Μια μέρα στην εργασιακή ζωή ενός ατόμου με κατάθλιψη
Ο συναγερμός χτυπά στις 8:00 π.μ. Τις περισσότερες μέρες, μπορώ να ξυπνήσω με αυτό. Σε περίπτωση που δεν το κάνω, βασίζομαι στον εφεδρικό συναγερμό στις 8:30 π.μ. Σε κάθε περίπτωση, το ξύπνημα είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη της ημέρας. Πρέπει να χτυπήσω το ντους αμέσως μετά για να μείνω. Και πάλι, το μπάνιο είναι μια πρόκληση, αλλά επειδή με κάνει να νιώθω καλύτερα ψυχικά και σωματικά, πιέζομαι να το κάνω κάθε μέρα. Περίπου δυόμισι ώρες μετά το ξύπνημα, αρχίζω να δουλεύω. Η ίδια η ιδέα να κάνουμε κάτι προσωπικό και δημιουργικό για τον κόσμο να γράφει - είναι τρομακτικό τις περισσότερες μέρες. Επιπλέον, υπάρχει το σύνδρομο απατεώνων που πρέπει να αντιμετωπίσω ως αποτέλεσμα της κατάθλιψης. Ευτυχώς, μπορώ να βασιστώ σε θετικές δηλώσεις για να ηρεμήσω το μυαλό μου και να αρχίσω να εργάζομαι. Φυσικά, ο πρωινός καφές μου βοηθά επίσης.
Όχι μόνο οι επιβεβαιώσεις
Είμαι βέβαιος ότι έχετε ακούσει ότι οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι ισχυρές και καλές για την ψυχική σας υγεία. Ωστόσο, κατά την εμπειρία μου, λειτουργούν μόνο όταν έχουν προσωπική σημασία. Όταν έδωσα τις επιβεβαιώσεις για πρώτη φορά, ήμουν τεμπέλης και χρησιμοποίησα δημοφιλείς. Δεν ήταν έκπληξη το γεγονός ότι δεν λειτούργησαν για μένα. Μόνο όταν σκεφτόμουν τις διακοπές μου και έγραψα τη δική μου λίστα επιβεβαιώσεων, λειτούργησαν για μένα. Με βοηθούν να αντιμετωπίσω τις αρνητικές αυτο-συνομιλίες και τις περιοριστικές πεποιθήσεις και επίσης μου θυμίζουν τα δυνατά μου σημεία.
Τέλος πάντων, αφού διάβασα τη λίστα μου, νιώθω ότι μπορώ να ολοκληρώσω τη δουλειά μου για την ημέρα. Μπορεί να μην είναι η καλύτερη δουλειά που κάνω, αλλά τουλάχιστον μπορώ να κάνω μια προσπάθεια και να προσπαθήσω. Μετά από περίπου δύο έως τρεις ώρες εργασίας, αισθάνομαι εξαντλημένος και πρέπει να κάνω ένα διάλειμμα.
Ένα απογευματινό υπνάκο είναι υποχρεωτικό
Έπειτα έχω μεσημεριανό γεύμα παρακολουθώντας κάποια ενδιαφέρουσα τηλεοπτική εκπομπή. Η παράσταση εξυπηρετεί δύο σκοπούς: με διασκεδάζει και με βοηθά να φάω. Δεν μου αρέσει να τρώω μεσημεριανό γεύμα γιατί μόλις τελειώσω, νιώθω εξαιρετικά υπνηλία και υποκινημένος. Αυτή τη στιγμή της ημέρας, το μόνο που θέλω να κάνω είναι να κοιμηθώ. Εάν δεν έχω προθεσμία για να συναντηθώ εκείνη την ημέρα, το κάνω ακριβώς αυτό. Ο αξιολάτρευτος ανιψιός μου πρέπει επίσης να κοιμηθεί, γι 'αυτό τον χτυπάω για να κοιμηθεί και να ξεκουραστεί δίπλα του. Η αγκαλιά μαζί του με κάνει να νιώθω καλύτερα και ανυπομονώ πάντα για αυτό το τελετουργικό. Δυστυχώς, ο ύπνος για περισσότερο από τριάντα λεπτά με τέντωμα με κάνει να είμαι γκρινιάρης, οπότε πρέπει να θέσω ένα συναγερμό για να το αποτρέψω.
