Επιχειρηματικότητα και ΔΕΠΥ: Fast Brain, Fast Company;

October 29, 2021 14:15 | Adhd στην εργασία
click fraud protection

Ανάληψη κινδύνων. Παρορμητικότητα. Αναζήτηση αίσθησης. Υπερεστίαση. Περιέργεια. Συσχετίζουμε αυτά τα χαρακτηριστικά και τις ιδιότητες με μερικούς από τους πιο επιτυχημένους, πρωτοπόρους επιχειρηματίες της εποχής μας.

Αλλά είναι τυχαίο ότι αυτά τα ίδια χαρακτηριστικά και ιδιότητες, ανέκδοτα και εμπειρικά, συνδέονται σε μεγάλο βαθμό με τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής; Υπάρχει σύνδεση μεταξύ επιχειρηματικότητα και ΔΕΠΥ?

Αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει τη ΔΕΠΥ και την «επιχειρηματική πρόθεση». 12 και ορισμένοι έχουν βρει σημαντικές συσχετίσεις μεταξύ της ΔΕΠΥ και της αυτοαπασχόλησης3. Η υπερκινητικότητα, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, μπορεί να είναι το σύμπτωμα της ΔΕΠΥ που συνδέεται στενότερα με την επιχειρηματικότητα. 45

Κατά κάποιο τρόπο, τα χαρακτηριστικά της ΔΕΠΥ που συνδέονται πιο συχνά με τις προκλήσεις είναι τα ίδια που επαινούνται από επιτυχημένους επιχειρηματίες. Ωστόσο, δεν χτίζουν όλοι οι επιχειρηματίες με ΔΕΠΥ ισχυρές, υγιείς επιχειρήσεις, υποδηλώνοντας ότι τα χαρακτηριστικά της ΔΕΠΥ που σχετίζονται με την επιχειρηματικότητα είναι πολύπλοκα και μπορεί να οδηγήσουν σε θετικές

instagram viewer
και αρνητικά αποτελέσματα6.

Επιχειρηματικότητα και ΔΕΠΥ: 8 χαρακτηριστικά που συνδέονται με την επιτυχία

Αυτοί οι επιχειρηματίες – όλοι ζουν με ΔΕΠΥ – πιστώνουν μια σειρά από προσωπικές ιδιότητες, από την ανάληψη κινδύνων και την επιμονή έως την άνεση στο χάος, για την επιτυχία τους στην επιχείρηση.

[Λήψη αυτής της δωρεάν λήψης: Χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε το πάθος σας; Χρησιμοποιήστε αυτό το «Σχέδιο εγκεφάλου» ΔΕΠΥ]

Χαρακτηριστικό ΔΕΠΥ #1: Ανάληψη κινδύνου και άλματα πίστης

Οι μεγαλύτερες ιστορίες επιτυχίας στην ιστορία των επιχειρήσεων περιελάμβαναν ένα άλμα με βάση αυτό που είδε ο εκκολαπτόμενος επιχειρηματίας στην αγορά κάθε στιγμή. Απορρίπτοντας λύσεις που έμοιαζαν να είναι «φυσιολογικές», εμπιστεύτηκαν το ένστικτό τους και προχώρησαν με κάτι αναπόδεικτο, ενώ οι πιο απρόβλεπτοι συνομήλικοί τους επέμεναν ότι δεν θα λειτουργούσε ποτέ.

Άλαν Μπράουν, ιδρυτής της ΠΡΟΣΘΗΚΗ Θραυστήρα και ADD CrusherTV, μια σειρά βίντεο και ροής Παραγωγικότητα ΔΕΠΥ, ξεκίνησε στη διαφήμιση – και παραδέχεται ότι ήταν μέτρια. Όμως, μέσα σε λίγα χρόνια, επεξεργάστηκε μερικές εγκεφαλικές αμυχές για τη ΔΕΠΥ και ονομάστηκε υπάλληλος της χρονιάς.

Λίγο μετά, και παρά το γεγονός ότι βρήκε επιτυχία στον τομέα του, παράτησε τη διαφημιστική εταιρεία για να βοηθήσει στην έναρξη μιας startup.

