Το άγχος μου επηρεάζει τον τρόπο λειτουργίας της οικογένειάς μου

Διαγνώστηκα με άγχος και έκτοτε επηρέασε σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής μου. Παλεύω να διατηρήσω μια δουλειά, μια κοινωνική ζωή και μια σχέση. Μου ανησυχία δεν με επηρεάζει μόνο. Ανακάλυψα επίσης ότι το άγχος επηρεάζει τον τρόπο λειτουργίας της οικογένειάς μου.

Πώς το άγχος μου επηρεάζει τη λειτουργία της οικογένειάς μου

Έχω ακούσει τη φράση, «περπάτημα σε κελύφη αυγών», από την οικογένειά μου και μερικές φορές από τους φίλους μου. Λόγω της δικής μου αγχώδης διαταραχήΕίμαι ένα αγχωμένο και τεταμένο άτομο. Ανησυχώ για ζητήματα που ενδέχεται να μην προκαλούν προβλήματα. Αυτό το επίπεδο άγχους είναι μεταδοτικό, έτσι τα ταραχώδη συναισθήματα συχνά εξαπλώνονται στην οικογένεια και τους φίλους μου, κάτι που μπορεί να τους κάνει να νιώσουν ότι πρέπει να δημιουργήσουν απόσταση μεταξύ μας για τη δική τους ευημερία. Αυτή η απόσταση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα επικοινωνίας και δέσμευσης, καθώς και σε γενικές γραμμές σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας της οικογένειάς μου.

Αυτά τα ανήσυχα συναισθήματα μπορούν επίσης να κάνουν την οικογένεια και τους φίλους να σκεφτούν ότι πρέπει να λυγίσουν προς τα πίσω για να καλύψουν τα ασταθή συναισθήματά μου για να με κρατήσουν ήρεμοι και ευχαριστημένοι. Αυτό σημαίνει το περπάτημα στα κελύφη των αυγών και δεν είναι υγιές για ένα άτομο σε μια σχέση να εξυπηρετεί συνεχώς το άλλο. Η συνέχιση αυτής της συμπεριφοράς θα οδηγήσει τελικά σε α

τεταμένη σχέση.

Πώς προσπαθώ να κρατήσω το άγχος μου να επηρεάσει τη λειτουργία της οικογένειας

Δεν μου αρέσει να προκαλώ ρήξεις μεταξύ των μελών της οικογένειας και του εαυτού μου, γι 'αυτό δουλεύω σκληρά για να αποτρέψω τη διαταραχή του άγχους μου από την πρόκληση προβλημάτων εντός της οικογενειακής μονάδας. Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους το κάνω αυτό.

Πρώτον, θεωρώ ότι ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τη διατήρηση του δικού μου ισορροπημένα συναισθήματα. Κάνοντας ένα βήμα πίσω από όλα μου υπερβολική σκέψη και καθαρίζοντας το μυαλό μου για λίγα λεπτά, μερικές φορές μπορώ να ξεφύγω από τους επικίνδυνους κύκλους σκέψης που τροφοδοτούν το άγχος.

Δεύτερον, το βρήκα διατηρώντας απασχολημένος μπορεί να συμβάλει στην αποφυγή της υπερβολικής σκέψης και στην άγχος Ξέρω ότι μπορεί να φαίνεται ότι η απασχολησιμότητα μπορεί να τροφοδοτήσει νέες ανησυχίες, αλλά όταν προωθώ αυτό το αρχικό φοβάμαι και οργανώσω το πρόγραμμά μου με δραστηριότητες, είμαι πολύ απασχολημένος για να θυμάμαι τι συνήθως με κάνει να νιώθω ανήσυχος.

Τέλος, το βρήκα χρήσιμο ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Προσεγγίζοντας άτομα που έχουν εκπαιδευτεί στην ψυχολογία και τη συμβουλευτική για τη ζωή, κατάφερα να βρω σχετικές, εφαρμόσιμες συμβουλές που ταιριάζουν απόλυτα στο πεδίο της ζωής μου. Με βοήθησε πραγματικά να καταλάβω τι ήθελα, χρειαζόμουν και έπρεπε να δουλέψω.

Ποιοι είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να νικήσετε τη διαταραχή άγχους και να βελτιώσετε τον τρόπο λειτουργίας της οικογένειάς σας; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.