Παίζει η νοοτροπία των θυμάτων έναν ρόλο στην κατάθλιψη;
Πρώτα απ 'όλα, θέλω να διευκρινίσω ότι η κατάθλιψη και η νοοτροπία των θυμάτων δεν είναι τα ίδια. Η πρώτη είναι μια ασθένεια που κανείς δεν μπορεί να επιλέξει, ενώ η δεύτερη είναι μια νοοτροπία που μπορεί ή όχι να είναι επιλογή. Τούτου λεχθέντος, η νοοτροπία των θυμάτων παίζει ρόλο στην κατάθλιψη, γι 'αυτό είναι ζωτικής σημασίας να ταυτοποιήσουμε και να τη διαχειριστούμε.
Τι είναι η νοοτροπία των θυμάτων;
Όπως υπονοεί ο όρος, η νοοτροπία των θυμάτων είναι όταν κάποιος νιώθει ότι βρίσκεται στο έλεος των ανθρώπων ή της μοίρας επειδή δεν έχουν τον έλεγχο της ζωής τους. Ενώ ακόμη και κάποιος που δεν έχει κατάθλιψη μπορεί να αισθανθεί σαν θύμα, έχω βρει προσωπικά ότι αυτή η ελαττωματική προοπτική έρχεται φυσικά σε ένα καταθλιπτικό άτομο. Αντίθετα, εάν ένα άτομο που περνάει μια δύσκολη στιγμή έχει αυτή τη νοοτροπία, μπορεί να βιώσει κατάθλιψη κατάστασης.
Σημάδια που έχετε νοοτροπία θυμάτων
Μιλώντας από προσωπική εμπειρία, εδώ είναι μερικά σημάδια που βλέπετε τον εαυτό σας ως θύμα:
-
Αίσθημα αβοήθητος. Ένα θύμα πιστεύει ότι δεν μπορούν να αναλάβουν τη ζωή τους - και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αισθάνονται αβοήθητοι. Ενώ είναι αλήθεια ότι δεν έχουμε πάντα τη δύναμη ή το προνόμιο να ελέγξουμε καταστάσεις, σχεδόν όλοι στον πολιτισμένο κόσμο έχουν τη δυνατότητα να κάνουν επιλογές. Ωστόσο, ένα άτομο που σκέφτεται σαν θύμα θα αισθάνεται σαν να είναι όλα εκτός ελέγχου. Με τον καιρό, αυτό μπορεί να εξελιχθεί σε αυτό που είναι γνωστό ως έμαθε αδυναμία.
-
Η αίσθηση του δικαιώματος. Ένα άτομο με νοοτροπία «ο καθένας είναι για να με πάρει» τείνει να έχει δικαίωμα. Για παράδειγμα, περιμένουν από άλλους να ακούσουν όταν διαμαρτύρονται επανειλημμένα για τα λάθη που τους έχουν κάνει. Στο μυαλό τους, είναι ένας από τους λίγους ανθρώπους που έχουν προβλήματα και αποτυχίες. Στην πραγματικότητα, όλοι έχουν δυσκολίες σε διάφορους βαθμούς, αλλά είναι δύσκολο για ένα θύμα να το αναγνωρίσει αυτό. Κατά τη γνώμη μου, θεωρώντας ότι όλοι είναι πιο τυχεροί από εσάς είναι ένα φοβερό συναίσθημα που επιδεινώνει την κατάθλιψη.
- Αυτο-σαμποτάζ. Οι περισσότεροι άνθρωποι που γνωρίζω πηγαίνουν σε κατάσταση αυτο-οίκτου, αλλά όλοι αυτο-σαμποτάρουν με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, όταν το Σύμπαν φαίνεται να είναι εναντίον σας, ενδέχεται να σταματήσετε να προσπαθείτε να μεγαλώσετε. Η αρνητική σκέψη σας θα σας κάνει να πιστέψετε ότι όταν οι πιθανότητες είναι εναντίον σας, δεν έχει νόημα να προσπαθείτε να αλλάξετε ή να βελτιώσετε. Αυτό τελικά θα προκαλέσει στασιμότητα στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή. Μπορεί ακόμη και να σας κάνει ένα πικρό, δυσαρεστημένο άτομο που ζηλεύει την ανάπτυξη και την επιτυχία των άλλων.
Ξεπερνώντας τη νοοτροπία των θυμάτων
Η απελευθέρωση από τη νοοτροπία των θυμάτων δεν είναι εύκολη, αλλά είναι δυνατόν εάν το επιλέξετε. Δείτε το παρακάτω βίντεο για να μάθετε πώς το διαχειρίζομαι.
Αισθάνεστε σαν να σας συμβαίνει η ζωή, ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο στο παρόν και στο μέλλον σας; Πώς αντιμετωπίζετε τέτοιου είδους παράλογες σκέψεις; Θα ήθελα πολύ να μάθω πώς πολεμάτε αυτήν την τοξική νοοτροπία, οπότε παρακαλώ ενημερώστε με στα παρακάτω σχόλια.
Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και συνεχώς Ίνσταγκραμ και Facebook.