«Δεν είχαμε χρήματα, κανένα πραγματικό προϊόν, απλώς μια ιδέα που δεν λειτούργησε στην αρχή, αλλά στραφήκαμε σε μια καλύτερη ιδέα», λέει. «Τα πάντα έχουν να κάνουν με την ανάληψη κινδύνων. Δεν παίρνετε ανόητα ρίσκα, αλλά κάνετε πράγματα που ίσως κάποιος άλλος δεν θα ήταν διατεθειμένος να δοκιμάσει».

[Διαβάστε: Πώς μια διάγνωση μέσης ηλικίας με βοήθησε να γίνω επιχειρηματίας]

Παρορμητικότητα και ανάληψη κινδύνων συνδέονται στενά με ΔΕΠΥ — συμπτώματα που πιστεύεται ότι συνδέονται με ανεπάρκειες της αυτορρύθμισης και της ντοπαμίνης, της ορμόνης της «καλής αίσθησης». Ανάληψη κινδύνου, η οποία μπορεί να είναι ιδιαίτερα διεγερτική για πεινασμένους από ντοπαμίνη Εγκέφαλοι ΔΕΠΥ, αποτελεί επίσης αναπόσπαστο κομμάτι της επιχειρηματικότητας.1

Ο David Flink, ο οποίος μεγάλωσε με αδιάγνωστη ΔΕΠΥ και δυσλεξία, πήρε ρίσκο στα 18 του, όταν ο ίδιος και οι συνομήλικοί του στο κολέγιο σκέφτηκαν ένα πρόγραμμα καθοδήγησης για μαθητές με μαθησιακές διαφορές με βάση τους δικούς του αγώνες στο σχολείο.

«Οι άνθρωποι που μαθαίνουν διαφορετικά τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα δημιουργικότητας, έτσι πήγα στο δημοτικό σχολείο της περιοχής και προσφέρθηκα να καθοδηγήσω κάποια από τα παιδιά τους», λέει ο Flink. «Σκέφτηκα «Γεια, ας το δώσουμε μια ευκαιρία!»»

Αυτή η παρόρμηση ήταν το θεμέλιο του Μάτι με Μάτι, τώρα ένας εθνικός μη κερδοσκοπικός οργανισμός που συνδυάζει παιδιά γυμνασίου με μαθησιακές διαφορές με μαθητές κολεγίου και γυμνασίου που έχουν αντιμετωπίσει τις ίδιες προκλήσεις. Το πρόγραμμα είναι τόσο εντυπωσιακό που ο Flink αναγνωρίστηκε με α GQ περιοδικό «Leader Award» το 2015 και ονόμασε ήρωα του CNN το 2021.

«Αν όχι για τη ΔΕΠΥ μου, δεν θα είχα την τάση να ρισκάρω [με την καθοδήγηση], αλλά η ΔΕΠΥ μας δίνει το θάρρος —καλό ή κακό— να δοκιμάσουμε κάτι που κανείς δεν έχει δοκιμάσει στο παρελθόν», λέει. «Η ιδέα ότι οι μαθησιακές μου διαφορές θα μπορούσαν να είναι ένα δώρο για έναν νεότερο μαθητή αποδείχθηκε εξαιρετική! Κάτι υπέροχο προέκυψε από αυτό».

Χαρακτηριστικό ΔΕΠΥ #2: Ικανότητες επίλυσης προβλημάτων

Η αμφισβήτηση του status quo ήταν πάντα δεδομένη Τρέισι Οτσούκα, προπονητής ΔΕΠΥ και δημιουργός του ΔΕΠΥ για έξυπνες γυναίκες, ένα podcast και μια ομάδα στο Facebook.

Στην προηγούμενη εργασία της ως ομοσπονδιακή δικηγόρος για το SEC, η Otsuka είχε πρόβλημα να βρει μπλούζες που ήταν κατάλληλες για την εργασία. «Είδα τι πρόσφεραν οι σχεδιαστές, αλλά δεν λειτούργησε για μένα ως επαγγελματίας γυναίκα. Οι μπλούζες τους ήταν είτε πολύ διάφανες είτε πολύ χαμηλές».

