Ανεξαρτησία και αυτο-αξία

Οι οικείες σχέσεις μας κρατούν συχνά καθρέφτες για να δούμε τα ανθυγιεινά μέρη του εαυτού μας. Πρόσφατα έχω κάνει μια σημαντική σύνδεση με τις συμπεριφορές μου που εξαρτώνται από τον κώδικα και την αυτοεκτίμησή μου, ανακαλύπτοντας έτσι μια νέα φάση στο προσωπικό μου ταξίδι ευεξίας. Ως θεραπευτής, μπορεί να είναι δύσκολο να μοιραστώ την ψυχική μου υγεία και τους σχετικούς αγώνες, αλλά νομίζω ότι είναι Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι θεραπευτές είναι άνθρωποι που προσπαθούν να περιηγηθούν στη ζωή μας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, όπως ακριβώς όλοι οι άλλοι. Τούτου λεχθέντος, εδώ μαθαίνω για τη σχέση μεταξύ της ανεξαρτησίας και της αυτοεκτίμησης, από τον προσωπικό μου αγώνα με τα δύο.

Οι αλληλεξαρτώμενες συμπεριφορές δεν είναι πάντα αυτό που φαίνονται

Μέχρι πρόσφατα, δεν θα περιέγραφα τον εαυτό μου ως ανεξάρτητο από τον κώδικα. Είμαι αρκετά ανεξάρτητος με πολλούς τρόπους. Είμαι πολύ μορφωμένος, έχω μια επιτυχημένη ιδιωτική πρακτική και απολαμβάνω πολλά χόμπι και πρακτικές ευεξίας ανεξάρτητα. Πάντα ήμουν σε θέση να φροντίζω τον εαυτό μου. Στην πραγματικότητα, είμαι συχνά το άτομο στο οποίο έρχονται οι άλλοι όταν χρειάζονται βοήθεια. Δημιούργησα μια φήμη στην άμεση οικογένειά μου για το ότι είμαι "σταθεροποιητής" και μου αρέσει να παίζω τον ρόλο του ήρωα, στριφογυρίζοντας για να βοηθήσω τον εσωτερικό μου κύκλο με οποιονδήποτε τρόπο χρειάζονται, ανά πάσα στιγμή.

Μόλις μια πρόσφατη αποκάλυψη κατάλαβα ότι ο ρόλος του ήρωα μου ήταν στην πραγματικότητα μια μορφή αλληλεξάρτησης. Συνειδητοποίησα ότι βοηθάω τους άλλους εις βάρος μου, δίνοντας πάρα πολύ από τον εαυτό μου σωματικά, συναισθηματικά, διανοητικά, ακόμη και οικονομικά. Όταν αναγνώρισα τη βοηθητική μου συμπεριφορά με πληγώνει, ήξερα ότι είχα πρόβλημα.

Η συνάρτηση εξαρτάται από την κακή αυτοεκτίμηση

Πώς κατέληξα σε αυτό το συμπέρασμα; Είμαι από όλους τους λογαριασμούς, ένα επιτυχημένο άτομο. Οι περισσότεροι άνθρωποι στη ζωή μου θα με περιγράψουν ως αυτοπεποίθηση και ισχυρή θέληση. Καθώς σκέφτηκα τον τρόπο που εγκαταλείπω τον εαυτό μου για τη φροντίδα των άλλων, κατάλαβα τι οδηγεί την ανθυγιεινή συμπεριφορά μου. Θέλω να με αγαπήσουν, αλλά φοβάμαι ότι δεν είμαι αξιαγάπητος, γι 'αυτό κάνω ό, τι είναι ανθρωπιστικά δυνατό για να βοηθήσω αυτούς που αγαπώ, ώστε να με αγαπήσουν πίσω. Φοβάμαι να απογοητεύσω, να μην έχω τη λύση, να μην μπορέσω να διορθώσω τα προβλήματα όλων, γιατί κάπου βαθιά, νομίζω ότι είναι το μόνο πράγμα που με κάνει πολύτιμο για τους ανθρώπους που αγαπώ περισσότερο.

Αυτός ο φόβος να γίνει αχρησιμοποίητος και έτσι να μπει στα αγαπημένα μου πρόσωπα με κρατάει παγιδευμένο σε συμπεριφορές που δεν με τιμούν ή δεν με υπηρετούν καλά. Κάθε φορά που αναλαμβάνω τον ρόλο του ήρωα, ενισχύω την πεποίθηση ότι είμαι τόσο αξιαγάπητος όσο η τελευταία χρήσιμη πράξη μου. Για να τροποποιήσω αυτήν την ελαττωματική πεποίθηση, εργάζομαι για να θέσω όρια με τον εαυτό μου και τους άλλους και να ανοίξω στους αγαπημένους μου τους φόβους μου, ώστε να έχουμε ανοιχτό διάλογο για τα συναισθήματά μου. Τώρα, κάθε φορά που επιλέγω να μην ασχοληθώ με τις συμπεριφορές διόρθωσης που εξαρτώνται από τον κωδικό μου, ενισχύω ότι εξακολουθώ να αγαπώ και να εκτιμώ εκτός από αυτό που μπορώ να κάνω για άλλους.

Έχετε αγωνιστεί με την ανεξαρτησία ή τη χαμηλή αυτοεκτίμηση; Ποιες δεξιότητες σας βοήθησαν να ξεπεράσετε τις αρνητικές πεποιθήσεις σας;

Η Heidi Green είναι κλινική ψυχολόγος και λάτρης της αγάπης. Ζει την ευτυχισμένη ζωή της στην Αριζόνα όπου απολαμβάνει πεζοπορία, καγιάκ και αγκαλιάζει τα κουτάβια της. Βρείτε τη Χάιντι Κελάδημα, LinkedIn, Facebook, Ίνσταγκραμ και το blog της.

Παρακαλώ σημειώστε: Η Δρ Green μοιράζεται τις προσωπικές της απόψεις και εμπειρίες και τίποτα που γράφτηκε από αυτήν δεν πρέπει να θεωρείται επαγγελματική ή προσωπική υπηρεσία ή συμβουλή.