"7 λόγοι για τους οποίους χρειάζεστε περισσότερα αναλογικά ρολόγια"

Ρίξτε μια ματιά στη στιγμή και είστε σίγουροι ότι έχετε άφθονο χώρο. Στη συνέχεια, από το πουθενά, καθυστερείτε για άλλη μια φορά για δουλειά ή για ραντεβού ή προθεσμία που έχετε δει από καιρό να έρχεται. Ο χρόνος έφτασε σε σας με λίγη ή καθόλου προειδοποίηση - όπως έκανε χθες και την προηγούμενη ημέρα.

Χρόνος τύφλωση, ή η έλλειψη συνειδητοποίησης για το πέρασμα του χρόνου, είναι μια κοινή δυσκολία μεταξύ πολλών ατόμων με ADHD. Η έρευνα έχει δείξει ότι η επίγνωση του χρόνου εξαρτάται από τη διαθέσιμη προσοχή που είναι αφιερωμένη στην ανίχνευσή της. Άτομα που αποσπώνται εύκολα από άλλα ερεθίσματα, όπως συμβαίνει με την ADHD, βρίσκουν ότι η συνέχεια του χρόνου είναι εκτός της συνείδησής τους.

Η λύση, επομένως, είναι να εξωτερικεύσουμε το χρόνο όσο το δυνατόν περισσότερο. Αντί να βασίζονται σε ένα εσωτερικό σύστημα παρακολούθησης, τα άτομα με ADHD πρέπει κυριολεκτικά να «βλέπουν» το χρόνο. Πως? Συνιστώ ένα παλιό αναλογικό ρολόι - ή πέντε.

Τα αναλογικά ρολόγια μπορεί να φαίνονται ξεπερασμένα σε αυτήν την ψηφιακή εποχή, αλλά με περισσότερες τεχνολογικές περισπασμούς και απαιτεί ανταγωνισμού για την προσοχή μας σήμερα, βρήκα ότι αυτή η λύση χαμηλής τεχνολογίας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη διαχείριση μας

Συμπτώματα ADHD, ισορροπήστε τα χρονοδιαγράμματά μας και κρατήστε μας υγιείς.

Αναλογικά ρολόγια: Οφέλη για εγκεφάλους ADHD

1. Ανίχνευση με ακρίβεια στο πέρασμα του χρόνου. Τα χέρια στο αναλογικό ρολόι κινούνται συνεχώς και με συνέπεια, δίνοντάς σας μια αληθινή αίσθηση του τρόπου λειτουργίας του χρόνου και αυξάνοντας την ευαισθησία σας στην πραγματική διάρκεια των λεπτών, ωρών και ημερών.

[Κάντε κλικ για ανάγνωση: Πώς μπορώ να γίνω πιο συνειδητός του χρόνου;]

2. Χτυπώντας τον ήχο ως βοήθημα. Ακούγοντας το χτύπημα του ρολογιού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη συνεπή πάροδο του χρόνου. Η μέτρηση των κροτώνων μπορεί να βοηθήσει με το ρυθμό και το χρονοδιάγραμμα των εργασιών.

3. Κομμάτια 5 λεπτών. Τα πρόσωπα ρολογιού δείχνουν χρόνο σε τμήματα των πέντε, τα οποία δημιουργούν ένα εύκολο, αβίαστο πλαίσιο για την οργάνωση εργασιών. Παρέχει επίσης έναν άλλο τρόπο σκέψης και περικοπής του χρόνου.

4. Σήμανση της ώρας. Πολλά αναλογικά ρολόγια μπορούν να ρυθμιστούν με ένα χτύπημα στην κορυφή κάθε ώρας για να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε το πέρασμα κάθε 60 λεπτών.

5. Μέρη στο σύνολο. Το οπτικό του ρολογιού σχηματίζει σφήνες που μοιάζουν με ένα γράφημα πίτας που αντιπροσωπεύει μέρη (λεπτά) έως ολόκληρη (ώρα) σχέση. Η προβολή του χρόνου ως γράφημα πίτας ώρας βοηθά στην κατανομή των εργασιών σε μικρότερα βήματα πιο διαισθητικά. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ακρίβειας στην εκτίμηση του χρόνου που απαιτείται για τις εργασίες και στο ρυθμό του εαυτού σας για την ολοκλήρωση των εργασιών.

[Διαβάστε: «Δεν βλέπουμε το χρόνο. Το νιώθουμε "]

6. Αποθαρρυντική αναβλητικότητα. Όταν δείτε πόσο χρόνο έχετε στην ώρα, μπορείτε να αναγνωρίσετε εργασίες που μπορούν να επιτευχθούν πριν από την κορυφή της ώρας. Δεσμευτείτε να εργαστείτε σε μια εργασία για 15 λεπτά και να δείτε πόσο επιτυγχάνεται αυτό το τέταρτο της ώρας.

7. Ελεγχος προόδου. Εάν έχετε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα για να κάνετε μια εργασία, μια ματιά στην αναλογική οθόνη σας δείχνει τους χρόνους έναρξης και διακοπής καθώς και το χρόνο που απομένει. Όλα με μια γρήγορη ματιά. Δεν χρειάζεται να κάνετε μαθηματικούς υπολογισμούς για να μάθετε πόσος χρόνος απομένει!

Λοιπόν, θεωρήστε την ώρα να αποκτήσετε ένα αναλογικό ρολόι για κάθε δωμάτιο στο σπίτι σας. Δοκιμάστε μια ποικιλία από νέα στυλ που θα προσελκύσουν την προσοχή σας και θα σας κρατήσουν ενήμερους για την ώρα.

Αναλογικά ρολόγια: Επόμενα βήματα

• Κατεβάστε: Παρακολουθήστε τον χρόνο σας - Διάγραμμα αξιολόγησης χρόνου ADHD
• Ανάγνωση: Το εσωτερικό ρολόι σας έχει ρυθμιστεί σε "ADHD Time;"
• Ιστολόγιο: «Η ιδέα του χρόνου δεν είναι σπασμένη, είναι απλώς ανορθόδοξη»

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 6 Ιανουαρίου 2021