Σαν αγκαλιάζοντας μια ωρολογιακή βόμβα: Πώς να ηρεμήσετε έναν συναισθηματικά απορυθμισμένο έφηβο με ADHD

«Ο 15χρονος γιος μου δεν θα συμμετάσχει στην εξ αποστάσεως μάθηση, δεν θα κάνει πιάτα, θα κάνει εργασίες στο σπίτι κ.λπ. Απλώς αρνείται, κάτι που πυροδοτεί ολόκληρη την οικογένεια. "

«Πώς φτάνεις σε ένα παιδί που συνεχώς κλείνει θυμώνει όταν τους ρωτάς για τη χαμένη δουλειά;»

«Τι κάνεις όταν τα παιδιά αυτοαποκαλούνται ανόητα και άχρηστα;»

«Τι γίνεται αν ο preteen σας ισχυρίζεται ότι βαριέται κάθε φορά που δεν εμφανίζονται στην οθόνη;»

Σε έφηβοι με ADHD, η συναισθηματική δυσλειτουργία μπορεί να φαίνεται να έχει άπειρες μορφές. Κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας, οι συναισθηματικοί πυροκροτητές είναι πιο ποικίλοι και άφθονοι από ποτέ - όπως και οι εκδηλώσεις του άγχους των εφήβων. Ασυνήθιστες και άβολες ρυθμίσεις μάθησης χωρίς τυπικά σημεία για ενέργεια και κοινωνικοποίηση, σε συνδυασμό με την εφηβεία και πάρα πολύ χρόνο στην οθόνη, έχει αφήσει πολλούς εφήβους με ADHD να αισθάνονται αυξημένο και παρατεταμένο άγχος, απογοήτευση, κόπωση και θυμός. Το τελικό αποτέλεσμα είναι καλό για κανέναν.

Ακόμα κι αν σας

ανυψωμένος, καμένος έφηβος χτίζει τοίχους για να σας κρατήσει έξω, εσείς μπορώ βοηθήστε να γυρίσετε τα πράγματα, αναγνωρίζοντας πώς το άγχος τους επηρεάζει μοναδικά, απομακρύνοντας τις ανησυχίες και τα έντονα συναισθήματά τους και συνδέοντας μαζί τους με παραγωγικούς, υγιείς τρόπους. Παρακάτω, είναι στρατηγικές για την υποστήριξη, τη σταθεροποίηση και την οικοδόμηση της ανθεκτικότητας στον έφηβο σας σε αυτές τις δύσκολες στιγμές.

Απορυθμισμένοι έφηβοι με ΔΕΠΥ: Σημάδια πανδημικού στρες

Εφηβεία από μόνη της προκαλεί συναισθηματική αναταραχή στον εφηβικό εγκέφαλο. Προσθέστε το ADHD και το σχετικό σύμπτωμα της συναισθηματικής δυσλειτουργίας στο μείγμα και έχετε ένα πιθανώς εκρηκτικό μείγμα. Προσθέστε μια πανδημία διάρκειας ενός έτους με αυξημένο, αδιάκοπο άγχος σε αυτό το μείγμα και έχετε εκατομμύρια οικογένειες. Μπορεί να φαίνεται διαφορετικά, αλλά ο έφηβός σας προσπαθεί το καλύτερο. Οι ανησυχητικές συμπεριφορές τους συχνά καλύπτουν το άγχος και άλλες ανησυχίες. Αυτό το άγχος εμφανίζεται συχνά ως:

• Αντίσταση - "Δεν θέλω να καθαρίσω το δωμάτιό μου" ή "Δεν θέλω να κάνω δουλειές".
• Κουρασμός / εξάντληση - «Είμαι πολύ κουρασμένος για να κάνω τίποτα!»
• Απάθεια - «Γιατί πρέπει να κάνω τη δουλειά μου; Το σχολείο δεν έχει σημασία. "
• Ανία - συχνά κωδικός για τη θλίψη.
• Εκτοπισμένος θυμός / απογοήτευση που αντιπροσωπεύει το άγχος.
• Απενεργοποίηση, κυρίως μέσω του χρόνου οθόνης, για να ξεφύγετε από την κουραστικότητα και να βρείτε μεταβλητότητα.

