Ξεχάστε το διαλογισμό: Απλοποίηση της ζωής μου είναι ο καλύτερος τρόπος για τη μείωση του στρες ADHD

Ήμουν λίγο ήσυχος στο μέτωπο του blogging, επειδή περνάω λίγο από μια προσωπική επανάσταση. Υποθέτω ότι πρόκειται για μια ελαφρώς δραματική δήλωση, αλλά οι περιόδους προσωπικής ανάπτυξης είναι σημαντικές και αναγκαίες. Μέρος αυτής της διαδικασίας προσωπικής ανάπτυξης έχει κάνει τη ζωή μου μικρότερη. Πολυ μικροτερο.

Αποφάσισα ότι η φροντίδα του σπιτιού μου, του νοικοκυριού μου και της οικογένειάς μου αποτελεί την προτεραιότητα μου. Προς στήριξη αυτού του στόχου, έχω εξαλειφθεί κάθε υποχρέωση που δεν είναι απαραίτητη, από τη ζωή μου. Επί του παρόντος, η μόνη υποχρέωση που διατηρώ εκτός του σπιτιού μου είναι η «καθημερινή μου δουλειά». Χρειάζομαι τη δουλειά μου για να πληρώσω τους λογαριασμούς μου, επομένως δεν είναι διαπραγματεύσιμος. Πώλησα μάλιστα την επιχείρηση παραγωγής εκδηλώσεων και περιορίστηκα την εργασία μου στην επιχείρηση σχεδιασμού ενδυμάτων. Νόμιζα ότι θα το μισούσα, αλλά έχω παρατηρήσει ότι το να έχεις λιγότερες υποχρεώσεις σημαίνει ότι έχω και εγώ λιγότερο άγχος. Συνειδητοποιώ ότι αυτή η σχέση πρέπει να είναι λογική, αλλά για μένα, δεν ήταν προφανές. Το μυαλό μου στο ADHD δεν κάνει πάντα τις προφανείς συνδέσεις αμέσως.

Πάντα χρειαζόμουν την εξουσία να είμαι απασχολημένος. Κατά κάποιο τρόπο, νομίζω ότι ήταν μια μορφή αυτοθεραπείας. Ωστόσο, τώρα που έχω ένα σχέδιο θεραπείας σε ισχύ για αρκετά χρόνια, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων και τακτικές επισκέψεις με τον θεραπευτή μου, φαίνεται να χρειάζομαι λιγότερο ενθουσιασμό για να με κρατήσω ζωντανό και εστιασμένη.

[10 μυστικά για τη διατήρηση της υγιεινής σας]

Με ένα ξεκάθαρο πρόγραμμα, άρχισα να βλέπω τη ζωή μου και το σπίτι μου με έναν νέο τρόπο. Για να ξεκινήσω, υπολογίσαμε το ποσό των ωρών που χρειάζονται για να διατηρήσουμε το σπίτι μου σε καλή κατάσταση λειτουργίας και να παραμείνουμε γεμάτοι στο κόλπο. Για το σπίτι μου, αυτό είναι περίπου 25 ώρες / εβδομάδα. Δεν μπορώ να αντέξω έναν οικονόμο, γι 'αυτό αξίζει τον χρόνο του μερικής απασχόλησης που είτε εγώ είτε κάποιος άλλος που ζει στο νοικοκυριό μου πρέπει να δαπανήσει για πράγματα όπως πλυντήριο, πιάτα, ηλεκτρική σκούπα, σκούπισμα, καθαρισμός μπάνιου, απομάκρυνση των κοινόχρηστων χώρων, φροντίδα των κατοικίδιων ζώων και άλλα καθήκοντα οικιακής χρήσης, όπως το εξωτερικό του συζύγου μου δουλειά. Επίσης, έριξα λίγο χρόνο κάθε εβδομάδα για «εκπλήξεις» που κάθε ιδιοκτήτης σπιτιού γνωρίζει.

Υπολογίζοντας αυτό ήταν μια στιγμή που άνοιγε τα μάτια για μένα. Δεν ήταν τόσο τρομακτικό για μένα όσο θα ήταν για τους ανθρώπους που μισούν καθαρισμό περισσότερο απ 'ό, τι εγώ, αλλά ήταν ακόμα ένας εκπληκτικός αριθμός. Μου έδωσαν σημαντικές πληροφορίες. Ένα πολύτιμο nugget: Συνειδητοποίησα ότι δεν θα είμαι σε θέση να το κάνω μόνο. Χρειάστηκα να εμπλέξω την οικογένειά μου σε αυτή τη διαδικασία φροντίδας για το σπίτι κάθε εβδομάδα. Ο σύζυγός μου και τα παιδιά συμμετείχαν ήδη σε αυτές τις δραστηριότητες, αλλά κανείς από εμάς δεν το έκανε με χρονοδιάγραμμα.

Ως εκ τούτου: έκανα ένα χρονοδιάγραμμα. Αλλά θα επανέλθω σε αυτό, σε άλλη θέση. Μείνετε συντονισμένοι.

Προς το παρόν, θα ήθελα να σταθώ στο πόσο περίεργη ήταν αυτή η διαδικασία για μένα. Έχω πάντα γνωστά πώς να κάνω οικιακά καθήκοντα, ξεχωριστά. Αλλά δεν έχω οργανώσει ποτέ ένα σύστημα συντήρησης στο σπίτι. Ποτέ δεν έπρεπε να το κοιτάω έτσι. Είναι πραγματικά δροσερό, πραγματικά, να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχουν τρόποι για να ξεμπλοκάρετε και να απλοποιήσετε κάθε γωνιά του σπιτιού μου, εάν είμαι πρόθυμος να την θέσω ως προτεραιότητα και να βάλω στο χρόνο.

[Ανήσυχος? Διάβασε αυτό.]

Είχα γίνει τόσο κουρασμένος από τη ζωή μου που αισθάνθηκα ανεξέλεγκτη όλη την ώρα. Θέλω το σπίτι μου να αισθάνεται οργανωμένο, καθαρό, φιλόξενο. Θέλω να μπορώ να προσκαλέσω φίλους χωρίς να χρειάζεται να περάσω πέντε ώρες καθαρισμού πρώτα.

Αλλά ο καθαρισμός είναι μόνο η κορυφή αυτού του παγόβουνου. Μόλις άρχισα να οργανώσω το σπίτι μου, συνειδητοποίησα ότι πολλές άλλες πτυχές της ζωής μου έπρεπε να οργανωθούν. Θα μπω στο blog τους. Αλλά αυτή τη στιγμή, πρέπει να πάω σπίτι και να μαγειρέψω δείπνο.

Ενημερώθηκε στις 14 Σεπτεμβρίου 2017