Εύρεση υποστήριξης με χαμηλή αυτοεκτίμηση
Κάποιος σχολίασε μια πρόσφατη ανάρτηση ιστολογίου σχετικά με το να ζητάει βοήθεια με χαμηλή αυτοεκτίμηση και είπε ότι δεν μπορούσε να βρει υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά του. Έτσι σήμερα, θα μοιραστώ τρεις πόρους που με βοήθησαν να με στηρίξουν σε περιόδους που η αυτοεκτίμησή μου ήταν χαμηλή.
Φίλοι, οικογένεια και υποστήριξη για χαμηλή αυτοεκτίμηση
Ένα ζήτημα που πηγάζει από την κακή μου αυτοεκτίμηση είναι να κρύβω τους αγώνες μου από τους ανθρώπους που αγαπώ. Δεν μου αρέσει να λέω στη μητέρα και την κόρη μου ότι δεν τα πηγαίνω καλά. Η μαμά μου αναστατώνεται όταν παλεύω και εξακολουθώ να θέλω να προστατεύσω την κόρη μου, παρόλο που είναι ενήλικη.
Κάποτε είχα έναν αγαπητό φίλο, για τον οποίο έσκισα πολύ συχνά υποστήριξη ψυχικής υγείας, μα εγώ έχασε τη φιλία της γιατί έπρεπε να προστατευτεί. Όπως πρόσφατα την περασμένη εβδομάδα, ρώτησα κάποιον που θεωρώ ότι είναι στενός φίλος αν μπορώ να την καλέσω σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, και η απάντηση ήταν βασικά, "Όχι." Αυτό μπορεί να αποθαρρύνει κάποιον με χαμηλή αυτοεκτίμηση να μοιραστεί με ο καθενας.
Ο καθένας χρειάζεται βοήθεια μερικές φορές, και αυτό δεν είναι τίποτα να ντρέπεται. Λοιπόν, πού μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη όταν δεν μπορείτε να βασιστείτε σε φίλους και συγγενείς;
Τρεις τρόποι για να λάβετε υποστήριξη για χαμηλή αυτοεκτίμηση
Κακή αυτοεκτίμηση μπορεί να μην είναι ο λόγος που χρειάζεστε βοήθεια, αλλά αυτό μπορεί να δυσκολέψει να ζητήσετε βοήθεια, γεγονός που την καθιστά μέρος του προβλήματος. Ζω μόνος μου, μακριά από τους αγαπημένους μου, και έχω χρόνια σωματική και θέματα ψυχικής υγείας. Να πώς βρίσκω υποστήριξη για τον εαυτό μου όταν προκύπτουν προβλήματα που δεν μπορώ να χειριστώ μόνα μου.
- Οι θεραπευτές είναι μια πολύτιμη προσθήκη στην ομάδα υγείας σας. Ημουν πηγαίνοντας στη θεραπεία μέσα και μακριά από τις αρχές της δεκαετίας του '20. Δεν πηγαίνω τακτικά, αλλά η γνώση ότι υπάρχει κάποιος που μπορώ να εμπιστευτώ όταν χρειάζομαι υποστήριξη είναι σημαντική. Μέρος της δουλειάς ενός θεραπευτή είναι να προσφέρει υποστήριξη και η θεραπεία δεν χρειάζεται να λειτουργεί όπως έκανε πριν από γενιές όταν έπρεπε να περάσετε χρόνια αποσυμπιέζοντας την παιδική σας ηλικία προτού βρείτε απαντήσεις. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο για την καταπολέμηση των προβλημάτων σας χωρίς να κρίνετε ή να εμπλακείτε συναισθηματικά. Εάν έχετε ιατρική ασφάλιση, καλέστε για να μάθετε ποια είναι η κάλυψη σας για επισκέψεις ψυχικής υγείας. Εάν όχι, αναζητήστε στο διαδίκτυο την πιο προσιτή επιλογή που μπορείτε να βρείτε.
- Εκκλησίες και άλλες κοινοτικές ομάδες είναι παντού. Δεν είμαι μέλος οποιασδήποτε οργανωμένης θρησκευτικής ομάδας, αλλά όταν ήμουν μόνος από το κλείδωμα της πανδημίας, διαπίστωσα ότι ο τοπικός Η Unitarian Universalist Fellowship έχει μια δωρεάν ομάδα που συναντά στο Zoom για γυναίκες άνω των 55 που ζουν μόνες, ακόμη και μη μέλη θα μπορούσαν Συμμετοχή. Αυτές οι γυναίκες έγιναν εβδομαδιαία μου ομάδα υποστήριξης, και από εκεί, ασχολήθηκα επίσης με τη χορωδία, η οποία με φέρνει χαρά και ανυψώνει το πνεύμα μου. Ανατρέξτε στις τοπικές εφημερίδες και στους ιστότοπους της κοινότητας για να βρείτε λίστες ημερολογίων για μια ομάδα που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε εάν ο πάστορας ή ο πνευματικός ηγέτης προσφέρει συμβουλευτική.
- Το περιοδικό σας κάνει τον καλύτερο φίλο σας. Γράφω σχεδόν καθημερινά για τον ιστότοπο προπονητικής πρακτικής μου και το κάνω επειδή θέλω να μοιραστώ με διαφάνεια τους πελάτες μου ή τους πιθανούς πελάτες μου. Γράφω για τους αγώνες που αντιμετωπίζω και για τα σχέδια που κάνω για να τα ξεπεράσω. Εξηγώντας πώς μπορώ να αντιμετωπίσω μπορεί να δώσει σε άλλους κίνητρο και ελπίδα, αλλά η γραφή μου φέρνει επίσης σαφήνεια και με βοηθά να ξεπεράσω τα εμπόδια στο δρόμο μου. Μερικές φορές απλά μιλάω με τις γάτες μου, κάτι που βοηθά επίσης, αλλά μου αρέσει να το γράφω, ώστε να μπορώ να επιστρέψω και να το αναθεωρήσω αργότερα, εάν εμφανιστούν παρόμοια προβλήματα
Η εύρεση υποστήριξης βοηθά στη δημιουργία αυτοεκτίμησης
Εάν είστε συγκλονισμένοι και αισθάνεστε σαν να μην μπορείτε να σηκωθείτε, δοκιμάστε τις παραπάνω τρεις επιλογές για να βρείτε κάποιον που είναι πρόθυμος να σταθεί στη γωνία σας για να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να δείτε μια πορεία προς τα εμπρός. Με ένα βήμα τη φορά, μπορείτε να απαλλαγείτε από οποιοδήποτε πρόβλημα αντιμετωπίζετε και δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας.
Βρήκατε υποστήριξη για χαμηλή αυτοεκτίμηση σε απίθανο μέρος; Μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια, καθώς αυτό μπορεί να είναι το είδος βοήθειας που αναζητά κάποιος άλλος σήμερα.