[Κάντε κλικ για ανάγνωση: Ο έφηβός μου υποφέρει από κόπωση καραντίνας]

Το άγχος οδηγεί επίσης σε συναισθηματική δυσλειτουργία - αποκλίσεις από φυσιολογικές συμπεριφορές και διαθέσεις που μπορεί να μοιάζουν με αυτό:

• Περισσότερη κίνηση από το συνηθισμένο (βηματοδότηση, αναταραχή, χειρισμός)
• Μεγαλύτερες εκφράσεις συναισθημάτων (φωνές, ορκωμοσίες, φυσικές χειρονομίες)
• Ανεξέλεγκτα συναισθήματα, τα οποία μπορεί ακόμη και να περιλαμβάνουν ασυνήθιστα επίπεδα ευτυχίας, ενθουσιασμού και άλλων «θετικών» συμπεριφορών
• Μικρότερες χειρονομίες (σύντομες απαντήσεις, πέτρινες)

Dysregulated Teens με ADHD: Συνδεθείτε στο Regulation

Τα μη ρυθμιζόμενα συναισθήματα και οι συμπεριφορές επηρεάζουν την αποτελεσματική επικοινωνία. Όταν εξαφανίζονται (συμπεριλαμβανομένου και του δικού σας), δεν θα ακολουθήσουν παραγωγικές συνομιλίες. Λοιπόν, πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον έφηβό σας να ανακουφίσει το άγχος και να ρυθμίσει τα συναισθήματα, ώστε να μπορείτε να ζείτε σε αρμονία; Με τη δημιουργία θετικές εμπειρίες που δημιουργούν συνδέσεις. Η αλήθεια είναι ότι οι έφηβοι είναι πιο πιθανό να επιδιορθώσουν τα προβλήματά τους με τη βοήθεια γονέων, αλλά εάν αισθάνονται ότι δεν μπορούν να συνδεθούν μαζί σας, δεν θα ζητήσουν βοήθεια.

Λειτουργήστε κάτω από αυτές τις θεμελιώδεις παραδοχές για να ανοίξετε το δρόμο για παραγωγικές αλληλεπιδράσεις γονέα-παιδιού:

• Όλοι, συμπεριλαμβανομένου του εφήβου σας, κάνουν ό, τι μπορούν. Εάν κάποιος δεν τα πάει αρκετά καλά, είναι επειδή δεν έχει δεξιότητες, όχι επειδή δεν θέλει να τα πάει καλά. Η ήπια ενθάρρυνσή σας και η υποστήριξή σας μπορούν να τα περάσουν.
• Εσείς και ο έφηβός σας είστε στην ίδια ομάδα. Εσείς και το παιδί σας εναντίον του προβλήματος. (Ακόμα κι αν προκάλεσαν το πρόβλημα.)
• Δεν είναι προσωπικό. Το παιδί σας δεν επιδιώκει να σας ενοχλήσει σκόπιμα ή να σας σεβαστεί. Θυμηθείτε ότι η συναισθηματική δυσλειτουργία είναι πραγματική. Μην αφήνετε την ασφάλεια σας να ανάψει και μην ανάψετε ούτε την ασφάλεια του παιδιού σας.
• Η άνευ όρων αγάπη και συγχώρεση - ακόμη και ειδικά στις πιο δύσκολες στιγμές - είναι ο μόνος τρόπος.

[Διαβάστε: Ο προκλητικός έφηβός σας δεν χρειάζεται κριτική ή διάλεξη]

Συναισθηματική εναντίον Γνωστική επικοινωνία

Από πού προερχόμαστε από την επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας για την επίλυση προβλημάτων και όχι για την κλιμάκωσή τους. Γενικά, οι άνθρωποι μας δύο τύπους τρόπων επικοινωνίας:

• Η συναισθηματική επικοινωνία εστιάζει στα συναισθήματα έναντι των γεγονότων. Συνοδεύεται συχνά από ορκωμοσία, αμυντικότητα, κλείσιμο και επιθετικότητα. Αυτή είναι μια έγκυρη μορφή έκφρασης και εμφανίζεται συχνά όταν ένα άτομο βρίσκεται κοντά στο ζήτημα. Όμως, αυτός ο τρόπος επικοινωνίας δεν είναι πάντα ο πιο χρήσιμος. Όταν δεν είμαστε ρυθμισμένοι, η συναισθηματική επικοινωνία τείνει να αναλάβει.
• Η γνωστική επικοινωνία επικεντρώνεται στην επίλυση προβλημάτων και στα γεγονότα πάνω από τα συναισθήματα. Παρόλο που αυτή η λειτουργία είναι συνήθως η πιο χρήσιμη, μπορεί να οδηγήσει στο να πιάσετε το «κερδίζοντας το επιχείρημα». Αυτός ο τύπος επικοινωνίας μπορεί να φαίνεται απορριπτικός και απομακρυσμένος από έναν συναισθηματικό επικοινωνιακό.

