Γιατί η αυτοεκτίμησή σας δεν βελτιώνεται
Υπάρχουν πολλά άρθρα, βιβλία και πόροι για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης. Το πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους εκεί έξω, είναι ότι αυτές οι συμβουλές δεν κολλάνε. Υπάρχει κάτι βαθύτερο ή κάτι στη ζωή τους αυτή τη στιγμή που τους εμποδίζει να υιοθετήσουν αυτά τα εργαλεία. Μπορεί να έχετε εργαστεί επιμελώς για την αυτοεκτίμησή σας, αλλά διαπιστώνετε ότι εξακολουθείτε να αισθάνεστε αρκετά χαμένοι. Ίσως ήσουν αίσθημα αυτοπεποίθησης αλλά πρόσφατα ήσασταν πιο επικριτικοί ή δυσαρεστημένοι με το ποιος είσαι. Υπάρχουν μερικοί εκπληκτικοί λόγοι για τους οποίους αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης.
Δεν είναι μόνο η θέλησή σας ή το πείσμα σας. Διαφωνώ με τους ανθρώπους που λένε, "Λοιπόν πρέπει απλώς να προσπαθήσετε πιο σκληρά." Δεν είναι τόσο εύκολο; Ανάλογα με τη βασική αιτία ή τον τρέχοντα τρόπο ζωής σας, η υγιής αυτοεκτίμηση μπορεί να αισθανθεί αδύνατο να επιτευχθεί. Να γιατί.
Παράγοντες που συμβάλλουν στη χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Ο τρόπος ζωής σας μπορεί να είναι συναισθηματικά, διανοητικά και σωματικά φορολογικός. Υπάρχουν περιοχές στη ζωή σας που ανυπομονείτε τόσο πολύ όσο ένα ριζικό κανάλι; Είτε πρόκειται για την απαιτητική σας δουλειά, ενοχλητικούς συγκατοίκους, αχάριστη οικογένεια ή όλα τα παραπάνω, το καθημερινό άγχος μπορεί να σας κάνει να παραμείνετε κολλημένοι στην αρνητικότητα. Προσθέστε ανθυγιεινές συμπεριφορές όπως το φαγητό εν κινήσει, το να μένετε αργά ή να αγωνίζεστε να συμβαδίσετε με αυτό που κάνουν όλοι οι άλλοι και έχετε μια συνταγή για εξάντληση. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας και τη ζωή σας.
- Κατηγορήστε τον εγκέφαλό σας. Ο εγκέφαλός σας είναι ένα δίκτυο δισεκατομμυρίων κυττάρων που επικοινωνούν μέσω νευροδιαβιβαστών. Η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία του εγκεφάλου που αυξάνει τη διάθεση, αλλά όταν αντιμετωπίζουμε άγχος, άγχος, κατάθλιψη και ακόμη και γαστρεντερικά προβλήματα, η σεροτονίνη επηρεάζεται. Έχει ειπωθεί ότι το 95 τοις εκατό της σεροτονίνης παράγεται στο έντερο, εάν η κοιλιά σας έχει πρόβλημα, ο εγκέφαλός σας θα είναι επίσης. Όταν η σεροτονίνη σας βρίσκεται σε ιδανικό επίπεδο, αισθάνεστε ώριμοι, χαλαροί, αισιόδοξοι και αισιόδοξοι. Έχετε την αίσθηση ότι είστε σε ειρήνη με τη ζωή. Είστε δημιουργικοί, στοχαστικοί και συγκεντρωμένοι. Έχετε επίσης πολύ έλεγχο ώθησης, που σας επιτρέπει να "απλώς λέτε όχι" πιο εύκολα.
- Τραυματικά και παιδικά στρες. Είτε σας εκφοβίστηκαν στην παιδική χαρά, βιώσατε κακομεταχείριση, είχατε δει κάτι τραγικό ή βιώσατε λεκτική ή σωματική κακοποίηση στην ενήλικη ζωή σας, αυτό δεν εξαφανίζεται με τον χρόνο. Μπορεί να έχετε «αφήσει να φύγει», αλλά το σώμα σας θυμάται, και ανεξάρτητα από το πόσο μακριά το πιέζετε κάτω από το χαλί, θα εμφανιστεί τελικά στη ζωή σας. Είναι επίσης ένας λόγος που πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτές οι αναμνήσεις αποτυπώνονται στο μυαλό σας, παρόλο που αισθάνονται ότι τις έχετε αποθηκεύσει σε ένα ντουλάπι αρχείων μακριά.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να νιώσετε ξανά καλά είναι να επιλύσετε τις εσωτερικές σας συγκρούσεις με τον εαυτό σας και να επεξεργαστείτε την εμπειρία σας με κάποιον που μπορεί να βοηθήσει. Υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες και άτομα που έχουν εκπαιδευτεί για να σας βοηθήσουν τραύμα. Θεραπεία σωματικής εμπειρίας, απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κίνησης των ματιών (EMDR), ψυχοθεραπεία, γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς (DBT), ύπνωση, τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας, καθοδήγηση, πνευματική καθοδήγηση και πολλά άλλα μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο και τα πρότυπα που σας κρατούν κολλημένους και να αυξήσετε αυτοεκτίμηση.
Όπως θα σας πει κάθε επιστήμονας ή ψυχοθεραπευτής, η βιολογία σας δεν είναι το πεπρωμένο σας. Έχετε μια πληθώρα επιλογών που μπορούν να αυξήσουν θετικά την αυτοεκτίμησή σας - όπως η προσθήκη τακτικής άσκησης, διαλογισμός, υγιεινή διατροφή, θετική σκέψη, ατομικές τάξεις ανάπτυξης, συνεπείς συνήθειες ύπνου και πολλά άλλα ΖΩΗ. Αλλά αν διαπιστώσετε ότι αυτό δεν είναι αρκετό, ήρθε η ώρα να εξετάσετε τους άλλους παράγοντες.
Η Έμιλι είναι ο συγγραφέας του Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας έφηβος οδηγός για να μιλήσετε και να είστε ποιοι είστε. Μπορείτε να επισκεφθείτε την Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.
