Εάν το 2020 έκανε την κατάθλιψή σας χειρότερη, δεν είστε μόνοι
Εάν το 2020 ήταν μια τρομερή χρονιά για εσάς, παρακαλώ ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Ακόμα και ως blogger ψυχικής υγείας με σχεδόν δύο δεκαετίες εμπειρίας, το τελευταίο έτος ήταν ένα από τα πιο δύσκολα χρόνια της ζωής μου. Αρχικά, το νέο κανονικό και όλα όσα συνεπαγόταν δεν με επηρέασαν πολύ. Σε τελική ανάλυση, όχι μόνο συνήθιζα να εργάζομαι και να περνάω πολύ χρόνο στο σπίτι, αλλά επίσης ήξερα πώς ήταν να βιώσω και να διαχειριστώ ζητήματα όπως η μοναξιά, η κατάθλιψη και το άγχος. Για μια φορά, ένιωθα ότι ήμουν καλύτερος από τους ικανούς ανθρώπους γιατί παρόλο που η πανδημία ήταν δύσκολη, μεγάλο μέρος της δεν ήταν καινούργιο για μένα. Και ανυπομονώ να βοηθήσω τους ανθρώπους να πλοηγηθούν σε αυτήν την ενοχλητική πραγματικότητα. Λίγο ήξερα τότε ότι και εγώ θα συντρίψαμε κατά τη διάρκεια του έτους.
Το 2020 ήταν μια χρονιά εσωτερικού και εξωτερικού συντριμμού
Από τους θανάτους COVID-19 και τον εκτεταμένο πανικό σε διαδηλώσεις όπως το Black Lives Matter και μια παγκόσμια ύφεση1, Το 2020 σίγουρα μας κράτησε στα δάχτυλά μας (σπρώχνοντας τον καυτό άνθρακα κάτω από τα πόδια μας).
Για μένα, ένιωσα σαν ο κόσμος να καίγεται, και δεν μπορούσα παρά να παρακολουθήσω να καίει. Στο μυαλό μου, τα πράγματα δεν ήταν καλά. Πράγματα όπως καραντίνες, δουλεύοντας από ένα πλήρες σπίτι, και η ηλικία των τριάντα έπληξε την ψυχική μου υγεία. Παρά τις συνεχείς αναταραχές, περίμενα ακόμα να είμαι εντάξει, γιατί «έπρεπε να έχω τα εργαλεία για να τα αντιμετωπίσω». Νόμιζα ότι είχα την ικανότητα να χειρίζομαι την πανδημική ζωή καλύτερα από άτομα χωρίς κατάθλιψη.
Μετά από λίγο καιρό, συνειδητοποίησα πόσο λάθος έπρεπε να ασκήσω πίεση στον εαυτό μου για να λειτουργήσω ως συνήθως. Αποδέχτηκα ότι είχα υποχωρήσει αντί να σημειώσω πρόοδο στο ταξίδι της ψυχικής μου υγείας. Παραδέχτηκα ότι η κατάθλιψή μου είχε γίνει πιο έντονη, ότι ήμουν επισφαλώς κοντά στην εξάντληση από τη ζωή γενικά. Πήρα λίγες μέρες από τον Δεκέμβριο του 2020 για να είμαι - και ελπίζω να αισθάνομαι λίγο λιγότερο συγκλονισμένοι από τον εσωτερικό και εξωτερικό κόσμο μου.
Τα πράγματα μπορούν να γίνουν καλύτερα από εδώ
Θα ήθελα πολύ να πω ότι είμαι καλύτερος τώρα, αλλά εξακολουθώ να είμαι συγκλονισμένος. Ξέρω ότι είναι μια νέα χρονιά και αυτό μπορεί να ακούγεται ζοφερή, αλλά μια τυχαία ημερομηνία στο ημερολόγιο δεν πρόκειται να αναιρέσει μαγικά το τραύμα του 2020. Στην πραγματικότητα, είμαστε υποχρεωμένοι να αντιμετωπίσουμε νέες προκλήσεις και το 2021, επειδή η πανδημία δεν μας έχει αφήσει ακόμα.
Αλλά δεν είναι όλη η καταστροφή και η θλίψη. Η θεραπεία είναι δυνατή εάν υιοθετήσουμε νέους μηχανισμούς αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσουμε τον νέο μας κόσμο. Για παράδειγμα, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή από τώρα για να εγκαταλείψετε τα μεγάλα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς, να αλλάξετε την καθημερινή σας ρουτίνα, σε ορίστε υγιή όρια, και τα λοιπά. Και όσο εσείς και εγώ το παίρνουμε αργά και είμαστε καλοί στον εαυτό μας και ο ένας στον άλλο, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη.
Πηγή
- Jackie Salo, "Εκδηλώσεις 2020: Ναι, όλα αυτά συνέβησαν μέσα στη χρονιά από την κόλαση"New York Post, 31 Δεκεμβρίου 2020
Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και συνεχώς Ίνσταγκραμ και Facebook.
