Αποδοχή όταν δεν έχω έλεγχο στην αποκατάσταση διατροφικών διαταραχών

Συνειδητοποιώ τώρα ότι πρέπει να αποδεχτώ την έλλειψη ελέγχου στην αποκατάσταση της διατροφικής μου διαταραχής. Η μάχη μου με ανορεξία ποτέ δεν αφορούσε μόνο θερμιδικό περιορισμό ή άσκηση καταναγκασμού. Αυτές οι συμπεριφορές ήταν επιφανειακοί δείκτες ενός πιο περίπλοκου ζητήματος από κάτω. Ο κύριος φόβος που οδήγησε την ασθένειά μου δεν είχε καμία σχέση με το ίδιο το φαγητό — αντίθετα, λαχταρούσα τροφή και διατροφή. Η πηγή του τρόμου μου ήταν η απώλεια του ελέγχου.

Όταν η ζωή φαινόταν πολύ χαοτική για να τη διαχειριστώ ή ακόμα και να την βγάλω νόημα, έβρισκα παρηγοριά (όσο φευγαλέα) τουλάχιστον στο να μπορώ να κυριαρχήσω στον εαυτό μου. Αλλά τώρα έχω μια πολύ διαφορετική άποψη. Καθώς συνεχίζω σε αυτό το θεραπευτικό ταξίδι, μου γίνεται όλο και πιο προφανές ότι η αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής σημαίνει αποδοχή όταν δεν έχω έλεγχο.

Γιατί η αποδοχή όταν δεν έχω έλεγχο έχει σημασία στην αποκατάσταση των διατροφικών διαταραχών

Όταν ήμουν ασθενής σε ιατρείο πριν από περίπου 15 χρόνια, έμαθα α μάντρα από τον θεραπευτή μου, που είναι κοινώς γνωστός ως Η Προσευχή της Γαλήνης:

«Δώσε μου τη γαλήνη να αποδεχτώ αυτό που δεν μπορώ να αλλάξω, το θάρρος να αλλάξω ό, τι μπορώ και τη σοφία να γνωρίζω τη διαφορά».

Με μια άλλη περίοδο διακοπών στον ορίζοντα, βρίσκομαι να επιστρέφω σε αυτές τις απλές αλλά συγκινητικές λέξεις. Η Προσευχή Γαλήνης με καθησυχάζει ότι, αν και δεν έχω έλεγχο σε ορισμένες από τις αλληλεπιδράσεις και τις καταστάσεις που μπορεί να συναντήσω αυτή την εποχή του χρόνου, οι περιστάσεις δεν είναι αβάσιμες.

Για παράδειγμα, δεν μπορώ να εγγυηθώ αν οι συγγενείς μου θα συζητήσουν για τις θερμίδες στο τραπέζι ή θα παραπονεθούν για όλα τα «γιορτινά κιλά» που φοβούνται να πάρουν. Μα εγώ μπορώ ελέγξτε πώς θα απαντήσω εάν προκύψουν αυτές οι συνομιλίες. Υπαγορεύω τις σκέψεις και τις πράξεις μου. Μπορώ να επιτρέψω στα σχόλια κάποιου άλλου να επηρεάσουν τη συμπεριφορά μου, ή μπορώ να φύγω από τη συζήτηση για να προστατεύσω την ψυχική μου υγεία. Μπορώ να χρησιμοποιήσω το περιβάλλον γύρω μου για να δικαιολογήσω επιβλαβείς επιλογές ή μπορώ να μείνω σταθερός στη δέσμευσή μου να θρέψω τη θεραπεία και την ολότητα.

Η δική μου ερμηνεία αποκατάσταση διατροφικών διαταραχών σημαίνει να αποδέχομαι όταν μου λείπει ο έλεγχος, και αυτό με απελευθέρωσε να επικεντρωθώ σε αυτό που είναι δικό μου είτε να μεταφέρω είτε να απελευθερώσω. Είμαι υπεύθυνος για τις αποφάσεις που παίρνω — πώς συμπεριφέρομαι στους άλλους, πώς νοιάζομαι για τον εαυτό μου, πώς περνώ τον χρόνο μου, πώς εμφανίζομαι για αυτό στο οποίο πιστεύω και πώς κινούμαι σε αυτόν τον κόσμο. Δεν εμπίπτουν πολλά άλλα στην προσωπική μου δικαιοδοσία, αλλά μαθαίνω να αποδέχομαι ότι η ζωή είναι ακατάστατη και συχνά ανεξέλεγκτη.

Πώς εξασκούμαι στην αποδοχή όταν δεν έχω έλεγχο στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής

Η αποδοχή της έλλειψης ελέγχου έχει απήχηση με τη δική σας εμπειρία στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής; Πώς εξασκείτε αυτό το επίπεδο αποδοχής, τόσο στην περίοδο των γιορτών όσο και στους κανονικούς ρυθμούς της ζωής; Μοιραστείτε τις γνώσεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.