Διεξήγαγε ορισμένες ομάδες εστίασης και διαπίστωσε ότι και άλλες γυναίκες ήταν εξίσου απογοητευμένες με την περιορισμένη αγορά επαγγελματικών ενδυμάτων. Αν και δεν είχε εμπειρία στη μόδα, η Otsuka ίδρυσε τη δική της εταιρεία για να σχεδιάζει, να κατασκευάζει και να πουλά μεταξωτές μπλούζες υψηλής ποιότητας μέσω ταχυδρομικής παραγγελίας.

«Μπήκα από μια εντελώς διαφορετική οπτική γωνία. Ουσιαστικά, ανέπτυξα μια νέα ποντικοπαγίδα», λέει. «Δεν κατάλαβα ποτέ ότι ίσως χρειαζόμουν εμπειρία ή ότι μπορεί να είναι επικίνδυνο. Δεν μου πέρασε από το μυαλό ότι αυτό θα μπορούσε να αποτύχει».

Δεν απέτυχε. Η σειρά γυναικείων ενδυμάτων της πωλούνταν σε μεγάλα πολυκαταστήματα όπως τα Neiman Marcus, Nordstrom και Saks Fifth Avenue.

Χαρακτηριστικό ΔΕΠΥ #3: Ανθεκτικότητα, επιμονή και πάθος

Κάθε επιχειρηματίας γνωρίζει το ένστικτο μιας ιδέας ή ενός έργου που χάλασε. Αλλά τα άτομα με ΔΕΠΥ έχουν συνηθίσει να ξεφλουδίζονται από το πάτωμα και, μετά από λίγο χρόνο ανάρρωσης, να αιωρούνται ξανά.

«Έχουμε αποτύχει στο παρελθόν, επομένως είμαστε καλύτερα σε θέση να το αντιμετωπίσουμε όταν τα πράγματα πάνε στραβά», λέει ο Flink. «Θα μάθουμε από αυτό. θα δούμε τι θα γίνει και θα προχωρήσουμε από εκεί».

«Αν πέσεις, μην χτυπάς τον εαυτό σου. Επιστρέψτε», λέει ο Μπράουν. «Απλώς συνεχίστε να εργάζεστε με αυτές τις εγκεφαλικές αμυχές της ΔΕΠΥ και, τελικά, θα επιστρέψετε στον δρόμο».

«Όταν είμαστε συνδεδεμένοι με τη ζώνη ενδιαφέροντός μας, κάνουμε κάτι για το οποίο μας αρέσει. Αλλά αυτό δεν είναι αρκετό», λέει ο Otsuka. «Υπάρχει η επιθυμία να ανταποκριθούμε στις δυνατότητές μας. Φοβόμαστε ότι μας τελειώνει ο χρόνος και θέλουμε να κάνουμε κάτι στοχευμένο στη ζωή μας. Οπότε κολλάμε εκεί. Είναι επιμονή και σκοπός ζωής».

Χαρακτηριστικό ΔΕΠΥ #4: Υψηλή ενέργεια και παρορμητικότητα

Οι επιχειρηματίες με ΔΕΠΥ σκέφτονται γρήγορα, μιλούν γρήγορα και κινούνται γρήγορα. Πρώτα ενεργούν και μετά σκέφτονται.

«Τα άτομα με ΔΕΠΥ τείνουν να ωθούν τους εαυτούς τους σε δράση ανεξάρτητα από την αβεβαιότητα», λέει ο Johan Wiklund, Ph. D., καθηγητής στο Πανεπιστήμιο των Συρακουσών που σπουδάζει επιχειρηματικότητα. «Μια παρορμητική ανικανότητα να περιμένεις έρχεται με την προθυμία να πάρεις ρίσκα. Οι [επιχειρηματίες ΔΕΠΥ] που σπούδασα αγώνας. Αλλά αν είχαν την ευκαιρία να γίνουν όπως όλοι οι άλλοι, κανένας από αυτούς δεν θα την άρπαζε».

