2 Αναλογίες που συμβολίζουν τη σημασία της αυτοφροντίδας
Ενώ οι κοινές ευθύνες περιλαμβάνουν την εργασία, τη δημιουργία οικογένειας, το σχολείο και τις δουλειές του σπιτιού, η εξάσκηση της αυτοφροντίδας είναι εξίσου σημαντική. Ωστόσο, συχνά δεν το κάνουμε προτεραιότητα. Ένας λόγος είναι ότι είμαστε απασχολημένοι να σκεφτόμαστε άλλα πράγματα και να βοηθάμε άλλους ανθρώπους. Ωστόσο, χρειαζόμαστε αυτοεξυπηρέτηση για να λειτουργούμε καλά στη ζωή. Για να μάθετε περισσότερα για τη φροντίδα του εαυτού σας και δύο αναλογίες που αντιπροσωπεύουν τη σημασία της, συνεχίστε να διαβάζετε αυτήν την ανάρτηση.
Γιατί είναι σημαντική η αυτο-φροντίδα;
Πριν μπούμε σε αναλογίες που συμβολίζουν τη σημασία της αυτοφροντίδας, ας μιλήσουμε τι σημαίνει αυτο-φροντίδα και πώς να το χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά. Ο Shannon DuPree, Διευθυντής Ευεξίας στο State University της Βόρειας Καρολίνας, ορίζει την αυτοεξυπηρέτηση ως,
«η ενεργός συμμετοχή στην ενίσχυση της ποιότητας της υγείας σας και ευεξία."1
Ο DuPree τονίζει τη σημασία της διαχείρισης της ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής υγείας σας «κάνοντας μικρά πράγματα κάθε μέρα».1
Εκτός από τους τρεις τομείς που ανέφερε η DuPree, η ειδικός πρόληψης τραυμάτων Όλγα Φίνιξ τόνισε τη σημασία της φροντίδας για τρία ακόμη μέρη της ζωής μας. ο τροχός αυτοεξυπηρέτησης που δημιούργησε περιλαμβάνει στοιχεία της πνευματικής, ψυχολογικής και επαγγελματικής μας ευεξίας.2
Μερικοί παραδείγματα δραστηριοτήτων αυτοφροντίδας ασκείστε, τρώτε μια υγιεινή διατροφή, μιλάτε με μέλη της οικογένειας και φίλους, διαλογίζεστε, απολαμβάνετε ένα διασκεδαστικό χόμπι και εξασκείστε σωστά υγιεινή του ύπνου. Τώρα που γνωρίζουμε τι σημαίνει αυτοεξυπηρέτηση και πώς να την εξασκήσουμε, ας περάσουμε σε δύο αναλογίες που συμβολίζουν τη σημασία της αυτοφροντίδας.
2 Αναλογίες που αντιπροσωπεύουν τη σημασία της αυτο-φροντίδας
1. Η αναλογία του σπασμένου τηλεφώνου
Οι συνέπειες της μη άσκησης της αυτο-φροντίδας είναι σαν αυτές της συνεχούς χρήσης σπασμένου τηλεφώνου. Ναι, λειτουργεί, αλλά δεν λειτουργεί όσο θα μπορούσε αν ήταν σε καλή κατάσταση. Μερικές φορές δυσλειτουργεί και αν δεν αντιμετωπιστεί, θα συνεχίσει να δυσλειτουργεί. Τελικά, θα σταματήσει να λειτουργεί.
Η μόνιμη βλάβη του τηλεφώνου μπορεί να προληφθεί καλύπτοντας το τηλέφωνο με μια θήκη, κρατώντας το μακριά από το νερό και αποθηκεύοντάς το στο ίδιο μέρος όλη την ώρα. Η γρήγορη ανάληψη δράσης αυξάνει τις πιθανότητες πλήρους ανάρρωσης. Ομοίως, η άσκηση της αυτο-φροντίδας με τη διαμόρφωση και τη διατήρηση υγιεινες συνηθειες μειώνει το άγχος μας. Η μείωση του στρες μας βοηθά να ενισχύσουμε τις σχέσεις μας, να αποκτήσουμε πνευματική και σωματική ενέργεια και να βελτιώσουμε τους βαθμούς ή/και την απόδοση στην εργασία μας.
2. Η αναλογία των ριγμένων ρούχων
Εκτός από τη σπασμένη αναλογία του τηλεφώνου, οι συνέπειες της παραμέλησης της φροντίδας του εαυτού είναι παρόμοιες με εκείνες της φθοράς ρούχων. Στην αρχή, τα μικρά δάκρυα στα ρούχα μπορεί να μην φαίνονται μεγάλα. Ωστόσο, οι συνεχείς κινήσεις μας δημιουργούν άγχος και τριβή στο υλικό. Έτσι, τα σκισίματα γίνονται πιο αισθητά. Για παράδειγμα, οι τρύπες στις κάλτσες καθιστούν άβολο το περπάτημα. Δημιουργούν επίσης μια απόσπαση της προσοχής, που μας εμποδίζει να κάνουμε την καλύτερη δουλειά μας.
Ομοίως, παραμέληση της αυτοφροντίδας οδηγεί σε σωματικό πόνο και συναισθηματικό στρες. Όσο περνάει ο καιρός, αυτά τα ζητήματα επιδεινώνονται. Ακριβώς όπως το να φοράμε νέες κάλτσες μας κάνει να νιώθουμε και να αποδίδουμε καλύτερα ψυχικά και σωματικά, η άσκηση της αυτο-φροντίδας μας βοηθά να βελτιώσουμε την ικανότητά μας να λειτουργούμε σε κάθε πτυχή της ζωής μας.
Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι αναλογίες θα σας δώσουν μεγαλύτερη εκτίμηση για τη φροντίδα του εαυτού σας. Έχετε δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης που σας αρέσουν; Or μπορείτε να σκεφτείτε μια αναλογία που συμβολίζει τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας; Αν ναι, μοιραστείτε τα σχόλια.
Πηγές
- Γκάλο, Σ., "Απλοποίηση της αυτο-φροντίδας: Πώς να εντάξετε την ευεξία στην καθημερινή σας ρουτίνα. "NAMI Wake County, Πρόσβαση στις 5 Σεπτεμβρίου 2021.
- Φοίνικας, Ο. "Τροχός Self-Care. "Olga Phoenix, Πρόσβαση στις 5 Σεπτεμβρίου 2021.
