Το να ζεις στο παρόν χτίζει την αυτοεκτίμηση

Όταν ζείτε στο παρόν και εστιάζετε στο τώρα, η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί. Η κακή αυτοεκτίμηση συνοδεύεται συχνά από το να ανησυχείτε για το μέλλον ή να κολλήσετε στις μετανιώσεις του παρελθόντος. Θέλω να μοιραστώ πώς έμαθα να εξασκώ αυτήν την ικανότητα. Το να ζεις στο παρόν μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά θα το αξίζεις την προσπάθεια καθώς αυξάνεται η αυτοεκτίμησή σου.

Πριν μάθω αυτό το μάθημα, συνήθιζα να σκέφτομαι ότι δεν θα μπορούσα να είμαι χαρούμενος έως ότου χάσω βάρος, πήρα την επόμενη αύξηση αμοιβών ή διόρθωσα τα πολλά ελαττώματα που είδα στον εαυτό μου. Δεν ένιωθα άξιος για μια ευτυχισμένη ζωή. Είχα συχνά επιθέσεις άγχους μέχρι που άρχισα να ασκώ να τραβάω τις σκέψεις μου από το μέλλον και να το κάνω. Στην αρχή η εστίασή μου θα αποτύγχανε κάθε λίγα λεπτά και η ανησυχία θα επέστρεφε. Αλλά καθώς εξασκούσα αυτήν την ικανότητα, σιγά-σιγά οι επιθέσεις άγχους μου έγιναν όλο και πιο μακριά.

Το μπόνους ήταν ότι εφαρμόζοντας τον εαυτό μου σε ό, τι έπρεπε να κάνω τώρα, πέτυχα περισσότερα από όσα περίμενα, κάτι που βοήθησε στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής μου. Αυτή η ικανότητα μπορεί επίσης να αποτρέψει την κατάθλιψη διατηρώντας τις σκέψεις σας σήμερα αντί για το παρελθόν. Εδώ είναι τρεις χρήσιμες συμβουλές που με κρατούν επικεντρωμένο στο παρόν και στο δρόμο για ισχυρή αυτοεκτίμηση.

Τρεις τρόποι να αγκυρωθείτε στο παρόν

1. Κάνε το καλύτερό σου κάθε μέρα - Το σημαντικό μάθημα που έμαθα για τη δέσμευση να κάνω το καλύτερό μου είναι ότι το καλύτερό μου μπορεί να κυμαίνεται κάθε μέρα. Η αποδοχή αυτού ήταν μνημειακή για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής μου και με κρατά να εστιάζω στο παρόν. Αντί να κρίνω τον εαυτό μου βάσει προηγούμενων επιδόσεων ή παράλογων προσδοκιών, ξεκινώ κάθε μέρα ελέγχοντας τη σωματική και ψυχική μου υγεία. Τότε κοιτάζω το ημερολόγιό μου, τον καιρό και οτιδήποτε άλλο μπορεί να επηρεάσει το πόσο μπορώ να επιτύχω. Μέχρι να τελειώσω με το πρωινό, έχω εύλογες προσδοκίες για την ημέρα που μου δίνει μια καλύτερη ευκαιρία στην επιτυχία και μια σαφή εικόνα για το πώς θα είναι το καλύτερο σήμερα.
2. Καθορίστε το προσωπικό σας όραμα για την επιτυχία - Αφού αντάλλαξα μια ατελείωτη λίστα με μια σειρά καλοσχεδιασμένων στόχων ζωής, κάθε μέρα έγινε πιο σημαντική. Αντί να έχω έναν κατάλογο εργασιών που συχνά προσαρμόζονταν στις προσδοκίες άλλων, έμαθα να σχεδιάζω τις μέρες μου δίνοντας προτεραιότητα σε πράγματα που μπορούσα να κάνω που θα με βοηθήσουν να επιτύχω τους στόχους μου. Κάθε μέρα αισθάνεται σαν επιτυχία όταν φέρνετε τον εαυτό σας λίγο πιο κοντά στα όνειρά σας. Η αυτοεκτίμησή μου μεγαλώνει καθώς γιορτάζω κάθε μωρό που κάνω και νιώθω αγκυροβολημένος στο παρόν γνωρίζοντας ότι το ταξίδι είναι εξίσου σημαντικό με τον προορισμό.
3. Δημιουργήστε μια καθημερινή πρακτική ευγνωμοσύνης - Όταν ευχαριστείτε καθημερινά για αυτό που έχετε, αναγνωρίζετε ότι το δώρο είναι υπέροχο και αυτό σας βοηθά να παραμείνετε εστιασμένοι σήμερα. Αντί να σκέφτομαι την πανδημία να με κρατάνε απομονωμένους και να μην μπορώ να δω ή να αγκαλιάσω τη μητέρα μου και κόρη για μήνες, είμαι ευγνώμων για το άνετο σπίτι μου, την ασφάλεια των αγαπημένων μου και τη συντροφιά του τρεις γάτες. Η αυτοεκτίμηση ανθίζει όταν αλλάζετε την εστίασή σας από τις αρνητικές στις θετικές πτυχές της ζωής σας.

Το παρόν είναι δώρο

Κάθε μέρα είναι ένα δώρο όταν ζεις στο παρόν. Εάν αφήσετε τον εαυτό σας να ασχοληθεί με παρελθούσες ατυχίες ή λάθη που κάνατε, θα γίνετε κατάθλιψη. Οι άνθρωποι που ξοδεύουν υπερβολική ενέργεια ανησυχώντας για το τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον βιώνουν άγχος. Για να βρείτε την ειρήνη, εστιάστε στο παρόν και η αυτοεκτίμησή σας θα ανθίσει καθώς μαθαίνετε να απολαμβάνετε τη ζωή στη στιγμή.

Η κατάθλιψη με κατακλύζει μερικές φορές. Το βρίσκω πιο δύσκολο να σταματήσω τα ταξίδια μου στη λωρίδα μνήμης παρά να σταματήσω να σκέφτομαι το μέλλον, αλλά όπως όλοι οι άλλοι, είμαι ένα έργο σε εξέλιξη. Η επιτυχία μου στη διαχείριση του άγχους μου δίνει ελπίδα ότι η συνέχιση της πρακτικής ζωής στο παρόν θα με βοηθήσει μια μέρα να ξεπεράσω την κατάθλιψη και να ενισχύσω ακόμη περισσότερο την αυτοεκτίμησή μου.

Πόσο σταθερά είστε αγκυροβολημένοι στο παρόν; Πείτε μας αν νομίζετε ότι ζείτε κυρίως στο μέλλον, στο παρελθόν ή στο τώρα. Νιώθετε έτοιμοι να δοκιμάσετε μία από τις συμβουλές που κοινοποίησα εδώ σήμερα; Όλοι μεγαλώνουμε όταν μοιραζόμαστε και ανυπομονώ για τα σχόλιά σας.