«Πρέπει να είμαστε σε δράση, διαφορετικά δεν είμαστε ευχαριστημένοι», λέει ο Otsuka. «Το να είσαι «οδηγημένος» είναι μια μορφή υπερκινητικότητας. Αυτό είναι το επιχειρηματικό χαρακτηριστικό με λίγα λόγια».

Χαρακτηριστικό ΔΕΠΥ #5: Προτίμηση για πολλαπλές εργασίες

Οι ενήλικες με ΔΕΠΥ φαίνεται να απολαμβάνουν το multitasking, παρόλο που δεν είναι πολύ καλύτεροι σε αυτό από τον γενικό πληθυσμό7. Dale Archer, M.D., συγγραφέας του Το πλεονέκτημα της ΔΕΠΥ, γράφει: «Αυτή η δύναμη προσφέρεται τέλεια στην επιχειρηματικότητα γιατί αυτό κάνουν οι ιδιοκτήτες νεοφυών επιχειρήσεων: κάνουν ταχυδακτυλουργικά πολλές εργασίες ταυτόχρονα — από τις πωλήσεις έως την Ε&Α, τη διαχείριση και τη μισθοδοσία. Όταν ξεκινάτε κάτι από το τίποτα, δεν έχετε άλλη επιλογή από το να κάνετε βέλη από εργασία σε εργασία, κάνοντας τα πάντα για τον εαυτό σας μέχρι να μπορέσετε να αντέξετε οικονομικά αρκετό επιπλέον προσωπικό και υποδομή για να αναθέσετε. Η δημιουργία μιας νέας επιχείρησης είναι εξατομικευμένη για όσους έχουν ΔΕΠΥ».

Χαρακτηριστικό ΔΕΠΥ #6: Η ώθηση για να κάνετε τη διαφορά

Η τηλεοπτική σειρά «Dallas» της δεκαετίας του 1980 γοήτευσε τον νεαρό Bob Dietrich, έναν επιχειρηματία με ΔΕΠΥ για περισσότερα από 20 χρόνια. «Μου άρεσε η σύναψη συμφωνιών, η επιχείρηση, ακόμη και ως παιδί», λέει. Όταν απολύθηκε από τη μακροχρόνια δουλειά του στο εταιρικό λογιστικό, ορκίστηκε ότι δεν θα ήταν ποτέ ξανά υπάλληλος.

Αντίθετα, ίδρυσε μια εταιρεία δημόσιας ομιλίας, βασιζόμενη στην περίπλοκη προσωπική του ιστορία για να εμπνεύσει άλλους - συμπεριλαμβανομένων (ειρωνικά) εταιρικών ομάδων. Στη συνέχεια είδε άλλους ομιλητές να δυσκολεύονται, γι' αυτό δημιούργησε προγράμματα εκπαίδευσης για να τους βοηθήσει να μοιραστούν τις δικές τους ιστορίες.

Πρόσφατα, συνεργάστηκε με έναν άλλο επιχειρηματία για να προσφέρει ένα καινοτόμο πρόγραμμα, BrainWorx, να αμφισβητήσει τα ασυνείδητα και συνειδητά συστήματα πεποιθήσεων παιδιών και ενηλίκων με ΔΕΠΥ. «Έχω αφιερώσει τη ζωή μου σε σκοπούς που είναι πολύτιμοι για την κοινότητα γενικά», λέει.

Ο Οτσούκα, εν τω μεταξύ, αναπτύχθηκε Κορετογραφία, ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα που βοηθά τις γυναίκες να βρουν το σκοπό της ζωής τους. Η ιδέα για την Κορετογραφία προέκυψε από την απογοήτευση της Otsuka με τις τυπικές συμβουλές σταδιοδρομίας.

«Πάντα έψαχνα την απάντηση «Τι πρέπει να κάνω στη ζωή μου;Πέρασα από την καθοδήγηση καριέρας, τη συμβουλευτική, παρακολούθησα όλα τα εργαστήρια και διάβασα όλα τα βιβλία, αλλά ακόμα δεν μπορούσα να καταλάβω το επόμενο βήμα μου», λέει. «Το πρόβλημα ήταν ότι με ενδιέφεραν τα πάντα!»

Το πρόγραμμα έξι βημάτων της Coretography απευθύνεται σε αξίες καθώς και σταδιοδρομία. «Πιστεύω ότι οι γυναίκες με ΔΕΠΥ νοιάζονται περισσότερο να ζουν μια ζωή με νόημα και να ανταποκρίνονται στις δυνατότητές τους από άλλες. Έχουμε μια βαθιά ριζωμένη ανάγκη να κάνουμε τη διαφορά».

Όσο για τον Flink, δεσμεύεται να εκπληρώσει την υπόσχεση του Eye-to-Eye. «Η καθοδήγηση της επόμενης γενιάς μαθητών με μαθησιακές διαφορές είναι ηθική ευθύνη», λέει. «Το εύρος του έργου είναι μνημειώδες και φέρουμε αυτή την ευθύνη στους ώμους μας».

Χαρακτηριστικό ΔΕΠΥ # 7: Άνεση στο χάος

«Το να διευθύνεις τη δική σου επιχείρηση και να είσαι επιχειρηματίας απαιτεί την ικανότητα να διαχειρίζεσαι το χάος, το απρόβλεπτο και την ασυνέπεια», λέει η Laurie Dupar, η οποία ίδρυσε τη δική της επιχείρηση προπονητών. «Τα άτομα με ΔΕΠΥ, με το υψηλό ενδιαφέρον και την ανοχή τους για το νέο και διεγερτικό, είναι συχνά στα καλύτερά τους σε μια κατάσταση κρίσης για κάποιον άλλο. Στην πραγματικότητα, αυτές είναι ακριβώς οι καταστάσεις στις οποίες τείνουν να είναι πιο συγκεντρωμένοι και ξεκάθαροι. Τρώμε χάος για πρωινό».

Χαρακτηριστικό ΔΕΠΥ #8: Έμφυτη κατανόηση του εγκεφάλου ΔΕΠΥ

Νωρίς, ο Μπράουν πολέμησε την αδιάγνωστη ΔΕΠΥ του. «Έκανα πολλά πράγματα που δεν ήταν προς το συμφέρον μου», λέει. «Ήμουν τυχερός που δεν με έβαλαν στη φυλακή».

Καθώς δημιούργησε το ADD Crusher ως «μοναδικός επιχειρηματίας», έμαθε πολλά για τη δική του ΔΕΠΥ. «Η φόρμουλα μου ήταν: να γνωρίζω πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μου και πώς δεν λειτουργεί», λέει ο Μπράουν. «Απλώς γνωρίζοντας ότι, αντί να είσαι στο σκοτάδι και να απογοητεύεσαι, μπορεί να σταματήσει την αρνητική αυτοσυζήτηση».

Ο Dietrich συμφωνεί: «Η ΔΕΠ-Υ είναι μια πρόκληση για τον εγκέφαλο, επομένως δουλέψτε με τον εγκέφαλό σας. Να ξέρετε ότι πρέπει να το μελετήσετε, να βρείτε τις λύσεις για εσάς και μετά να το πραγματοποιήσετε».

Το «κάνοντάς το να συμβεί» συχνά σημαίνει αργά τα βράδια, σύμφωνα με την τάση της «νυχτοκουκουβάγιας» της ΔΕΠΥ. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ μπορεί να έχουν διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού που τους κάνουν να μένουν ξύπνιοι αργότερα από τους νευροτυπικούς8.

«Κάποια βράδια καθόμουν στις 10 για να φροντίσω ένα μικρό πράγμα. Θα σταματούσα, νομίζοντας ότι ήταν περίπου 11:30 μ.μ. αλλά ήταν 4 π.μ.», λέει η Otsuka. «Μερικές φορές η έλλειψη επίγνωσης χρόνου είναι καλό».

