Δεν μισώ το σώμα μου ξανά

Είχα πάντα μια περίπλοκη σχέση με το σώμα μου. Έχω κουβαλήσει αυτήν την ταλαιπωρία, παντού. Έχω συνειδητοποιήσει πώς το πουκάμισό μου έπεσε στο στομάχι μου, επικριτικό για το πώς τα τζιν μου ταιριάζουν μετά από ένα γεύμα. Ήθελα το σώμα μου να είναι διαφορετικό, ώστε να νιώθω διαφορετικά. Έχω μετρήσει τις θερμίδες κρυφά, απέφυγα να κοιτάζω στον καθρέφτη και να ασκούμαι με εμμονή. Και όταν δεν άλλαξε τίποτα, το μίσος μου για το σώμα μου αυξήθηκε. Αλλά δεν μισώ πια το σώμα μου. Τι συνέβη? Πώς έφτασα εδώ;

Εκτιμήστε το σώμα σας

Το σώμα σας είναι το σπίτι σας για τη ζωή. Ενώ είστε απασχολημένοι με το σχολείο και τη δουλειά και τους φίλους σας, το σώμα σας εργάζεται συνεχώς για να κάνει τη ζωή σας καλύτερη. Σκεφτείτε τις ακούσιες διαδικασίες που συμβαίνουν μέσα σας τώρα Εάν θέλετε να σταματήσετε να μισείτε το σώμα σας, πρέπει να ξεκινήσετε Εκτιμώ το σώμα σου. Σημειώστε ότι αυτό είναι διαφορετικό από δείχνοντας εκτίμηση για το σώμα σας. Μπορείτε να δείξετε εκτίμηση χωρίς να το εκτιμήσετε πραγματικά.

Υπάρχουν δύο ασκήσεις που με βοήθησαν να εκτιμήσω το σώμα μου:

1. Κοίτα στον καθρέφτη. Και κοιτάξτε τον εαυτό σας, για ένα ή δύο λεπτά. Αυτό ήταν δύσκολο για μένα γιατί μισούσα τα συναισθήματα που εμφανίστηκαν. Όταν αναγκάστηκα να κοιτάξω στον καθρέφτη, δεν μπορούσα να ξεφύγω από αυτά τα συναισθήματα. Έπρεπε να αντιμετωπίσω γιατί τα ένιωθα. Έμαθα ότι έβαλα σχεδόν όλη μου την αξία στο σχήμα του σώματός μου. Κατά ειρωνικό τρόπο, βρήκα την αξία μου σε μη φυσικά χαρακτηριστικά ενώ κοιτάζω τον εαυτό μου στον καθρέφτη.
2. Γράψτε ένα γράμμα στο σώμα σας. Κάντε αυτό μια επιστολή συγνώμης, αν χρειαστεί. Πώς μπορεί να έχετε πληγώσει το σώμα σας με τα χρόνια; Πώς παραβλέψατε ή αγνοήσατε το σώμα σας; Πώς θα προχωρήσετε για να αφήσετε την αρνητικότητά σας στο σώμα σας; Αυτές είναι μερικές ερωτήσεις για να ξεκινήσετε. Ήμουν διστακτικός να το κάνω αυτό, ειδικά επειδή ένιωθα περίεργο γράψιμο στο σώμα μου. Αλλά σοκαρίστηκα με την ανακούφιση που ένιωσα μετά τη σύνταξη αυτής της επιστολής.

Όταν παρατηρώ ότι αρχίζω να επικρίνω το σώμα μου, στρέφω σε αυτές τις δύο δραστηριότητες. Θα συνιστούσα να τις επαναλαμβάνετε συχνά, καθώς η σχέση σας με το σώμα σας θα συνεχίσει να αλλάζει. Στην αρχή, μπορεί να μην έχετε πολλά θετικά πράγματα να πείτε για το σώμα σας. Είναι εντάξει. Εστιάστε στην ανάπτυξη μιας ουδέτερης σχέσης με το σώμα σας έναντι μιας αρνητικής σχέσης με το σώμα σας. Μετά από αυτό, μπορεί να προκύψει μια θετική σχέση.

Εάν εξακολουθείτε να μισείτε το σώμα σας, μην τα παρατάτε

Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην κάνετε πρόοδο επειδή ο εσωτερικός κριτικός σας απλά δεν θα σταματήσει. Μην απογοητευτείτε. υπάρχουν πολλά μέσα εκεί έξω που ουρλιάζουν ότι το σώμα σας πρέπει να μοιάζει με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Η λήψη μέτρων για να εκτιμήσετε το σώμα σας είναι από μόνη της ένα επίτευγμα.

Τι κάνετε για να αναπτύξετε μια πιο θετική σχέση με το σώμα σας; Πες μου για αυτό στα σχόλια!