Ζωντανό διαδικτυακό σεμινάριο στις 8 Δεκεμβρίου: Εκδίκηση Αναβλητικότητα πριν τον ύπνο: Πώς οι γυναίκες με ΔΕΠΥ μπορούν να σπάσουν τον κύκλο του καθυστερημένου ύπνου και του στρες

Δεν είναι διαθέσιμο στις 8 Δεκεμβρίου; Μην ανησυχείτε. Εγγραφείτε τώρα και θα σας στείλουμε το σύνδεσμο επανάληψης για να το παρακολουθήσετε όποτε σας βολεύει.

Εκδίκηση αναβλητικότητα ώρας ύπνου ανθίζει από την εξάντληση. Είστε τόσο συγκλονισμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας - με τη δουλειά, την ανατροφή των παιδιών και την ενηλικίωση - που δεν υπάρχει χρόνος για τις δραστηριότητες που σας φέρνουν πληρότητα και ευχαρίστηση. Έτσι, μετατρέπετε την ώρα του ύπνου σε «χρόνο για εμένα» και επιδιώκετε τον ελεύθερο χρόνο και τη διασκέδαση σε βάρος του ύπνου.

Η αναβολή της εκδίκησης πριν τον ύπνο μπήκε στο δημοφιλές λεξικό κατά τη διάρκεια της πανδημίας, όταν το καθημερινό άγχος και οι πιέσεις εκτοξεύτηκαν στα ύψη για πολλούς ενήλικες — ειδικά γυναίκες με ΔΕΠΥ που άρχισαν να χρησιμοποιούν τη μέθοδο της «εκδίκησης» για να ανακτήσουν την ελευθερία τους. Το πρόβλημα είναι ότι η προκύπτουσα στέρηση ύπνου συχνά επιδεινώνεται Συμπτώματα ΔΕΠΥ και υποκοπές εκτελεστικές λειτουργίες.

Σε αυτό το διαδικτυακό σεμινάριο, η Christine Li, Ph. D., και η Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, θα μιλήσουν προκλήσεις αυτορρύθμισης και ύπνου που μπλέκονται στην εκδίκηση της αναβλητικότητας πριν τον ύπνο και πώς μπορείτε αναπτυχθεί παραγωγικός,

υγιεινες συνηθειες και να τα κολλήσουν.

Θα μάθεις:

• Η σύνδεση μεταξύ ΔΕΠΥ και ύπνος
• Γιατί οι γυναίκες με ΔΕΠΥ είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στην εκδίκηση της αναβλητικότητας πριν τον ύπνο
• Γιατί η αντιμετώπιση της δυσρύθμισης του ύπνου είναι τόσο σημαντική
• Τα πολλαπλά οφέλη της δημιουργίας υγιεινών συνηθειών και ρουτινών ύπνου
• Τα βασικά στοιχεία της επιτυχημένης αλλαγής συνήθειας
• Στρατηγικές για να παραμείνετε θετικοί και προνοητικοί στη διαδικασία αλλαγής συμπεριφοράς

Έχετε μια ερώτηση για τον ειδικό μας; Θα υπάρχει η ευκαιρία να αναρτηθούν ερωτήσεις για τον παρουσιαστή κατά τη διάρκεια του ζωντανού διαδικτυακού σεμιναρίου.

---

Γνωρίστε τον ειδικό ομιλητή:

Christine Li, Ph. D., είναι κλινικός ψυχολόγος με άδεια από την Πολιτεία της Νέας Υόρκης και ο «Προπονητής Αναβλητικότητας» στο διαδίκτυο. Η Δρ Λι βοηθά τους πελάτες της να επανασυνδεθούν με τις φυσικές τους ικανότητες και την ενέργειά τους, ώστε να μπορούν να παρακάμψουν τους απογοητευτικούς κύκλους της αναβλητικότητας και της ντροπής και να εργαστούν σύμφωνα με τις δυνατότητές τους. Για περισσότερα από 20 χρόνια, ο Δρ. Λι έχει εργαστεί με φοιτητές κολεγίου, πτυχιούχους και επαγγελματίες και άλλους ενήλικες στο ιδιωτικό ιατρείο. Έχει επίσης υπηρετήσει ως ψυχολόγος προσωπικού στις συμβουλευτικές υπηρεσίες στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια, στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Κολούμπια και στο Πανεπιστήμιο Pace.

Η Christine είναι η συγγραφέας του Ασκήσεις αυτοπειθαρχίας 5 λεπτών: Μείνετε παρακινημένοι, καλλιεργήστε καλές συνήθειες και επιτύχετε τους στόχους σας. Είναι η συγγραφέας του νούμερο ένα blog στον κόσμο για την αναβλητικότητα. Το podcast της Βρείτε χρόνο για επιτυχία με τη Δρ. Christine Li παρέχει γρήγορα μαθήματα και συνεντεύξεις με ειδικούς καλεσμένους για να εμπνεύσει τους ακροατές να ζήσουν τη ζωή στο έπακρο.

Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, είναι πιστοποιημένος προπονητής ΔΕΠΥ. Το podcast της, ΔΕΠΥ για έξυπνες γυναίκες, κατατάσσεται στο κορυφαίο μισό τοις εκατό όλων των podcast στον κόσμο για οποιοδήποτε θέμα. Οι ακροατές της είναι έξυπνοι, υψηλών ικανοτήτων και, όπως η Tracy, βλέπουν τα χαρακτηριστικά της ΔΕΠΥ ως περισσότερο θετικά παρά αρνητικά. Ο Tracy είναι επίσης ο δημιουργός του Ο εγκέφαλός σας με ΔΕΠΥ είναι ΟΚ, η οποία χρησιμοποιεί το κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας σύστημα Coretography για να βοηθήσει τις γυναίκες με ΔΕΠ-Υ να ανακαλύψουν τα δυνατά τους σημεία, να προχωρήσουν στον σκοπό τους και να ζήσουν με τις δυνατότητές τους.

---

Χορηγός Webinar

Ο χορηγός αυτής της εβδομάδας ADDitude Το διαδικτυακό σεμινάριο είναι….

Εισροή είναι η #1 εφαρμογή που σας βοηθά να διαχειριστείτε τη ΔΕΠΥ σας. Αναπτύχθηκε από κορυφαίους κλινικούς γιατρούς, το Inflow είναι ένα επιστημονικό πρόγραμμα αυτοβοήθειας που βασίζεται στις αρχές της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και Google Play Store.

Η ADDitude ευχαριστεί τους χορηγούς μας για την υποστήριξη των διαδικτυακών σεμιναρίων μας. Η χορηγία δεν επηρεάζει την επιλογή ομιλητών ή το περιεχόμενο του διαδικτυακού σεμιναρίου.

---

Πιστοποιητικό παρακολούθησης: Για πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αγοράς της επιλογής πιστοποιητικού παρακολούθησης (κόστος 10 $), εγγραφείτε στο διαδικτυακό σεμινάριο και, στη συνέχεια, αναζητήστε οδηγίες στο email που θα λάβετε μία ώρα μετά τη λήξη του. Ο σύνδεσμος πιστοποιητικού παρακολούθησης θα είναι επίσης διαθέσιμος εδώ, στη σελίδα επανάληψης του webinar, αρκετές ώρες μετά το ζωντανό webinar. Η ADDitude δεν προσφέρει πιστώσεις CEU.

Διατίθενται κλειστοί υπότιτλοι.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest