Εάν έχετε κατάθλιψη, μην τρώτε αυτόν τον βάτραχο
Εάν έχετε αναζητήσει τρόπους για να βελτιώσετε την παραγωγικότητα και τα κίνητρά σας ή να διαβάσετε ιστολόγια καριέρας και προσωπικής ανάπτυξης, πιθανότατα έχετε δει τη φράση «φάτε τον βάτραχο» τουλάχιστον μία φορά. Επινοήθηκε από τον Brian Tracy, έναν καταξιωμένο συγγραφέα προσωπικής ανάπτυξης, είναι μια διάσημη μεταφορά. Για να παραθέσω την Tracy1, είναι "η μεγαλύτερη, πιο σημαντική δουλειά σας, αυτή που είναι πιθανότερο να αναβάλλετε αν δεν κάνετε κάτι γι 'αυτό. Το κλειδί για την επίτευξη υψηλών επιδόσεων και παραγωγικότητας είναι να αναπτύξετε τη δια βίου συνήθεια να αντιμετωπίζετε το κύριο έργο σας το πρώτο πράγμα το πρωί. "Διαβεβαιώνει ότι αυτή είναι μια καθημερινή πρακτική επιτυχημένων και ολοκληρωμένων ανθρώπων, αποδεικνύοντας έτσι αποτελεσματικός. Ωστόσο, ο κύριος Tracy και οι πολλοί προπονητές ζωής και καριέρας που το κηρύττουν ξεχνούν ότι δεν μπορούν όλοι να φάνε τον βάτραχο. Και οι καταθλιπτικοί άνθρωποι είναι συχνά ένας από αυτούς.
Γιατί τα άτομα με κατάθλιψη δεν πρέπει να τρώνε τον βάτραχο
Ενώ υπάρχουν εξαιρέσεις σε κάθε κανόνα, άνθρωποι σαν εσένα και εμένα δεν πρέπει καν να μπουν στον κόπο να προσπαθήσουν. Το λέω γιατί υπήρξε μια στιγμή που προσπάθησα να κάνω πρώτα το πιο δύσκολο έργο της ημέρας. Και τα αποτελέσματα ήταν καταστροφικά.
Πριν από περίπου επτά χρόνια, ήμουν νέος στον κόσμο της ελεύθερης εργασίας και ήμουν παλεύει με το κίνητρο. Όταν λοιπόν συνάντησα τη διάσημη μάντρα του Μπράιαν Τρέισι, αποφάσισα να της δώσω μια ευκαιρία.
Ακόμα και τότε, είχα κατάθλιψη. Η κατάθλιψη το καθιστά συνήθως εξαιρετικά δύσκολο να ξυπνήσεις το πρωί. Και στην περίπτωσή μου, μεταφράζεται επίσης σε μειωμένη λειτουργικότητα. Δεδομένου ότι είχα αποφασίσει να ακολουθήσω τη μάντρα της Τρέισι, αναγκάστηκα να κάνω το πιο σημαντικό έργο μόλις ξεκίνησα τη δουλειά. Αντί να είμαι παραγωγικός, αγχώθηκα και αγχώθηκα. Τις περισσότερες ημέρες, δεν μπόρεσα να ολοκληρώσω την εργασία με την υψηλότερη προτεραιότητα εγκαίρως. Στην πραγματικότητα, ήμουν πιο αργός από το συνηθισμένο. Αυτή η καθημερινή αποτυχία με έκανε να νιώθω τεμπέλης και ένοχος για μερικούς μήνες. Αυτά τα συναισθήματα με έκαναν να φοβάμαι την ίδια την ιδέα της εργασίας. Όταν συνειδητοποίησα ότι ήμουν πιο ήρεμος και αποδοτικός όταν δεν έτρωγα τον βάτραχο, εγκατέλειψα οριστικά τη μάντρα.
Κάντε ό, τι λειτουργεί για εσάς
Η κατάθλιψη επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά. Στην περίπτωσή μου, διασφαλίζει ότι τα επίπεδα της ψυχικής μου ενέργειας είναι χαμηλά το πρωί. Για να αποκτήσω κάποιο κίνητρο, συχνά ξεκινάω την εργάσιμη μέρα μου είτε με ένα εύκολο είτε με συναρπαστικό έργο. Επισημαίνοντας μόνο ένα πράγμα στη λίστα υποχρεώσεων με κάνει να αισθάνομαι ότι μπορώ να επισημάνω περισσότερα πράγματα, και συνήθως το κάνω. Κάνοντας κάτι συναρπαστικό με κάνει να νιώθω η μέρα δεν θα είναι τόσο τρομερή όσο φανταζόμουν θα ήταν.
Φυσικά, μερικές φορές δεν έχω άλλη επιλογή από το να αντιμετωπίσω πρώτα το πιο σημαντικό πράγμα. Αλλά τις περισσότερες ημέρες, σέβομαι τα επίπεδα ενέργειας μου αντί να αντιγράφω τις ρουτίνες των επιτυχημένων νευροτυπικών ανθρώπων. Ελπίζω ότι θα κάνετε το ίδιο: καταλάβετε τι λειτουργεί για σας και συνεχίστε.
Πηγή
- Μπράιαν Τρέισι, "Eat That Frog: Ο Brian Tracy εξηγεί την αλήθεια για τους βάτραχους. "Πρόσβαση στις 7 Οκτωβρίου 2021.
Ο Mahevash Shaikh είναι ένας χιλιετής blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να τη βρείτε στο το blog της και επάνω Ίνσταγκραμ και Facebook.
