μου. Θέλω επίσης να δημιουργήσω αρκετές πωλήσεις μέσω του περιεχομένου μου για να γράφω με πλήρη απασχόληση. Κατά τη διάρκεια των διακοπών μου, εργάστηκα για αυτούς τους στόχους προωθώντας το νέο μου eBook στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η προώθησή μου περιελάμβανε ένα βίντεο με ανάγνωση ποίησης και πληροφορίες για το περιεχόμενό μου. Όταν μοιράστηκα το βίντεο στα προφίλ μου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, συμπεριέλαβα θετικούς λεζάντες. Το να αφιερώσω χρόνο στο βίντεο με έκανε να νιώσω καλά για το συγγραφικό μου ταξίδι.
- Η υγιής δραστηριότητα της άσκησης στο γυμναστήριο βελτίωσε τη διάθεσή μου. Όπως πολλοί άνθρωποι, κάνω συχνά σχέδια που δεν πραγματοποιούνται. Ένα από αυτά τα σχέδια είναι να γυμνάζεσαι καθημερινά. Τις περισσότερες μέρες, οι δικαιολογίες μου είναι ότι είμαι πολύ κουρασμένος, η δουλειά από μόνη της είναι αρκετή άσκηση και το γράψιμο είναι πιο σημαντικό. Το να παραμελώ την άσκηση έγινε συνήθεια που με έκανε να νιώθω απαίσια με τον εαυτό μου. παρατήρησα αύξηση βάρους και σκέφτηκε ότι θα ήταν αδύνατο να το αλλάξει. Αλλά αφού πήγα στο γυμναστήριο για μία μόνο μέρα, θυμήθηκα πόσο ωραία ένιωθα να τρέχω στο ελλειπτικό. Αυτό το αίσθημα ευφορίας ήταν κάτι που μου έλειπε για λίγο.
- Οι υγιείς κοινωνικές δραστηριότητες με έκαναν να νιώθω πιο συνδεδεμένος με τους άλλους. Τις περισσότερες φορές, ανυπομονώ να κάνω παρέα με τους φίλους μου και να συμμετάσχω σε ομάδες συγγραφής. Αλλά τον τελευταίο καιρό, δεν είχα χρόνο να κάνω συχνά αυτά τα πράγματα λόγω των συγκρούσεων στο πρόγραμμα. Τις ρεπό μου την περασμένη εβδομάδα, έπαιζα μπίνγκο, έφαγα έξω και γυμναζόμουν με τους φίλους μου. Συνδέθηκα επίσης με άλλους συγγραφείς και βρήκα περισσότερα κίνητρα για να βελτιώσω το περιεχόμενό μου. Παρόλο που δυσκολευόμουν ακόμα με το μπλοκ του συγγραφέα, ήταν παρήγορο να ξέρω ότι δεν ήμουν μόνος. Άλλοι συγγραφείς το έχουν ξεπεράσει, και θα το κάνω κι εγώ.
- Η υγιής δραστηριότητα του να μιλάω με τον θεραπευτή μου με βοήθησε να αντιμετωπίσω τους συχνούς στρεσογόνους παράγοντες. Η θεραπεία είναι πάντα χρήσιμη και παραγωγική για την ψυχική μου υγεία. Αρχικά, έκανα απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κινήσεων των ματιών (EMDR) με τον θεραπευτή μου. Αλλά τους τελευταίους μήνες, το κάνουμε γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) αντί. Την περασμένη εβδομάδα, ο θεραπευτής μου με βοήθησε να εντοπίσω πρόσφατες διαστρεβλώσεις της σκέψης. Στη συνέχεια με ενθάρρυνε να εφαρμόσω την άσκηση στις αγχωτικές εργάσιμες μέρες μου. Με αυτόν τον τρόπο, θα ήμουν πιο κοντά στο να αλλάξω τις σκέψεις και τις πράξεις μου.
Στο τέλος των αδειών μου από τη δουλειά, κάνοντας όλες τις προαναφερθείσες υγιεινές δραστηριότητες με έκανε να νιώθω ότι δεν έχασα τον χρόνο μου. Ένιωσα επίσης πιο προετοιμασμένος για ταραχώδεις μέρες.
Τι είδους υγιεινές δραστηριότητες κάνετε τον ελεύθερο χρόνο σας; Πώς πιστεύετε ότι επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία; Παρακαλώ κοινοποιήστε στα σχόλια.
