5 τρόποι που ήξερα ότι ανέκαμψα από την κατάθλιψη
Η ανάρρωση από την κατάθλιψη είναι δύσκολη, επειδή η κατάθλιψη είναι μια χρόνια ασθένεια που δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως, οπότε μερικές φορές είναι δύσκολο να πούμε αν γίνεστε καλύτερα ή όχι. Υπάρχουν αμέτρητα άρθρα που περιγράφουν λεπτομερώς τα σημάδια που έχετε κατάθλιψη, αλλά ήθελα να δημιουργήσω ένα άρθρο που να εξηγεί τα σημάδια που αναρρώνετε από κατάθλιψη. Αυτό έμοιαζε με την ανάκαμψη μέχρι στιγμής.
Η ανάκαμψη από την κατάθλιψη είναι ακατάστατη
Πριν πάω στα σημάδια της ανάκαμψης, θέλω απλώς να επισημάνω ότι η ανάκαμψη είναι μια ακατάστατη διαδικασία. Θα περιλαμβάνει σίγουρα λάθη, οπισθοδρόμηση και υποτροπές, και αυτό είναι εντάξει. Στη διαδικασία ανάκαμψης, αγνόησα τις καλές συμβουλές, αρνήθηκα να χρησιμοποιήσω καλούς μηχανισμούς αντιμετώπισης, υπερβολικά αναγνωρισμένοι με την κατάθλιψή μου και πολλά άλλα. Αλλά έχω έρθει επίσης πολύ μακριά από το βαθύ, σκοτεινό μέρος που ήμουν πριν ξεκινήσω το ταξίδι μου προς την ανάκαμψη.
Και έχω συνειδητοποιήσει κάτι πρόσφατα: η ακαταστασία δεν είναι επειδή είμαι κακός στην ανάρρωση, η ακαταστασία είναι απαραίτητο μέρος της ανάκαμψης.
Το να κάνεις χάος των πραγμάτων είναι απλώς μέρος της διαδικασίας, οπότε αν είσαι σε ανάρρωση από κατάθλιψη ή οποιαδήποτε άλλη ψυχική ασθένεια και διαπιστώσεις ότι συνεχίζεις να βάζεις τα πράγματα, ελπίζω να νιώθεις ενθαρρυνμένος. Η βλάβη σημαίνει ότι προσπαθείτε, που σημαίνει ότι κάνετε κάτι σωστό.
5 σημάδια που σημαίνουν ότι ανέκαμψα επιτέλους από την κατάθλιψη
- Τα επεισόδια κατάθλιψης μειώθηκαν. Το πρώτο σημάδι που παρατήρησα ότι η κατάθλιψή μου άρχισε να βελτιώνεται είναι ότι τα επεισόδια μου είναι γενικά πιο σύντομα τώρα. Συνήθιζαν να διαρκούν μήνες με λίγες καλές μέρες, αλλά τώρα μπορεί να είναι μόνο μια εβδομάδα ή μερικές φορές ακόμη και μικρότερες.
- Η κατάθλιψή μου έρχεται τώρα με συναισθήματα αντί για μούδιασμα. Κατά την ανάκαμψη, έχω παρατηρήσει ότι τα επεισόδια κατάθλιψης μου είναι στην πραγματικότητα αρκετά συναισθηματικά, ενώ στο παρελθόν, έχουν εμπλακεί περισσότερο μούδιασμα. Είμαι οδυνηρά λυπημένος και μόνος και απελπισμένος, και παρόλο που πονάει πολύ, ένα μέρος μου ανακουφίζεται από το ότι το μούδιασμα είναι τόσο πιο σπάνιο τώρα.
- Είναι τουλάχιστον λίγο πιο εύκολο να χρησιμοποιείς υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης από ό, τι στο παρελθόν. Όπως είπα και πριν, μερικές φορές επιλέγω ενεργά να μην χρησιμοποιήσω έναν υγιή μηχανισμό αντιμετώπισης. Αλλά επιλέγω υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης πολύ πιο συχνά τώρα από ό, τι στο παρελθόν. Επιπλέον, έχω πολύ πιο υγιεινές επιλογές τώρα από ό, τι όταν ξεκίνησα το ταξίδι ανάκαμψης.
- Νιώθω πιο άνετα να απευθυνθώ για υποστήριξη. Αυτό είναι ένα μεγάλο σημάδι ότι η ανάρρωσή μου πηγαίνει καλά για μένα προσωπικά. Συνήθως δυσκολεύομαι να φτάσω σε άλλους γιατί δεν θέλω να είμαι βάρος, αλλά πρόσφατα, το έχω βρει πολύ πιο εύκολο να φτάσω. Νομίζω ότι είναι επειδή δέχομαι επιτέλους τον αγώνα μου με την κατάθλιψη ως έναν πραγματικό αγώνα που αξίζει αγάπη και υποστήριξη.
- Η λειτουργία μου χειροτέρευσε, αλλά η αυτο-αποδοχή μου βελτιώθηκε. Δυστυχώς, όταν άρχισα να αναρρώνω από την κατάθλιψη, η καθημερινή μου λειτουργία χειροτέρευσε πολύ. Το βρήκα δύσκολο να επικοινωνήσω με άλλους και δεν μπόρεσα να κάνω τα πράγματα γύρω από το σπίτι που είχα συνηθίσει να κάνω. Αυτό συμβαίνει γιατί τελικά αντιμετώπιζα όλο τον πόνο στο μυαλό μου και έμαθα να το δέχομαι, και εγώ. Αυτή η μείωση της λειτουργίας ήταν ένα ουσιαστικό βήμα στην ανάκαμψή μου, και παρόλο που είναι άβολο, ξέρω ότι είναι τόσο σημαντικό.
Η ανάκτηση είναι διαφορετική για όλους
Τέλος, θέλω απλώς να επισημάνω ότι η ανάκαμψη από την κατάθλιψη θα φαίνεται διαφορετική για όλους. Ήθελα να μοιραστώ την ιστορία της ανάκτησης γιατί ξέρω ότι υπάρχουν άλλοι άνθρωποι σαν εμένα και η ανάκαμψή τους θα μοιάζει πολύ με αυτό. Αλλά αν η ανάκτησή σας φαίνεται διαφορετική από τη δική μου, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν ανακάμπτετε. Απλώς σημαίνει ότι είμαστε διαφορετικοί άνθρωποι, περνώντας μια διαφορετική διαδικασία θεραπείας.
Τι λες λοιπόν για εσένα; Πώς μοιάζει η ανάκτηση; Επιτρέψτε μου να ξέρω στα παρακάτω σχόλια.