Αν και αναμφισβήτητα δύσκολη τη στιγμή, είναι καλύτερο να δώσετε το παράδειγμα για τον έφηβο σας και να ασχοληθείτε με τη γνωστική επικοινωνία όσο το δυνατόν περισσότερο. Γνωρίστε και δοκιμάστε το καλύτερό σας για να ρυθμίσετε τη δική σας συναισθηματική κατάσταση έτσι ώστε το παιδί σας να ταιριάζει με τη γνωστική σας προσέγγιση. Για να διευκολύνετε τη μετάβαση από τη συναισθηματική στη γνωστική επικοινωνία για τον έφηβο σας:

• Επικυρώστε τα συναισθήματά τους ονομάζοντας τα συναισθήματα που εντοπίζετε από τον έφηβό σας με τρόπο μη κρίσιμο. Αυτό τους επιτρέπει να γνωρίζουν ότι τα «βλέπετε» και τους βοηθά να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά τους.
• Χρησιμοποιήστε ανακλαστική ακρόαση (δηλ. επαναλάβετε μια περίληψη αυτών που είπαν) για να επικυρώσετε τα συναισθήματά τους και να δείξετε ότι κατανοείτε τα προβλήματά τους. Ο γνήσιος προβληματισμός και η επικύρωση βοηθούν επίσης στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και άνεσης γύρω από το άνοιγμα.
• Κάνε μια βόλτα μαζί τους για να συνεχιστεί η σύνδεση. Κίνηση Και ένα διαφορετικό περιβάλλον είναι πιο ευνοϊκό για τη σύνδεση και τη συνομιλία από ότι είναι μια μη παραγωγική προσέγγιση σε στιλ ανακρίσεων.
• Κάντε ένα διάλειμμα από τη συνομιλία γιατί δεν πρέπει να ειπωθούν όλα σε μία συνεδρίαση. Μπορείτε να επιστρέψετε σε ένα δύσκολο θέμα αργότερα, όταν είναι πιο ήρεμα. Το διάλειμμα μπορεί ακόμη και να βοηθήσει να πάρει μια νέα προοπτική.
  
• Χειρονομίες άνεσης είναι ισχυρά. Ανεξάρτητα από το πόσο μικρή είναι η χειρονομία, κάντε κάτι για τον συντριπτικό σας έφηβο που θα εκτιμήσει, όπως να τους φτιάξετε ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα ή να τους δώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό τους.
• Το σωστό είδος πίεσης μερικές φορές μπορεί να είναι η ώθηση που χρειάζεται το παιδί σας. Δηλώνοντας ακράδαντα, για παράδειγμα, ότι δεν θέλετε να κλιμακωθούν τα συναισθήματά σας, μπορεί να τραβήξει το παιδί σας σε μια γνωστική κατάσταση. Αυτή η μέθοδος, ωστόσο, εξαρτάται από το παιδί σας και πρέπει να χρησιμοποιείται ως έσχατη λύση και δεν πρέπει να γίνεται ως απειλή.
• Αναγνωρίστε την κατάρα και φωνάζετε για ό, τι είναι συχνά - δείκτες επιφανείας ενός βαθύτερου προβλήματος. Συνήθως, οι έφηβοι που καταφεύγουν στην κατάρα και την αστάθεια, ειδικά αν είναι εκτός κανόνα για αυτούς, επικοινωνούν το συντριβή τους με μια δύσκολη κατάσταση. Διατηρήστε την ηρεμία σας όταν συμβεί αυτό και δοκιμάστε άλλους τρόπους για να εμπλακείτε.

