«Taming the Beast: How I Broke My ADHD Distractibility»
Υποτίθεται ότι γράφω ένα δοκίμιο. Αλλά το βλέμμα μου είναι στραμμένο προς το κρύο, καθαρό παράθυρο του δωματίου μου. Μικρές σταγόνες βροχής χτυπούν εναντίον του και ο συνεχώς μεταβαλλόμενος σχεδιασμός της βροχής με έχει βάλει σε έκσταση. Κουνάω το κεφάλι μου, προσπαθώντας να απελευθερωθώ από την ύπνωση.
Πρέπει να τελειώσω αυτήν την εργασία, αλλά μου είναι δύσκολο να επικεντρωθώ σε ένα τόσο κοσμικό έργο. Κοιτάζω το ρολόι - δεν είναι τόσο αργά όσο υποδηλώνουν τα κουρασμένα μάτια μου και η κούραση.
Σπρώχνω προς τα εμπρός, αλλά όχι πριν κοιτάξω πίσω το ρολόι για τελευταία φορά - και παρατηρήσω μια μικρή γρατζουνιά στο γυαλί. Πώς έφτασε εκεί; Αναρωτιέμαι. Μήπως κάποιος το χτύπησε κατά λάθος από τον τοίχο; Πετάξτε κάτι; Δεν θα μπορούσαν να το κάνουν επίτηδες. Τόσες πολλές δυνατότητες! Τότε μου φαίνεται ότι έγινα για άλλη μια φορά αποσπάται. Ο εγκέφαλός μου πηδά πάρα πολύ Συγκεντρώνω.
Αποσπούν την προσοχή και αποσπούν την προσοχή: My Wandering ADHD Mind
Ζουν με ΔΕΠΥ δεν είναι εύκολο. Επηρεάζει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής - σχολείο, εργασία, σχέσεις και όχι μόνο. Για μένα, οι περισπασμοί ήταν μια διαρκής πηγή απογοήτευσης, που με παρέσυρε μακριά από μια εργασία και έσπασα κλείστε όταν με πιάσει, εμποδίζοντας τη διαφυγή μου και την ικανότητά μου να κάνω πολλά από τα πράγματα εγκαίρως τρόπος.
Αν και έχω πέσει θύμα περισπασμού πολλές φορές, το έχω κάνει επίσης ήταν η απόσπαση της προσοχής
[Αποκτήστε αυτό το δωρεάν κατέβασμα: Πώς να εστιάσετε (Όταν ο εγκέφαλός σας λέει «Όχι!»)]
Επιστρέφω στην τρίτη τάξη. Στριφογυρίζω στη θέση μου, εύχομαι να μπορούσα να πηδήξω από την καρέκλα μου και να χορέψω μαζί με τον απογευματινό ήλιο. Το ενεργητικό μυαλό μου χρειάζεται περισσότερη διέγερση. Ρυθμίζω τους ώμους μου, κυλώντας τους μπρος -πίσω. Δεν είναι μια ομαλή κίνηση. μοιάζει με τις σπασμωδικές κινήσεις ενός σκίουρου. Τυλίγω τους ώμους μου σε σύντομες εκρήξεις, σταματώντας ανάμεσα σε κάθε ρολό. Η αναστάτωση μου, που τροφοδοτείται από την αξία της ενέργειας ενός πυρηνικού σταθμού, με οδηγεί να αρχίσω να χτυπάω την τραχιά γόμα του μολυβιού μου στο γραφείο μου - το σημείο αναφοράς για τον δάσκαλό μου.
Φωνάζει το όνομά μου για να το ακούσει όλη η τάξη, ενημερώνοντάς με για τις εκνευριστικές και αποσπαστικές μου ενέργειες. Άφησα γρήγορα το μολύβι μου, πυροβολούσα ίσια και κρατούσα τους ώμους μου ακίνητους. Αλλά το κεφάλι μου κρέμεται χαμηλά από αμηχανία. Δεν ήξερα ευτυχισμένα για το τι έκανα και πώς επηρέαζε τους άλλους μαθητές.
Αποσπούν την προσοχή: Πώς εξημέρωσα το τέρας
Τόσο μεγάλο μέρος της διαχείρισης της ΔΕΠΥ είναι να μάθουμε πώς να δαμάσουμε το θηρίο της περισπασμό, αποφεύγοντας τους περισπασμούς πριν γίνουν ευκαιρίες αποτυχίας. Προσπαθώ να διατηρώ το γραφείο μου καθαρό και να δουλεύω σε «απλά» περιβάλλοντα. Πηγαίνω σε πιο ήσυχα μέρη για να αποφύγω να αποσπάσω την προσοχή ή να αποσπάσω την προσοχή άλλων. Μένω επίσης μακριά από τα παράθυρα, γιατί είναι πύλες σε έναν νέο και αποσπαστικό κόσμο. Ανοίγω το τηλέφωνό μου αθόρυβα και χρησιμοποιώ καλά τα ακουστικά μου.
Όταν μπαίνω στη βιβλιοθήκη της πανεπιστημιούπολης, το κάνω με αποφασιστικότητα, αναζητώντας το ιδανικό μέρος - όχι μια γραφική θέα, ούτε ένα τραπέζι για να κοινωνικοποιηθώ, αλλά αυτό που μου δίνει τα λιγότερα πράγματα να δω. Η πλάτη μου είναι στραμμένη προς τον περιστασιακό μαθητή που περνάει.
[Διαβάστε: Πώς να διαχειριστείτε τους περισπασμούς σας]
Άπλωσα το φορητό υπολογιστή μου, το σημειωματάριό μου και το σχολικό μου βιβλίο στο τραπέζι. Αφήνω σκόπιμα το τηλέφωνό μου στην τσάντα μου για να εξουδετερώσω τις δυνατότητες κλοπής του χρόνου. Βάζοντας ακουστικά, παίζω απλή μουσική μελέτης για να πνίξω τους θορύβους των άλλων στο δωμάτιο. Είμαι μόνο εγώ και η εργασία μου τώρα. Ανοίγω το σχολικό βιβλίο και αρχίζω να σημειώνω.
Ο εγκέφαλός μου αναζητά απεγνωσμένα δικαιολογίες για να αποφύγει να κάνει αυτό το εξαντλητικό έργο, αλλά δεν υπάρχει πουθενά για να πάει. Έχω αποκοπεί από τον κόσμο των περισπασμών. Η εργασία μου είναι ακόμα βαρετή, αλλά τουλάχιστον μπορώ να την κάνω νωρίτερα, χωρίς το κτήνος εκεί να με καταναλώσει.
Περισπασμοί: Η δύναμη της φαρμακευτικής αγωγής ADHD
Μου Φάρμακα ADHD δεν είναι ένα θαυματουργό φάρμακο. Αλλά με τη συνταγή μου, μερικές φορές κατάφερα να παρασυρθώ σε περισπασμούς - και τραβάω τον εαυτό μου υποχώρηση.
Ολοκληρώνω τις τελευταίες σημειώσεις για τα μαθηματικά και ανατρέχω από το σχολικό μου βιβλίο. Δίνω στον εαυτό μου την άδεια να κοιτάξω σε ένα κοντινό παράθυρο. Ο ήλιος είναι ακόμα ψηλά στον ουρανό και υπάρχουν μέλισσες που βουίζουν γύρω από τα λουλούδια ακριβώς έξω από το ποτήρι.
Παρακολουθώ τις μέλισσες να κάνουν τη δουλειά τους για μια στιγμή, απολαμβάνοντας το σύντομο διάλειμμα. Ακούω τα κουδουνίσματα του ανέμου καθώς ταλαντεύονται στο αεράκι. Οι μέλισσες και οι κουδουνίστρες θα είχαν φάει όλη την ώρα στο παρελθόν, αλλά όχι σήμερα. Νιώθω διαφορετικά, σαν να έχω περισσότερο έλεγχο. Ξέρω ότι το μυαλό μου θα παρασυρθεί ακόμα από περισπασμούς, αλλά μπορώ να ανακατέψω αυτό το χαλαρό μπαστούνι πίσω στο βοσκότοπο πιο γρήγορα από πριν.
Περισπασμοί: Επόμενα βήματα
- ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: 5 ισχυρές εγκεφαλικές επιθέσεις για εστίαση και παραγωγικότητα
- Ανάγνωση: 10 κανόνες ADHD για τη φύλαξη του πολύτιμου χρόνου σας
- Ανάγνωση: 8 κόλπα χωρίς εστίαση για ενήλικες με ΔΕΠΥ
ΠΡΟΣΘΕΤΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστεί δυνατό το περιεχόμενο και η προσέγγισή μας. Σας ευχαριστώ.
- Κελάδημα
- Ίνσταγκραμ
