Βελτίωση της μετάβασης στο χώρο εργασίας

Δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε τα σχέδιά σας στην εργασία, παρόλο που ήσαστε καλός μαθητής στο σχολείο;

Το σχολείο είναι διαφορετικό από το να προσγειώνεται σε μια θέση εργασίας και να ανταγωνίζεται στο εργατικό δυναμικό. Το σχολείο έχει δοκιμασίες για σπουδές, αναθέσεις για ολοκλήρωση και τάξεις για παρακολούθηση. Αλλά για πολλούς ο χώρος εργασίας είναι πιο προκλητικός.

Δεν είστε πλέον υπεύθυνοι μόνο για τον εαυτό σας και τον εκπαιδευτή σας. