Γιατί δεν μιλάω πολύ για το άγχος μου

Δεν μιλάω πολύ για το άγχος μου. Ένα μέρος αυτού, νομίζω, οφείλεται στο πώς το στίγμα της ψυχικής υγείας έχει διαμορφώσει τη διαταραχή άγχους ως ανησυχίες ή σκέψεις που οι άνθρωποι δεν φαίνεται να ξεπερνούν. Είναι δύσκολο να εξηγήσουμε σε αυτούς τους ανθρώπους το βάθος της επίδρασης του άγχους, και μερικές φορές ακόμη και για όσοι έχουν μια καλύτερη αντίληψη και κατανόηση της, μπορεί να είναι δύσκολο να αναμεταδώσετε ακριβώς πώς αισθάνεται.

Το άγχος μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοηθεί

Οι παράλογες ή διογκωμένες ανησυχίες είναι γνωστά μέρη άγχοςr ότι οι άνθρωποι έχουν γενικά κάποια γνώση. Αλλά το άγχος μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοηθεί, και ακόμη και οι πιο καλοί άνθρωποι μπορεί να υπερκαλύψουν μια κατάσταση στο "είναι όλα στο μυαλό σας", ακόμη και αν δεν λένε αυτές τις ακριβείς λέξεις. (Για το δίσκο, γνωρίζω ότι όλα είναι στο μυαλό μου.)

Οι πιο κοινές έννοιες όπως οι παράλογες και διογκωμένες ανησυχίες είναι πράγματα που έχω βιώσει επίσης. Προσπάθησα να γίνω μέρος των πιο κατανοητών, και έχω μιλήσει σε κάποιο βαθμό για το να έχω άγχος πέρα ​​από αυτές τις πιο γνωστές ιδέες, επίσης - πώς οι αδιάκοπες σκέψεις με κρατούσαν ξύπνιοι τη νύχτα, πώς

Ακόμη και με αυτά, έχω γνωρίσει συμβουλές για να μην αφήσω τις σκέψεις μου να φτάσουν σε μένα ή για το πώς είναι απλώς σκέψεις. Υπάρχουν στιγμές όπου θα αμφισβητήσω αυτές τις ιδέες, αλλά τότε υπάρχουν μέρη του άγχους που δεν μιλώ γιατί, στο μυαλό μου, είναι ακόμη και περισσότερο δύσκολο να καταλάβεις.

Ένα δύσκολο να κατανοήσουμε μέρος του άγχους: Τα όνειρα

Μια πτυχή του άγχους μου που δεν μιλώ είναι τα όνειρα. Δυσκολεύομαι να τα εξηγήσω, οπότε φαντάζομαι ότι θα ήταν επίσης δύσκολο να κατανοηθούν.

Έχω αμέτρητα όνειρα που προκαλούνται από ενεργές ή ακόμη και αδρανείς αγχωτικές σκέψεις, σαν να θέλω το μυαλό μου να παίξει το παιχνίδι What If με πιο συναρπαστικό τρόπο. Το άγχος είναι πολύ καλός στο παιχνίδι What If, το οποίο χρησιμοποιεί για να αποτρέψει τα λογικά επιχειρήματα που θα μπορούσα να το ρίξω, και όταν πρόκειται να το φέρει στη ζωή στα όνειρα, μπορεί να είναι ακόμα πιο δυνατό.

Το επίπεδο πρόσκρουσης ποικίλλει, αλλά υπάρχει πάντα κάποιο υπολειπόμενο αποτέλεσμα μετά το ξύπνημα. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο τα ανήσυχα συναισθήματα από το όνειρο που μένω μαζί μου όλη την ημέρα. Μπορεί να είναι τόσο περίπλοκο και ενοχλητικό όσο τα ανήσυχα όνειρα που διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα. Ναί, το άγχος αναμφισβήτητα διαστρεβλώνει την πραγματικότητα με κάποιον τρόπο ούτως ή άλλως, αλλά αυτό είναι διαφορετικό.

Είχα ένα όνειρο που στρεβλώνει την πραγματικότητα μια φορά. Ήταν πριν από χρόνια, αλλά η ανάμνηση του είναι ακόμα φρέσκια στο μυαλό μου πολύ καιρό αφού τα αποτελέσματά της εξασθενίζουν. Το όνειρο προκάλεσε κυριολεκτικά σύγχυση μεταξύ του και της πραγματικότητας στο σημείο που ένιωσα παράλυση από στιγμές που το όνειρο ένιωσε πιο πραγματικό από τον κόσμο γύρω μου. Ήταν σαν να περιμένω μια παγίδα να αναπηδήσει και να σπάσει αυτό που νόμιζα ότι ήξερα. Ακόμη και αυτές οι λέξεις δεν αισθάνονται ότι περιλαμβάνουν το βάθος της εμπειρίας.

Καθώς συνέβαινε, δεν ξέρω ότι θα μπορούσα πραγματικά να το βάλω σε λέξεις για να κάνω τους ανθρώπους να καταλάβουν, οπότε δεν μίλησα γι 'αυτό. Επέλεξα να το χειριστώ μόνος μου.

Πώς να προκαλέσετε στίγμα και να κάνετε συζητήσεις σχετικά με το άγχος

Θέλω να μπορώ να κάνω περισσότερες από αυτές τις συζητήσεις σχετικά με το άγχος. Η αντιμετώπιση της διαταραχής άγχους μπορεί να είναι απομόνωση και δεν το θέλω για κανέναν άλλο. Θέλω οι άνθρωποι να μπορούν να μιλούν για το άγχος για να περάσουν στιγμές όπως ανέφερα παραπάνω. Στο παρακάτω βίντεο, μοιράζομαι συμβουλές για το πώς κάποιος που δεν έχει άγχος μπορεί να προκαλέσει στίγμα με τρόπο που να ενθαρρύνει συνομιλίες σχετικά με το άγχος.

Λόρα Α. Ο Barton είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθοπλασίας από την Περιφέρεια Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.