Οι πιο δύσκολες μεταβάσεις για τα παιδιά μας - και αποδεδειγμένες θεραπείες

Η υπερ-εστίαση, η χρονική τύφλωση και η συναισθηματική δυσλειτουργία απειλούν την ικανότητα ενός παιδιού να μεταβαίνει από τη μία εργασία στην άλλη. Σε μια πρόσφατη έρευνα, οι αναγνώστες του ADDitude μοιράστηκαν τις στρατηγικές τους για τη διαχείριση δύσκολων, κολλητικών μεταβάσεων με ρουτίνες, οπτικές υπενθυμίσεις και ανταμοιβές για καλή συμπεριφορά.

Είτε πρόκειται για ύπνο, για να σηκωθείτε από το κρεβάτι, να κλείσετε την οθόνη ή να βγείτε από την πόρτα, οι μεταβάσεις είναι δύσκολες για παιδιά με ADHD. Η διατήρηση μιας αξιόπιστης ρουτίνας βοηθά, αλλά η πανδημία δεν έχει αφήσει κανένα πρόγραμμα δεξιά. Στο πρόσφατο μας Κληρώσεις χρονοδιακόπτη, Ο ADDitude ρώτησε τους φροντιστές: «Ποιες είναι οι πιο κακές μεταβάσεις του παιδιού σας; Ποιο είναι το μυστικό σας για να τα εξομαλύνετε; "

Εδώ είναι μερικές απαντήσεις του αναγνώστη που μας ξεχώρισαν. Προσθέστε το δικό σας στην παρακάτω ενότητα Σχόλια.

Διαχείριση μεταβάσεων με χρήση χρονομέτρων

«Η πιο δύσκολη μετάβαση είναι από την ώρα του βιντεοπαιχνιδιού μέχρι τον ύπνο ή το δείπνο. Ο 13χρονος γιος μου μπορεί να έχει μια πλήρη κατάρρευση με ρίψη και λυγμό. Προσπαθούμε να του δώσουμε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για παιχνίδια, ρυθμίζοντας ένα χρονοδιακόπτη να σβήνει 10 λεπτά και 5 λεπτά πριν από τον χρόνο τερματισμού λειτουργίας, όταν ο σύζυγός μου ή εγώ καθόμαστε μαζί του ενώ τελειώνει αυτό που κάνει και κλείνει.”

«Τα πρωινά είναι τα πιο δύσκολα: από το κρεβάτι μέχρι την πόρτα μπορεί να γεμίσει με τόσες μικρές μεταβάσεις! Χρησιμοποιούμε το χρονοδιακόπτη μικροκυμάτων για αντίστροφη μέτρηση για να φύγουμε από το σχολείο ή μερικές φορές για να μειώσετε ακόμη περισσότερο το χρόνο: 3 λεπτά για τα δόντια, 2 λεπτά για να διαλέξετε την τσάντα σας κ.λπ. "

«Τελευταία, μια από τις πιο κακές μεταβάσεις μας τελείωσε την ώρα της τηλεόρασης. Ο 6χρονος μου παίρνει τόσο απορυθμισμένο όταν αφαιρώ το τηλεχειριστήριο. Το OT της πρότεινε να της αφήσει να το κάνει χρονοδιακόπτης ύπνου έτσι ώστε η τηλεόραση να σβήνει μόνο του. Τι διαφορά έχει γίνει! "

[Χρησιμοποιήστε αυτόν τον δωρεάν οδηγό για να τερματίσετε τις αντιπαραθέσεις και την περιφρόνηση]

«Οι πιο δύσκολες μεταβάσεις για τα παιδιά μου πηγαίνουν από το να παρακολουθώ μια τηλεοπτική εκπομπή στο σπίτι ή από το να τελειώσω ένα παιχνίδι στο πάρκο έως το σπίτι. Προσπαθώ να διευκολύνω τις μεταβάσεις βάζοντας ένα χρονόμετρο στην τηλεόραση ή ρυθμίζοντας ένα συναγερμός κινητού τηλεφώνου στο πάρκο.”

