Πώς να προχωρήσετε μετά από μια αποτυχία

Η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης μπορεί να απαιτεί από εμάς να επεκταθούμε πέρα ​​από τα όριά μας και μερικές φορές οι προσπάθειές μας μπορεί να μην μας φέρουν τα αποτελέσματα που ελπίζουμε. Όταν η αυτοεκτίμησή μας είναι κακή, είναι δύσκολο να διατηρήσουμε τον εαυτό μας κίνητρο και θετικό. Πώς συνεχίζουμε να προχωρούμε μετά την αποτυχία;

Αυτό το μήνα συμμετέχω σε μια διαδικτυακή πρόκληση για να ακολουθήσω τις οδηγίες για την υγεία και τη διατροφή που πιστεύω ακράδαντα και υιοθετώ σιγά-σιγά τα τελευταία δύο χρόνια. Η πρόκληση διαρκεί 21 ημέρες και δεν κατάφερα να ανταποκριθώ στις οδηγίες 100 τοις εκατό ακόμη και για μία ημέρα. Ήταν σημαντικό να κάνω καλά και κινδυνεύω να πέσω σε κατάθλιψη λόγω της αποτυχίας μου.

Η πρόκληση απαιτούσε όλα τα γεύματά μου να είναι ολόκληρα τα φυτικά τρόφιμα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν μεταποιημένα τρόφιμα ή ζωικά προϊόντα. Όλα μαγειρεύονται από το μηδέν χρησιμοποιώντας μόνο φυτά. Δεν αισθάνομαι άνετα στην κουζίνα και η υγεία μου με αφήνει συχνά ενέργεια, οπότε ήταν πράγματι μια πρόκληση για μένα. Έχω περάσει τις τελευταίες μέρες δουλεύοντας για τη στάση μου για να αποτρέψω αυτή την απογοήτευση να με εκτροχιάσει εντελώς. Εδώ είναι ένα σχέδιο τριών βημάτων για να κάνετε το ίδιο όταν αντιμετωπίζετε αποτυχία στις προσπάθειές σας να χτίσετε ισχυρή αυτοεκτίμηση.

Τρία βήματα για να αντιμετωπίσετε την αποτυχία και να προχωρήσετε

Όταν τα πράγματα δεν λειτουργούν με τον τρόπο που σχεδιάζετε, δοκιμάστε να ακολουθήσετε αυτά τα τρία βήματα για να διατηρήσετε την αυτοεκτίμησή σας ισχυρή ενόψει της αποτυχίας.

1. Αναζητήστε τα θετικά από την εμπειρία. Ακόμα και όταν δεν φτάσετε στη γραμμή τερματισμού, κάθε βήμα προς το στόχο σας τεντώνει τις δυνατότητές σας και κάνει τις δεξιότητές σας ισχυρότερες και πιο πρακτικές. Έμαθα μερικές νέες συνταγές που μου άρεσαν και πρόσθεσα στο ρεπερτόριό μου. Το μαγείρεμα δεν είναι το ισχυρό μου κοστούμι, γι 'αυτό είναι κέρδος για μένα.
2. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την επόμενη φορά. Κάθε εμπειρία, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα, είναι μια ευκαιρία να μάθει. Όταν βλέπουμε την αποτυχία μας να τερματίσουμε ως ευκαιρία να αποκτήσουμε κάποια γνώση, μετατρέπουμε την ήττα σε νίκη. Έμαθα ότι πρέπει να διατηρώ περισσότερα γεύματα που μαγειρεύω στον καταψύκτη για τις ημέρες που η υγεία μου με εμποδίζει να μαγειρεύω στο σπίτι τρία γεύματα την ημέρα. Από τώρα και στο εξής, θα προσπαθήσω να παγώσω περισσότερο ό, τι μαγειρεύω.
3. Συγχαρητήρια για την προσπάθειά σας. Δείξτε στον εαυτό σας κάποια αγάπη γιορτάζοντας την προθυμία σας να βάλετε το εγώ σας στη γραμμή και να τεντωθείτε. Η δοκιμή νέων πραγμάτων κάνει τη ζωή ενδιαφέρουσα και αξίζετε κουνού για να προκαλέσετε τις δυνατότητές σας και να προσπαθήσετε να μεγαλώσετε.

Η αυτοεκτίμηση αυξάνεται όταν κάνετε μια αλλαγή

Η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης απαιτεί κάποιες αλλαγές. Πρώτα, αλλάξτε την αυτο-συζήτηση. Αντί να λέτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι. Αλλάξτε τις προσδοκίες σας για να ταιριάζει με την τρέχουσα ικανότητά σας και λίγη ανάπτυξη Αντί να απαιτείτε την τελειότητα του εαυτού σας, στοχεύστε στην πρόοδο. Τέλος, αλλάξτε τον τρόπο που αντιδράτε στα αποτελέσματά σας παρατηρώντας παρά κρίνοντας.

Μακάρι να μπορούσα να πετύχω στις 21 μέρες της πρόκλησής μου. Πιστεύω ακόμα ότι είναι ο τρόπος που θέλω να φάω για να διαχειριστώ την υγεία μου. Μπορώ να το δοκιμάσω ξανά σύντομα για να δω αν μπορώ να βελτιώσω λίγο τα αποτελέσματά μου. Μπορώ να συνεχίσω να προσπαθώ, κάτι που χτίζει την αυτοεκτίμησή μου και η ισχυρότερη αυτοεκτίμηση μου επιτρέπει να συνεχίσω να προσπαθώ.

Πείτε μας για μια αποτυχία ή απογοήτευση που έπρεπε να ξεπεράσετε. Τι σε βοήθησε; Τι σε προκαλούσε; Πώς ένιωσες την αυτοεκτίμησή σου μετά από αυτήν την εμπειρία;