Ασυνείδητο φωτισμός αερίου: Τι είναι και πώς να το αποφύγετε
Το "Gaslighting" είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης στην οποία ο κακοποιός κάνει το θύμα να αμφισβητεί την αντίληψή του για την πραγματικότητα, προκειμένου να υπονομεύσει τα συναισθήματά του και να αποφύγει την ευθύνη για καταχρηστική συμπεριφορά. Είναι σκληρό και απαράδεκτο να συμπεριφέρεται σκόπιμα κάποιος άλλος με αυτόν τον τρόπο, αλλά είναι δυνατόν να το κάνουμε ασυνείδητα; Είναι δυνατόν να φωτίσετε κάποιον με τίποτα εκτός από καλές προθέσεις; Ετσι πιστεύω. Στην πραγματικότητα, πιστεύω ότι το ασυνείδητο φωτισμό είναι μια παγίδα στην οποία είναι εύκολο να πέσετε όταν φροντίζετε ένα άτομο με ψυχική ασθένεια.
Έχω ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Για μένα, αυτό σημαίνει συμμετοχή σε επαναλαμβανόμενες, καταναγκαστικές συμπεριφορές για "ακύρωση" παρεμβατικών σκέψεων (π.χ. αγγίζοντας μια πόρτα χειριστείτε έναν συγκεκριμένο αριθμό φορών να σταματήσω την οικογένειά μου να βλάψει ή να κοιτάξει τη σόμπα με τα χέρια μου πίσω από την πλάτη μου για τρία ολόκληρα λεπτά για να πείσω τον εαυτό μου ότι έχει γυρίσει μακριά από). Πραγματοποίησα δύο γύρους θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) για να αντιμετωπίσω τα ζητήματά μου και μου έμαθε ότι ο καλύτερος τρόπος Το να καταπολεμήσεις τις ενοχλητικές σκέψεις είναι να αρνηθείς να ασχοληθείς μαζί τους: να αρνηθείς να αγγίξεις τη λαβή της πόρτας ή να κοιτάς το κουζίνα.
Τι είναι το ασυνείδητο φωτισμό;
Η ανάρρωσή μου οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην υποστήριξη των ανθρώπων γύρω μου, που με βοήθησαν (κατόπιν αιτήματός μου) αρνούμαι να αποφύγω τις εμμονές μου όταν συμπεριφερόμουν παράλογα, και με ανάγκασε να αντιμετωπίσω το πράγμα που εγώ φοβόμουν. Αυτό που με ανησυχεί τώρα είναι ότι ενθαρρύνοντάς τους να αγνοήσουν τους παράλογους φόβους μου, τους ανάγκασα να αρχίσουν να αγνοούν τους δικούς μου νόμιμοι φόβοι, και στην πραγματικότητα τους προκάλεσαν να με «φωτίσουν» να αμφιβάλλουν για την πραγματικότητά μου ακόμα και όταν η αντίδρασή μου είναι τέλεια λογικός.
Έχω την τάση να εσωτερικεύω και να είμαι εμμονή πάνω στην προσωπική κριτική. Ένα απορριπτικό σχόλιο από έναν ξένο για την εμφάνισή μου μπορεί να με βυθίσει σε μια κοιλότητα κατάθλιψης και αυτοαίσθησης όταν κάποιος χωρίς OCD δεν θα έγραφε καν το σχόλιο ως υποτιμητικό. Εξαιτίας αυτού, η στενή μου οικογένεια και οι φίλοι μου θυμίζουν γρήγορα ότι διαβάζω αρνητικές προθέσεις όταν δεν υπάρχουν καθόλου όταν με βλέπουν να γλιστρά. Ωστόσο, σε μερικές περιπτώσεις που κάποιος μου φάνηκε ανοιχτά και σκόπιμα αγενής, έχω βρεθεί να αντιμετωπίζω κατηγορίες από τους αγαπημένους μου που δεν ήταν εκεί που εγώ "διαβάζω πάρα πολύ σε αυτό" ή "εμμονή σε τίποτα". Στη συνέχεια άρχισα να αναρωτιέμαι αν στην πραγματικότητα είμαι υπερβολική αντίδραση και αν η αλληλεπίδραση συνέβη πώς το θυμάμαι.