Ορισμένοι επιχειρηματίες με ΔΕΠ-Υ δημιουργούν επιχειρήσεις για να ανταποκριθούν στις δικές τους προκλήσεις. Ο επιχειρηματίας ADHD και ιδρυτής της JetBlue David Neeleman εισήγαγε ηλεκτρονικά εισιτήρια επειδή συχνά ξεχνούσε να φέρει τα εισιτήριά του στο αεροδρόμιο. Η Ariane Poole ανέπτυξε την Ariane Poole Cosmetics επειδή ήξερε ότι οι γυναίκες θέλουν απλά σχήματα ομορφιάς. Και όλοι ωφελούνται.

«Αν μπορώ να κάνω κάτι να λειτουργεί για τον εγκέφαλο της ΔΕΠΥ, ξέρω ότι θα λειτουργήσει για τον νευροτυπικό εγκέφαλο», λέει η Otsuka.

Επιχειρηματικότητα και ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα

  • ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: Τι να ζητήσετε από τον εαυτό σας για να βρείτε την τέλεια δουλειά
  • Ανάγνωση: Καλή δουλειά! Μια φόρμουλα ευτυχίας σταδιοδρομίας για ενήλικες με ΔΕΠΥ
  • Ανάγνωση: How to Ace Your Job Interview: An ADHD Primer

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Σας ευχαριστώ.

Πηγές

1Verheul, I., Block, J., Burmeister-Lamp, Κ. et al. Συμπεριφορά που μοιάζει με ΔΕΠΥ και επιχειρηματικές προθέσεις. Small Bus Econ 45, 85–101 (2015). https://doi.org/10.1007/s11187-015-9642-4

2Lerner, D.A., Verheul, I. & Thurik, R. Επιχειρηματικότητα και διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας: μια μεγάλης κλίμακας μελέτη που αφορά την κλινική κατάσταση της ΔΕΠΥ. Small Bus Econ 53, 381–392 (2019). https://doi.org/10.1007/s11187-018-0061-1

3Verheul, I., Rietdijk, W., Block, J. et al. Η συσχέτιση μεταξύ συμπτωμάτων ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) και αυτοαπασχόλησης. Eur J Epidemiol 31, 793–801 (2016). https://doi.org/10.1007/s10654-016-0159-1

4Wilkund, J., Yu, W., et. al. (2017). ΔΕΠΥ, παρορμητικότητα και επιχειρηματικότητα. Journal of Business Venturing, 32(6), 627-656. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0883902616302348?via%3Dihub

5Άντσελ, Κ. (2018). Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας και επιχειρηματικότητα. Ακαδημία Προοπτικών Διοίκησης, 32(2). https://doi.org/10.5465/amp.2016.0144

6Hatak, I., Chang, M., Harms, R. et al. Συμπτώματα ΔΕΠΥ, επιχειρηματικό πάθος και επιχειρηματική απόδοση. Small Bus Econ (2020). https://doi.org/10.1007/s11187-020-00397-x

7Gawrilow, C., Merkt, J., Goossens-Merkt, H., Bodenburg, S., & Wendt, M. (2011). Multitasking σε ενήλικες με ΔΕΠΥ. Διαταραχές ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας, 3(3), 253-264. https://doi.org/10.1007/s12402-011-0056-0

8Wajszilber, D., Santiseban, J. A., & Gruber, R. (2018). Διαταραχές ύπνου σε ασθενείς με ΔΕΠΥ: επιπτώσεις και προκλήσεις διαχείρισης. Nature and Science of sleep, 10, 453–480. https://doi.org/10.2147/NSS.S163074

  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Ίνσταγκραμ
  • Pinterest

Από το 1998, εκατομμύρια γονείς και ενήλικες εμπιστεύονται την καθοδήγηση και την υποστήριξη των ειδικών της ADDitude για να ζήσουν καλύτερα με τη ΔΕΠ-Υ και τις σχετικές με αυτήν καταστάσεις ψυχικής υγείας. Η αποστολή μας είναι να είμαστε ο έμπιστος σύμβουλός σας, μια ακλόνητη πηγή κατανόησης και καθοδήγησης στην πορεία προς την ευεξία.

Αποκτήστε ένα δωρεάν τεύχος και δωρεάν ADDitude eBook, καθώς και εξοικονομήστε 42% στην τιμή εξωφύλλου.