Επιστροφή στα αγαπημένα μου για τη διαχείριση του άγχους

Σήμερα είναι μια από τις μέρες που εγώ ξύπνησε άγχος για ό, τι φαίνεται σαν κανένας πραγματικός λόγος. Αυτό συμβαίνει περιστασιακά, αλλά κάθε φορά που με κάνει με αφυπνίζει. Μεταξύ των συνολικών συναισθημάτων του ανησυχία και αίσθημα αδυναμίας και έκπληξης όταν συμβαίνει, είναι δύσκολο ακόμη και να σηκωθείτε από το κρεβάτι σε τέτοιες μέρες. Ένας από τους τρόπους που αντιμετωπίζω αυτό το αίσθημα άγχους και αδυναμίας είναι να επιστρέψω σε μια μικρή συλλογή μουσικής, ταινιών και βιντεοπαιχνιδιών που κατέχουν μια ξεχωριστή θέση στην καρδιά μου.

Η λίστα των αγαπημένων μου με βοηθά στη διαχείριση του άγχους

Πριν από λίγα χρόνια, σε μια προσπάθεια να διαχειριστώ καλύτερα το άγχος μου, έκανα μια λίστα με τα αγαπημένα μου πράγματα. Αυτή η λίστα χωρίζεται σε βιβλία, ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές, βιντεοπαιχνίδια και μουσική. Χρησιμοποιώ τη λίστα ως αναφορά - όποτε είμαι αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας μέχρι το σημείο της εξάντλησης, θα το συμβουλευτώ και θα βάλω μια ταινία από αυτήν ή θα παίξω ένα βιντεοπαιχνίδι σε αυτήν. Κάνοντας αυτό με βοηθά να μειώσω αυτό το άγχος.

Αυτό που πληροί τις προϋποθέσεις για να λάβει μια καταχώριση στη λίστα δεν είναι απολύτως απλό. Ναι, όλα στη λίστα είναι πράγματα που θα θεωρούσα αγαπημένα - γιατί θα ήθελα να υποβάλλω τον εαυτό μου σε κάτι που δεν ήταν απόλυτο φαβορί αν περνούσα από ένα ανήσυχο επεισόδιο;

Αλλά υπάρχουν περισσότερα από αυτό. Όλα στη λίστα είναι πράγματα που έχω διαβάσει, δει, παίξει ή ακούσει περισσότερες φορές από ό, τι μπορώ να μετρήσω. Νοσταλγία παίζει σε αυτό σε κάποιο βαθμό, αλλά δεν θα το μειώσω εντελώς στη νοσταλγία - υπάρχουν πράγματα στη λίστα μου που παρακολούθησα ή διάβασα για πρώτη φορά στο κολέγιο που δεν θα αποκαλούσα απαραίτητα νοσταλγικά.

Συνειδητοποιώ, τώρα που το μιλάω, ότι δεν υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να περιγράψω αυτό που θα θεωρούσα άξιο να συμπεριληφθεί στη λίστα. Δεν είναι κάτι που έχει έναν τύπο που μπορεί να μεταφερθεί σε κανέναν άλλο. Υποθέτω ότι είναι όλα πράγματα που, για οποιονδήποτε λόγο, έχουν συνδεθεί μαζί μου με έναν ειδικό τρόπο. Είναι πράγματα που μπορώ να δω (σε ορισμένες περιπτώσεις) εκατοντάδες φορές και να μην κουράζομαι. Είναι πράγματα που με κάνουν νιώστε ικανοποιημένοι τη στιγμή.

Βρείτε τα αγαπημένα σας

Όπως είπα και πριν, δεν νομίζω ότι υπάρχει ένας τύπος που μπορώ να μοιραστώ που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια παρόμοια λίστα για τον εαυτό σας. Το να καταλάβετε τι είδους πράγματα χαρακτηρίζονται ως αγαπημένα είναι κάτι που μόνο εσείς μπορείτε να κάνετε. Αλλά μόλις το κάνετε, αυτή η προσπάθεια αξίζει τον κόπο. Θα είστε σε θέση να πάρτε το μυαλό σας μακριά από το άγχος σας, και να χάσετε τον εαυτό σας με άνεση και γαλήνη, ακόμα κι αν μπορεί να είναι μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.