Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας για αποτυχία

Η υπέρβαση του φόβου σας για αποτυχία μπορεί να είναι ενδυνάμωση, αλλά η διαβίωση με φόβο αποτυχίας μπορεί να είναι επιζήμια για εσάς αυτοεκτίμηση. Για παράδειγμα, ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να σας εμποδίσει να δοκιμάσετε νέες δραστηριότητες, να ξεκινήσετε ή να ολοκληρώσετε εργασίες ή να αναζητήσετε εργασία ή εκπαιδευτικές ευκαιρίες. Μπορεί επίσης να παρεμποδίσει τη διαμόρφωση σχέσεων και την κοινωνικοποίηση, γενικά. Μπορεί να καταλήξετε σε κάτι με το οποίο αισθάνεστε άνετα για να διασφαλίσετε ότι θα πετύχετε, αντί να προκαλέσετε τον εαυτό σας με κάτι πιο ικανοποιητικό. Όταν το κάνετε αυτό, δεν ζείτε στο έπακρο τις δυνατότητές σας και μπορείτε να κολλήσετε πολύ εύκολα στην παρούσα κατάσταση σας. Ένας φόβος αποτυχίας συνδέεται συχνά με ανησυχία και κατάθλιψη και επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας. Ξεπερνώντας τον φόβο της αποτυχίας σας δίνει τα πράγματα που θέλετε και συμβάλλει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησής σας.

Γιατί μπορεί να φοβάστε την αποτυχία

Όταν φοβάστε την αποτυχία, οι πιθανότητες είναι να περιμένετε ότι το χειρότερο θα συμβεί. Μπορεί να φοβάστε να απογοητεύσετε άλλους ή τον εαυτό σας, να φοβάστε να απορριφθείτε ή να κρίνετε ή να δείτε την αποτυχία ως κάτι επαίσχυντο. Είναι πιθανό να ανησυχείτε πάρα πολύ για το τι πιστεύουν ή πιστεύουν οι άλλοι ότι η αξία σας εξαρτάται από επιτυχίες ή αποτυχίες.

Η αποτυχία σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους και ο τρόπος που το ορίζετε κάνει μεγάλη διαφορά. Εάν έχετε τελειομανικές τάσεις, μπορεί να έχετε ρεαλιστικά υψηλά πρότυπα. Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες, καθώς και η σκληρή κριτική, μπορεί να προέρχονται από άλλους και από εσάς.

Τρόποι για να ξεπεραστεί ο φόβος σας για αποτυχία

• Σκεφτείτε την αποτυχία ως μάθημα. Κάθε εμπειρία είναι ένα μάθημα, το οποίο θα οδηγήσει στην απόκτηση γνώσης και σοφίας. Δείτε κάθε εμπειρία ως ευκαιρία μάθησης.
• Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει λάθη. Πρέπει να κάνετε λάθη για να μάθετε και να μεγαλώσετε. Όλοι κάνουν λάθη και δεν είναι ρεαλιστικό να το διορθώσουμε την πρώτη φορά. Δώστε στον εαυτό σας άδεια για να το δοκιμάσετε.
• Αφήστε το τελειομανία. Είναι σημαντικό να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό σας. Να είστε εντάξει με αρκετά καλό και όχι τέλειο. Δεν χρειάζεται να είσαι καλός σε ό, τι κάνεις και χρειάζεται χρόνος για να γίνεις καλός σε κάτι.
• Επικεντρωθείτε στη διαδικασία αντί για το αποτέλεσμα. Αφήστε τις προσδοκίες και είστε πλήρως παρόντες εδώ και τώρα. Μην ανησυχείτε τόσο πολύ για το τελικό αποτέλεσμα.
• Να γνωρίζετε ότι η αξία σας δεν εξαρτάται από επιτυχίες ή αποτυχίες. Η αξία σας είναι ποιος είναι ως άτομο.
• Σταματήστε να ανησυχείτε για τη γνώμη των άλλων. Σταματήστε να βασίζεστε σε άλλους για έγκριση. Οι άνθρωποι πραγματικά δεν νοιάζονται όσο νομίζετε και δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε όλους. Η ανησυχία είναι σπατάλη ενέργειας.
• Βάλτε τα πράγματα σε προοπτική. Μια καλή ερώτηση για να αναρωτηθείτε είναι, "ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί;" Όταν φοβάστε κάτι, είναι πιθανό να δείτε τις συνέπειες ως καταστροφικές. Ωστόσο, οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα είναι τόσο άσχημα όσο περιμένατε. Χάνετε τόσο πολύ, δίνοντάς σας μια προσπάθεια.
• Να είστε προετοιμασμένοι για δυσφορία. Αντιμετωπίζοντας τον φόβο της αποτυχίας είναι πιθανό να προκαλέσει άβολα συναισθήματα και είναι ευκολότερο να μην κάνετε τίποτα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βγείτε έξω από το δικό σας ζώνη άνεσης για να αναπτυχθεί. Τα βήματα του μωρού κάνουν μια τεράστια διαφορά και δεν χρειάζεται να είναι ένα τεράστιο άλμα.
• Χρήση επιβεβαιώσειςπου δουλεύει για σένα. Για παράδειγμα, "Δίνω στον εαυτό μου άδεια να κάνω λάθη."
• Δράστε ανεξάρτητα από τα συναισθήματά σας. Φόβος, όπως και οποιοσδήποτε αρνητική σκέψη, παραμορφώνει την πραγματικότητά σας. Είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση ανεξάρτητα από τα συναισθήματά σας.
• Παίρνω βοήθεια ψυχικής υγείας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχει βοήθεια εάν τη χρειάζεστε.

Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να είναι περιοριστικός, αλλά μπορεί να ξεπεραστεί με σκληρή δουλειά και αποφασιστικότητα. Καθώς ξεπερνάτε σταδιακά τον φόβο σας για αποτυχία, θα διαπιστώσετε ότι η αυτοεκτίμησή σας και η ζωή σας, γενικά, θα βελτιωθούν. Αξίζει την προσπάθεια και μπορείτε να το κάνετε.

Μπορείτε να βρείτε το Fay Agathangelou Facebook, Google+, Κελάδημα, Pinterest και αυτήν δικτυακός τόπος.