Η αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής είναι μια σειρά από άμπωτες και ροές

Έχουν περάσει περισσότερα από 10 χρόνια από τότε που έκανα αυτά τα πρώτα απρόθυμα, αδέξια βήματα στη διαδικασία θεραπείας. Αλλά ακόμα και τώρα, μετά από τόσο καιρό, η αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής εξακολουθεί να είναι μια σειρά από άμπωτες και ροές. Ως κάποιος που θέλει μια σαφή γραμμή οριοθέτησης για να σηματοδοτήσει το τέλος αυτής της διαδρομής προς την ανάκαμψη, είναι απογοητευτικό που δεν φαίνεται να υπάρχει τέτοια γραμμή τερματισμού.

Ωστόσο, σύμφωνα με τη δική μου εμπειρία, η θεραπεία είναι συνεχής - χαρακτηρίζεται από θριάμβους και αποτυχίες, αποκαλύψεις και αβεβαιότητες, άλματα προς τα εμπρός και βάναυσες αποτυχίες. Εάν είστε επίσης απογοητευμένοι ή εξαντλημένοι από αυτόν τον συχνά επαναλαμβανόμενο κύκλο, να ξέρετε ότι είναι φυσιολογικό να νιώθετε έτσι. Μπορώ να συμπάσχω, λαμβάνοντας υπόψη ότι βρίσκομαι σε αυτόν τον διανοητικό χώρο αυτή τη στιγμή. Αλλά ακούστε με: αυτές οι άμπωτες και οι ροές δεν κάνουν την ανάκαμψη απελπιστική αιτία.

Αναγνωρίστε τόσο τις άμπωτες όσο και τις ροές στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής

Η φράση «άμπωτη και ροή» προέρχεται από την επαναλαμβανόμενη κίνηση της παλίρροιας των ωκεανών. Κατάσταση άμπωτης είναι όταν το νερό υποχωρεί από την ακτογραμμή και κατάσταση ροής είναι όταν αυτά τα επίπεδα νερού ανεβαίνουν ξανά. Έτσι, όσον αφορά την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής, σκέφτομαι τις άμπωτες ως τις εποχές που το κίνητρό μου και η αποφασιστικότητά μου να παραμείνω στην πορεία βρίσκονται σε απότομη πτώση. Ωστόσο, επειδή αυτό το μοτίβο είναι κυκλικό, μετά από μια άμπωτη έρχεται η ροή - μια περίοδος αναγέννησης, όταν μαθαίνω από τα δικά μου σκαλίσματα και προσανατολίζω τα βήματά μου πίσω στο μονοπάτι της θεραπείας.

Όταν αισθάνομαι ότι παρασύρομαι στο ρεύμα μιας άμπωτης ανάκαμψης, νομίζω ότι είναι σημαντικό να βρω την ισορροπία της ίσης συμπόνιας και υπευθυνότητας. Προσπαθώ να μην ντρέπομαι ή να μην επικρίνω τον εαυτό μου για αυτήν την οπισθοδρόμηση, αλλά ούτε δικαιολογώ ούτε ελαχιστοποιώ τον επιβλαβή αντίκτυπο των επιλογών και των συμπεριφορών μου. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά τελικά, αυτή η προσέγγιση με επαναφέρει σε κατάσταση ροής, ώστε να μπορώ να συνεχίσω να κάνω βήματα προς μια υγιή, θετική κατεύθυνση. Η αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής είναι μια σειρά από άμπωτες και ροές, επομένως όσο περισσότερο αναγνωρίζω αυτήν την πραγματικότητα, τόσο καλύτερα εξοπλισμένος είμαι για να ξεπεράσω αυτά τα ταραχώδη κύματα — ξέρετε, απλώς για να επεκτείνω τη μεταφορά.

Αναπνεύστε μέσα από τις άμπωτες και τις ροές της αποκατάστασης της διατροφικής διαταραχής

Αυτή η διακύμανση μεταξύ άμπωτων και ροών μπορεί να αισθάνεται συναισθηματικά ταραχώδης και χαοτική μερικές φορές. Επειδή λοιπόν η αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής είναι μια σειρά από άμπωτες και ροές, χρειάζομαι έναν προσιτό μηχανισμό αντιμετώπισης για να προσεγγίσω εκείνες τις στιγμές που το χάος απειλεί να με κυριεύσει. Θεωρώ ότι η αναπνοή είναι ένα τόσο αποτελεσματικό εργαλείο και ο θεραπευτής μου μού δίδαξε μια παραλλαγή που ονομάζεται "πατήστε και αναπνεύστε". Αν δεν είσαι εξοικειωμένοι με αυτήν την τεχνική, αλλά θέλετε να την ενσωματώσετε στη δική σας θεραπευτική διαδικασία, θα δείξω όσο καλύτερα μπορώ στο βίντεο παρακάτω.

Πώς αντιμετωπίζετε τη σειρά από άμπωτες και ροές στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής; Τι βοηθά να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας και να ηρεμήσετε την ψυχική σας κατάσταση; Από τη δική σας εμπειρία, θεωρείτε ότι είναι σχετικά απλό να διορθώσετε την πορεία μετά από μια οπισθοδρόμηση στη διαδικασία επούλωσης ή είναι δύσκολο για εσάς να επαναβαθμονομήσετε προς μια πιο υγιή κατεύθυνση. Παρακαλώ κοινοποιήστε στην ενότητα σχολίων.