"Με σχολείο και εργασία από το σπίτι, οι μεταβάσεις είναι ακόμη πιο δύσκολες λόγω μιας ατελείωτης ροής προσαρμογών. Για παράδειγμα: Ο δάσκαλος ξεκινά το Zoom 15 λεπτά αργά, ή δεν υπάρχει σχολείο για την ημέρα, αλλά και οι δύο γονείς εξακολουθούν να εργάζονται. Οι πιο συνεπείς αγώνες μας μετακινούνται από το μεσημεριανό γεύμα / την εσοχή στο απόγευμα Zoom. Τα σαββατοκύριακα, μετακινείται από το χρόνο παιχνιδιού σε οτιδήποτε άλλο. Χρησιμοποιούμε ένα ορατό χρονόμετρο και προσπαθούμε να ρυθμίσουμε ένα από τα παιδιά ένα χρονόμετρο. Επαινούμε τις μεταβάσεις που συμβαίνουν αμέσως όταν ρωτηθούν. "

«Η πιο δύσκολη μετάβασή μας είναι η έναρξη της ρουτίνας ύπνου. ο Εφαρμογή Oral B Magic Timer έχει βοηθήσει τα παιδιά μου με το βούρτσισμα των δοντιών. Τα παιδιά κερδίζουν ένα «αυτοκόλλητο» κάθε φορά που βουρτσίζουν τα δόντια τους και μια οδοντόβουρτσα (το χρώμα / σχέδιο του οποίου το παιδί επιλέγει) βουρτσίζει τμήματα της οθόνης που καλύπτουν το αυτοκόλλητο για δύο λεπτά, ενώ το παιδί βουρτσίζει τα δόντια τους. "

«Ο 6χρονος μου αγωνίζεται με τη μετάβαση σε οτιδήποτε δεν είναι αυτό που θέλει να κάνει εκείνη τη στιγμή. Της δίνω υπενθυμίσεις για το πόσο χρόνο έχει απομείνει και ρυθμίστε το χρονόμετρο στο Alexa μας.”

[Κάντε κλικ για ανάγνωση: Πώς να ενισχύσετε την καλή συμπεριφορά]

«Η πιο δύσκολη μετάβαση του γιου μας είναι να κοιμηθεί το βράδυ. Μόλις πούμε «ώρα για ύπνο», είναι σαν να είπαμε «ώρα για φαγητό!» Αρχίζει να κλαίει για το πόσο πεινασμένος είναι. Έχουμε μάθει να του λέμε πότε ο ύπνος είναι πολύ μπροστά από το χρόνο και έχουν ρυθμίσει το HIM ένα ξυπνητήρι στη συσκευή του. Του είπαμε επίσης μπροστά: Αν περιμένετε να φάτε κάτι, ρυθμίστε τον συναγερμό για 20 λεπτά νωρίτερα. "

«Ο γιος μου χρειάζεται πολύ χρόνο για να κοιμηθεί και μισεί να μείνει μόνος του στο κρεβάτι του. Βρίσκω τον καλύτερο τρόπο για να βγούμε από το δωμάτιό του είναι να πείσω τη γάτα στο κρεβάτι του για παρέα. Όταν δεν είναι, Ρυθμίζω ένα χρονόμετρο και τον παρακολουθώ ανά διαστήματα, αρχικά 3 λεπτά, στη συνέχεια 5 λεπτά, στη συνέχεια 10 λεπτά, και τέλος 15 λεπτά, μέχρι να κοιμηθεί. Είναι κουραστικό, αλλά καλύτερο από το να ξαπλώνεις μαζί του για μια ώρα! "