Μετά από ένα άλλο φλιτζάνι καφέ, είμαι σε θέση να εργαστώ για άλλες δύο έως τρεις ώρες. Η μουσική με βοηθά συχνά να ξεπεράσω το απόγευμα. Η ταχύτητα εργασίας μου ποικίλλει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας: είναι πιο αργή το πρωί, μέση το απόγευμα και ταχύτερη το βράδυ. Περίπου στις 6:00 μ.μ., έχω ένα σνακ και στις 18:30, είμαι πίσω μπροστά από το φορητό υπολογιστή μου. Εάν είμαι αρκετά τυχερός και αρκετά παραγωγικός, μπορώ να ολοκληρώσω τη δουλειά μου για την ημέρα το αργότερο στις 7:30 μ.μ. Αν όχι, είμαι δυστυχισμένος κολλημένος στην καρέκλα μου έως τις 8:30 μ.μ. ή 9:00 μ.μ.
Η Εργατική Ημέρα τελειώνει με εξάντληση
Όταν τελικά απενεργοποίησα το φορητό υπολογιστή μου, νιώθω μια αίσθηση ανακούφισης και ολοκλήρωσης. Νιώθω χαρούμενος που κατάφερα να περάσω τη μέρα αντί να αγκαλιάσω στην κουβέρτα μου. Ωστόσο, η δουλειά έχει τεράστιο φόρο στα ενεργειακά μου επίπεδα. Είμαι τυχερός που δεν χρειάζεται να μαγειρεύω πολύ γιατί η μητέρα μου, νοικοκυρά, συνήθως αναλαμβάνει αυτό το έργο. Το δείπνο είναι το μόνο γεύμα της ημέρας που απολαμβάνω γιατί δεν χρειάζεται να βιάζομαι να βρίσκομαι πουθενά ή να κάνω κάτι άλλο. Εκτός από μια γρήγορη βόλτα, δεν κινούνται από το κρεβάτι μου. Τώρα είναι όταν διαβάζω, παρακολουθώ το Netflix και περιστασιακά, μιλάω με αγαπημένους. Ωστόσο, υπάρχει μόνο ένα πράγμα που προσβλέπω σε κάτι περισσότερο από οτιδήποτε άλλο: να κοιμηθώ. Όσο θλιβερό ακούγεται, είναι το πιο κοντινό που μπορώ να φτάσω στον αιώνιο ύπνο που όλοι πέφτουμε σε μια μέρα. Επιπλέον, το μυαλό και το σώμα μου χρειάζονται απεγνωσμένα τα υπόλοιπα.
Δεν είναι όλες οι ημέρες ίσες
Μήπως το έκανα σαν να είμαι πάντα σε θέση να λειτουργώ με κατάθλιψη; Αυτό είναι αναληθές. Έχω μέρες που δεν μπορώ να κάνω πολλά (ή οτιδήποτε). Παίρνω μια ή δύο μέρες ψυχικής υγείας εάν αισθάνομαι ότι βρίσκομαι επικίνδυνα κοντά στην εξουθένωση. Ακόμα και όταν είμαι λειτουργικός, υπάρχουν στιγμές που βιώνω ανθοδονία ή απάθεια απέναντι στη δουλειά μου. Έχω έρθει να το αποδεχτώ ως ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής μου. Όμως, ανεξάρτητα από το τι, προσπαθώ ό, τι καλύτερο μπορώ να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ με αυτό που έχω.
Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και συνεχώς Ίνσταγκραμ και Facebook.