Αυτό είναι ένα φρικτό συναίσθημα και εντελώς άδικο. Το γεγονός ότι έχω ψυχική ασθένεια δεν δίνει σε κανέναν το δικαίωμα να αγνοήσει κάθε ένα από τα συναισθήματά μου. Το να προκαλεί κάποιος την αμφιβολία για την ανάμνηση των γεγονότων ή να το κάνει να πιστεύει ότι τα συναισθήματά του είναι παράλογα είναι ο ορισμός του φωτισμού. Είναι, λοιπόν, ακριβές να πω ότι έχω «φωτιστεί» από τα αγαπημένα μου πρόσωπα όταν το μόνο που θέλουν είναι να με βλέπουν χαρούμενο;
Το "ασυνείδητο φωτισμό" δεν αποτελεί μορφή κατάχρησης
Θα έπρεπε να πω ναι, αλλά με μια μεγάλη προειδοποίηση: σε αυτήν την περίπτωση, πιστεύω ότι ο «αεριοπλάστης» είναι τόσο θύμα όσο και το άτομο που φωτίζεται.
Οι άνθρωποι που αγαπώ με στήριξαν από έναν αδιανόητο πόνο, και το έχουν περάσει μαζί μου. Έχοντας με δει τόσο χαμηλά, το πρώτο τους ένστικτο όταν με βλέπουν αναστατωμένο για κάτι που δεν μπορούν να επαληθεύσουν οι ίδιοι είναι να το «τσιμπήσουν», μου λέγοντας ότι η ανησυχία μου είναι αβάσιμη. Αυτό μπορεί να ακούγεται ανευπαίσθητο και βρεφικό, αλλά πώς υποτίθεται ότι διακρίνουν μεταξύ μιας λογικής αντίδρασης σε κάτι πραγματικό και κάποιου φανταστικού τρόμου που υπάρχει μόνο στο μυαλό μου; Είναι άδικο να το περιμένουμε από αυτούς, και συνεπώς άδικο να τους καλέσουμε στις περιπτώσεις που το κάνουν λάθος.
Πώς να αποφύγετε τον ασυνείδητο φωτισμό
Ο τρόπος που βρήκα να το αντιμετωπίσω είναι με μια απλή φράση: "Αυτό δεν μιλάει για το OCD. Αυτό είναι αληθινό. "Αυτή η φράση έχει θετικό αποτέλεσμα, και όταν ειπωθεί με ηρεμία, διαβεβαιώνει το άλλο άτομο ότι έχετε τον πλήρη έλεγχο των συναισθημάτων σας, αντί να το αφήσετε να ξεφύγει από εσάς.
Είναι ένα ιδιαίτερα σκληρό φαινόμενο ψυχικής ασθένειας που επιδεινώνει τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους που αγαπάτε περισσότερο. Οι προσπάθειές τους να σας υποστηρίξουν μέσω της ασθένειάς σας μπορεί να τους κάνουν να συμπεριφέρονται με αντικειμενικά άδικο τρόπο, αλλά το να αποκαλείτε αυτή τη συμπεριφορά "φωτισμός αερίου" είναι εξίσου άδικο. Η υποστήριξη κάποιου με ψυχική ασθένεια είναι μια εξαντλητική προσπάθεια και απαιτεί έναν βαθμό συναισθηματικής γνώσης για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν εκπαιδευτεί. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να συνεχίσουμε να μιλάμε και να ελπίζουμε ότι με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον να καταλάβει καλύτερα τι είναι πραγματικό και τι όχι.