Διαχείριση μεταβάσεων με χρήση κίνησης

«Όταν η κόρη μου επιστρέφει στο σπίτι από το σχολείο, είναι μια ελαφρά πληγωμένη άνοιξη έτοιμη να σκάσει. Ξεχωρίζω από το δρόμο της και Αφήστε την να τρέξει πάνω-κάτω στην αίθουσα για περίπου 20 λεπτά. Μόλις εξαντληθεί σωματικά, γίνεται πιο ήρεμη συναισθηματικά και ψυχικά. "

«Το να φύγεις από το σχολείο είναι δύσκολο. Ο γιος μου τώρα φοράει τα σχολικά του ρούχα στο κρεβάτι και έχουμε έτοιμο το μεσημεριανό γεύμα και την τσάντα του από την μπροστινή πόρτα το προηγούμενο βράδυ. "

«Η πιο δυνατή μετάβαση του γιου μου είναι από δραστηριότητες που δημιουργούν δημιουργικές δραστηριότητες σε δραστηριότητες που είναι πιο συνηθισμένες. Προσπαθώ να κάνω τις εργασίες να φαίνονται πιο συναρπαστικές: Θα πω στον γιο μου ότι όσο πιο γρήγορα μπορεί να το ολοκληρώσει, τόσο πιο γρήγορα μπορεί να επιστρέψει στο να κάνει το «διασκεδαστικό» πράγμα. Λειτουργεί συνήθως με ελάχιστο γκρίνια ή ταιριάζει. Προσπαθώ επίσης να κάνω τη συνήθη δουλειά του λίγο πιο διασκεδαστική με το θέμα (ήμασταν μυστικοί πράκτορες που προσπαθούσαν να καταλάβουν τον μυστικό κώδικα. το δωμάτιό του θα γεμίσει με καυτή λάβα και ο μόνος τρόπος για να προστατέψει τα ρούχα του είναι να τα βάλει στο κομμό του, κ.λπ.). "

«Ρυθμίζουμε συναγερμούς για να αρχίσουμε να κάνουμε δουλειές στο σπίτι και κολλώντας σε μια καθημερινή ρουτίνα όσο το δυνατόν. Ακόμα κι αν δεν αισθάνονται σαν να κάνουν την εργασία αυτή τη στιγμή, ο εγκέφαλός τους αρχίζει να «ετοιμάζεται» εάν προβλέπουν τη ρουτίνα. Έχω επίσης να κάνουν 25 τζάκετ άλματος αμέσως πριν ξεκινήσω. Δίνει μια ενεργειακή ώθηση και βοηθά με κίνητρα. "

Διαχείριση μεταβάσεων με χρήση οπτικών υπενθυμίσεων

«Οι πιο δύσκολες μεταβάσεις μας σχετίζονται με την προετοιμασία για τη μέρα και τη νύχτα. Προτρέπω συνεχώς τα παιδιά μου με υπενθυμίσεις, και τελικά αποφάσισα να τα γράψω σε έναν πίνακα. Τους έδωσα μαγνήτες για να μετακινηθούν φυσικά σε κάθε εργασία. Έχουμε ένα ρολόι δίπλα στο ταμπλό, ώστε να μπορούν να ελέγξουν αν βρίσκονται σε καλό δρόμο. Το μόνο που έχω να πω είναι «Έχετε μετακινήσει τον μαγνήτη σας;«Τα πρωινά και τα απογεύματά μας έχουν βελτιωθεί και δεν ακούω πλέον σαν σπασμένο δίσκο».

«Η έξοδος από το σπίτι και η επιστροφή στο σπίτι είναι δύσκολη για την οικογένειά μας. Κάναμε ένα λίστα ελέγχου με εικόνες για το τι πρέπει να κάνουμε για να φύγουμε από το σπίτι που βοήθησε να βγούμε εγκαίρως με ό, τι χρειαζόμαστε. Έχω μια άλλη λίστα ελέγχου εικόνων στο αυτοκίνητο που δείχνει τι πρέπει να φέρουμε μέσα όταν επιστρέψουμε και πού πρέπει να πάει κάθε αντικείμενο. Δίνω συχνά στα παιδιά μου 10 λεπτά ήσυχου χρόνου είτε στο αυτοκίνητο είτε αμέσως όταν φτάνουμε στο σπίτι για να αποτρέψουμε τα αδέλφια να διαφωνούν όταν περπατάμε στην πόρτα. "

