Πώς μειώνω το άγχος από τη διαφωνία με την οικογένειά μου

Το βρίσκω πιο εύκολο λήψη δύσκολων αποφάσεων όταν έχω την υποστήριξη των αγαπημένων μου πίσω μου. Όταν πρέπει να λάβω αποφάσεις που δυσκολεύονται να υποστηρίξουν, η απομόνωση που νιώθω αυξάνει τη δική μου ανησυχία. Έχω μάθει τρεις μεθόδους για να λάβω μέτρα για να μειώσω αυτό το άγχος που προκύπτει από τη διαφωνία με την οικογένειά μου, ώστε να μπορώ ακόμα να λάβω τις αποφάσεις που θα με ωφελήσουν.

Επιβιώνοντας το άγχος της διαφωνίας με την οικογένεια

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ

Όταν παίρνω μια απόφαση με την οποία η οικογένειά μου δεν συμφωνεί, το πράγμα που οδηγεί στο άγχος μου να επιδεινωθεί είναι αίσθημα μόνος. Η αλήθεια του θέματος είναι ότι δεν χρειάζεται να αισθάνομαι τόσο μόνος και έχω διαπιστώσει ότι είναι πραγματικά χρήσιμο εργαλείο για να επικοινωνήσω με τους ανθρώπους από τους οποίους νιώθω αποχωρισμένος και απλώς να τους πω πώς εγώ αφή. Ακόμα κι αν η οικογένειά μου δεν μπορεί να καταλάβει γιατί θέλω να παίρνω μερικές από τις αποφάσεις που πιστεύω ότι πρέπει να λάβω, μπορούν να καταλάβουν ότι θέλω ακόμα να είναι μέρος αυτών των αποφάσεων.

Εξασκηθείτε στην εμπιστοσύνη 

Η παρέκκλιση από την κοινωνική υποστήριξη της οικογένειάς μου μπορεί να με κάνει να αισθάνομαι ανασφαλής στην απόφασή μου εάν η οικογένειά μου διαφωνεί μαζί μου. Όταν βρίσκομαι σε αυτές τις καταστάσεις, προσπαθώ να θυμηθώ ότι ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα και πρέπει να λάβω αποφάσεις σύμφωνα με αυτό, αλλά η εμπιστοσύνη να το κάνω δεν έρχεται εύκολα. Βρήκα ότι έπρεπε να δουλέψω εξάσκηση εμπιστοσύνης για να χαλαρώσω το άγχος μου για τη λήψη δύσκολων αποφάσεων από μόνα μου.

Χρησιμοποιώ μερικές διαφορετικές μεθόδους για να αυξήσω την εμπιστοσύνη. Το πρώτο είναι ότι εργάζομαι σκληρά για τη λήψη της απόφασης που αρχικά έκανα για μένα, αντί να χάσω τον εαυτό μου από άγχος. Η δεύτερη μέθοδος που χρησιμοποιώ για να αυξήσω την εμπιστοσύνη είναι να μην ενδώσω στον φόβο που μπορεί μερικές φορές να με ξεπεράσει. Η τελευταία μέθοδος που χρησιμοποιώ για να αυξήσω την αυτοπεποίθησή μου είναι να προσαρμόσω τη γλώσσα του σώματος μου ώστε να είναι όρθια και ανοιχτή, κάτι που μπορεί να συμβάλει σε μια πιο σίγουρη νοοτροπία.

Σκέπτομαι 

Το βρήκα αυτό ο διαλογισμός είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να μειώσω το άγχος που νιώθω. Όταν αισθάνομαι ότι είμαι μόνος στη λήψη της απόφασής μου, λίγα λεπτά διαλογισμού μπορούν πραγματικά να γυρίσουν όλη μου την ημέρα. Κάθομαι στο πάτωμα, παίρνω μερικές βαθιές αναπνοές και θέτω ένα χρονόμετρο για 10 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτών των 10 λεπτών, ξεκαθαρίζω το μυαλό μου όσο καλύτερα μπορώ και εστιάζω στην αναπνοή μου.

Για μένα, ο διαλογισμός μπορεί να νιώσει σαν μια νέα αρχή, ακόμη και σε μια πραγματικά κακή μέρα. Μπορεί απλώς να μειώσει τους επιβλαβείς κύκλους σκέψης, το άγχος και υπερβολική σκέψη και δώστε μου μια δεύτερη ευκαιρία σε μια καλή μέρα.

Συμπερασματικά

Η διαφωνία με τους αγαπημένους μου είναι βέβαιο ότι θα συμβεί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσω το άγχος από αυτό να καταστρέψει τη ζωή μου. Αυτό που με έκανε να ξεφύγω από τον έλεγχο διατηρείται τώρα ισορροπημένο με την αποτελεσματική επικοινωνία, την εμπιστοσύνη και το διαλογισμό.