Φροντίδα φροντίδας όταν βοηθάτε κάποιον με ψυχική ασθένεια

Η εξουθένωση του φροντιστή είναι ένα πολύ πραγματικό φαινόμενο όταν υποστήριξη κάποιου με ψυχική ασθένεια. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, άγχος φροντιστή και κόπωση συμπόνια προκύπτει ως αποτέλεσμα της τοποθέτησης των δικών σας αναγκών στο κάτω μέρος της λίστας σας σε σταθερή βάση. Έχω βιώσει εξουθένωση φροντιστή σε πολλές περιπτώσεις όταν υποστηρίζω τον αδερφό μου με τον ψυχική ασθένεια - και αν είμαι πολύ ειλικρινής, το βιώνω ξανά αυτή τη στιγμή.

Μια αναλογία για την εξουθένωση του φροντιστή

Επιτρέψτε μου να σας δώσω μια αναλογία για την εξουθένωση του φροντιστή. Το έμπιστο παλιό μου αυτοκίνητο βρίσκεται στο δρόμο εδώ και δώδεκα χρόνια και αρχίζει να δημιουργεί προβλήματα. Η λυχνία "check engine" αναβοσβήνει τακτικά και έχω γίνει πολύ καλή όταν το αγνοώ - πείθοντας τον εαυτό μου ότι αυτό το συγκεκριμένο ταξίδι είναι πολύ σημαντικό για καθυστέρηση και ότι θα το φέρω σύντομα σε μηχανικό.

Τον περασμένο μήνα, το αυτοκίνητό μου έσπασε και έπρεπε να πάει στο κατάστημα για τέσσερις ολόκληρες μέρες, με άφησε εντελώς χαμένο. Αν είχα πάρει σοβαρά το φως του «κινητήρα ελέγχου», δεν θα ήμουν σε αυτήν την κατάσταση. Το ίδιο ισχύει συχνά για το πρώτο

σημάδια εξουθένωσης του φροντιστή.

Αιτίες της εξουθένωσης του φροντιστή

Δεν ξέρω για σένα, αλλά έχω τη συνήθεια να αγνοώ τα πρώτα συμπτώματα της εξουθένωσης. Υπάρχει κάποιο σήμα τιμής που σχετίζεται με το "powering through" και με κάνει να νιώθω αδύναμος όταν παραδέχομαι ότι πρέπει να αφιερώσω λίγο χρόνο για να δίνω προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα μου ανάγκες.

Παραβλέπω με συνέπεια τα σήματα "check engine" του σώματός μου, καλύπτοντάς τα με συμπεριφορά που μπορεί να κάνει και άφθονο καφέ. Λέω στον εαυτό μου ότι θα υποστηρίξω τον αδερφό μου μέσα από αυτό το συγκεκριμένο περιστατικό και μετά θα κάνω τα πάντα στο χώρο εργασίας μου χρειάζεται να κάνω, τότε θα ανταποκριθώ στις ευθύνες μου στο νοικοκυριό μου, και μόλις γίνει αυτό, θα το κάνω δουλειά μου προς το φροντίζω τον εαυτό μου.

Το θέμα με αυτήν τη στάση είναι ο κατάλογος των πραγμάτων που πρέπει να κάνω προτού φροντίσω τον εαυτό μου να έχει την τάση να μεγαλώνει. Μεγαλώνει και μεγαλώνει μέχρι που τελικά, το σώμα μου φωνάζει «σταματήσει» και με βγάζει εκτός δράσης για μεγάλο χρονικό διάστημα - αυτό είναι εξουθένωση.

Πρόληψη της εξουθένωσης του φροντιστή

Υποθέτω τι προσπαθώ να πω, γνωρίστε ποια είναι τα σημάδια "μηχανή ελέγχου" και σταματήστε να γοητεύετε την ιδέα να τα αγνοήσετε. Μάθετε τι λειτουργεί για εσάς όσον αφορά την αυτο-φροντίδα και τοποθετήστε το ψηλότερα στη λίστα προτεραιότητας. Η εξουθένωση του φροντιστή δεν συμβαίνει μια μέρα στην άλλη, γλιστρά όταν αρνείστε να καλύψετε τις ανάγκες σας.

Μια μέρα (πιθανώς πολύ σύντομα) το αγαπημένο μου παλιό αυτοκίνητο θα χαλάσει εντελώς, και αυτό θα είναι άβολο, αλλά θα το πιπιλίσω και θα πάρω ένα καινούργιο. Εάν το σώμα μου καταρρεύσει εντελώς, δεν έχω αυτήν την επιλογή - και ούτε εσείς.

Φροντιστές, πώς νιώθετε πραγματικά αυτή τη στιγμή; Έχει κάποιος άλλος αγνοήσει τα πρώτα σημάδια εξουθένωσης; Πες μου πώς κάνεις στα σχόλια.