Διαχείριση μεταβάσεων με χρήση λεκτικών υπενθυμίσεων

«Η πιο δύσκολη μετάβαση για το παιδί μου είναι μπαίνει μέσα αφού παίζεις έξω. Το μόνο πράγμα που βοηθάει είναι η ρουτίνα. Ξέρει ποιες μέρες έχει περισσότερο χρόνο να παίξει έξω και ποιες ημέρες δεν έχει. Του δίνω πολλές προειδοποιήσεις όταν τελειώνει ο χρόνος του. Εάν υπάρχει αλλαγή στο χρονοδιάγραμμα, το συζητάμε το βράδυ πριν και ξανά το πρωί για την ανακούφιση του άγχους.”

«Τα παιδιά μου παλεύουν πάντα με τη μετάβαση σε οποιαδήποτε δραστηριότητα πολλών βημάτων (εργασία στο σπίτι, μικροδουλειές, βραδινή ρουτίνα), έτσι μεθόδους που έχουν λειτουργήσει καλύτερα περιλαμβάνουν ένα οπτικό πρόγραμμα για τις πρωινές και βραδινές ρουτίνες τους και χρησιμοποιώντας τη μέθοδο επανάληψης όπου Επαναλαμβάνω αυτό που πρέπει να κάνουν μερικές φορές και μετά τους επαναλαμβάνω.”

«Η πιο δύσκολη μετάβαση του γιου μου είναι όταν πρέπει να σταματήσει να παίζει βιντεοπαιχνίδια. Φαίνεται να μην καταλαβαίνει πόσο καιρό παίζει. αν ήταν στην οθόνη τέσσερις ώρες κατ 'ευθείαν, θα πει «Μόλις πήρα 30 λεπτά πριν!» χρησιμοποιώντας το χρονομετρητή μας για να «δείξουμε» πόσο χρόνο περνά.”

«Ο γιος μου αγωνίζεται να σταματήσει να κάνει πράγματα στα οποία ασχολείται πραγματικά, όπως να σχεδιάζει, να οδηγεί το σκούτερ του ή να παρακολουθεί τηλεόραση. Πρώτα έθεσα μια ώρα και του λέω, «πέντε λεπτά μέχρι να χρειαστεί να σταματήσετε», τότε «είναι σχεδόν η ώρα να σταματήσετε, επιλέξτε ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να κάνετε.» Όταν έρθει η ώρα να τελειώσει, του δίνω επιλογές: 'Ο χρόνος τελείωσε. Θέλετε να παίξετε έξω ή να σχεδιάσετε τώρα; » Το να του δώσει μια επιλογή βοήθησε τους αγώνες εξουσίας.”

«Ο εγγονός μου αγωνίζεται με την έναρξη του εικονικού σχολείου κάθε πρωί και την μετάβαση μετά από ένα διάλειμμα. Το βρήκα ότι θυμίζει πόσο χρόνο έχει απομείνει για να παίξει βοηθά. Βοηθά επίσης πες του πόσο καιρό θα κάνει τα μαθήματά του, οπότε ξέρει πότε θα είναι σε θέση να επιστρέψει στο παιχνίδι. "

Διαχείριση μεταβάσεων με ADHD: Επόμενα βήματα

• Καταλαβαίνουν: Πώς μπορώ να διδάξω το παιδί μου σε ομαλά μεταβατικές δραστηριότητες;
• Ανάγνωση: Προειδοποίηση - Τα περιεχόμενα ενδέχεται να είναι εκρηκτικά
• Μαθαίνω: Πώς να ηρεμήσετε τις ταραχώδεις μεταβάσεις στο σχολείο (In-Person)

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας. Σας ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 9 Απριλίου 2021