Dysregulated Teens: Πώς να απομακρύνετε το πανδημικό στρες

Στο φάσμα του ανησυχία, η αρχική γραμμή του εφήβου σας είναι πιθανό κάπου μεταξύ μέτριας και σοβαρής στιγμής. Περισσότεροι στρεσογόνοι ωθούν τον έφηβό σας σε κατάσταση μάχης, πτήσης ή κατάψυξης, οδηγώντας σε δυσλειτουργία προτού ο έφηβός σας μπορέσει να επιστρέψει στην αρχή.

Βοηθώντας τον έφηβο να μάθει αποσυμπιέστε το άγχος βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα μπορεί να κάνει μια σημαντική διαφορά στα συναισθήματα και τις συμπεριφορές τους. Μερικές χρήσιμες στρατηγικές περιλαμβάνουν:

• Προτεραιότητα στις φυσικές ανάγκες, όπως ύπνος, διατροφή και κίνηση
• Συμμετέχετε σε προσωρινό απόδραση. Εάν προσπαθείτε να αφήσετε τον έφηβο σας από την οθόνη, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε πραγματικά να προσφέρετε μια ελκυστική εναλλακτική λύση, όπως ένα διασκεδαστικό επιτραπέζιο παιχνίδι, ένα κυνήγι καθαριστή ή μια σύντομη υπαίθρια περιπέτεια.
• Συνδεθείτε με άλλους (καλέστε ή στείλτε μήνυμα σε έναν φίλο, επισκέπτεστε την οικογένεια)
• Ασκηση (παίζοντας σπορ, άρση βαρών, τρέξιμο)
• Απολαύστε μικρές ανέσεις (τρώγοντας ένα αγαπημένο γεύμα, αγκαλιάζοντας ένα κατοικίδιο)
• Δημιουργήστε δεξιότητες, είτε πρόκειται για αθλητισμό, μουσική ή άλλο χόμπι, για να ενισχύσετε τη συνολική εμπιστοσύνη
• Αφήστε τον έφηβο σας να εντοπίσει τις δικές του στρατηγικές απο-κλιμάκωσης
• Απενεργοποιήστε τις ειδήσεις
• Αποφύγετε συνομιλίες σχετικά με προσωπικές απογοητεύσεις και ανησυχίες
• Ορίστε σαφείς και κατάλληλες προσδοκίες για αυτούς. παραμείνει συνεπής
• Ζητήστε συγνώμη όταν κάνετε λάθη και χάνετε την ψυχραιμία σας μαζί τους
• Γιορτάστε τα επιτεύγματα και υποστηρίξτε τα μέσω δύσκολων προβλημάτων
• Η πρόκληση αντιμετωπίζει άμεσα. Μερικές φορές, η αποδοχή του άγχους και η κλίση στους φόβους μπορούν να διδάξουν στους εφήβους ότι είναι πιο ικανοί από ό, τι ξέρουν.

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου προήλθε από το Webinar Expert ADDitude «Όταν το Teen Stress προκαλεί έντονα συναισθήματα: Διδασκαλία του θυμού και της απογοήτευσης» [Video Replay & Podcast # 342] με τους Brendan Mahan, M.Ed., M.S., που μεταδόθηκε ζωντανά στις 2 Φεβρουαρίου 2021.

Απορυθμισμένοι έφηβοι με ADHD: Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση: Ο έφηβός μου ADHD με εκπλήσσει πάντα - Πώς μπορώ να φτάσω σε αυτήν;
• Ιστολόγιο: 10 τρομερές αντιδράσεις στο ADHD Teen Drama - και πιο υγιείς τρόποι επικοινωνίας στο σπίτι
• Ε & Α: «Ο έφηβός μου ανεβάζει τα συναισθήματά του. Πώς μπορώ να τον ενθαρρύνω να τους μοιραστεί; "

---

ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΕΙΝΑΙ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΔΩΡΕΑΝ ΠΑΝΔΗΜΙΚΗΣ ΚΑΛΥΨΗΣ ΠΡΟΣΘΕΤΩΝ
Για να υποστηρίξουμε την ομάδα μας όπως επιδιώκει χρήσιμο και έγκαιρο περιεχόμενο σε όλη αυτή την πανδημία, σας παρακαλούμε εγγραφείτε μαζί μας ως συνδρομητής. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας βοηθούν να το κάνετε αυτό δυνατό. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 26 Μαρτίου 2021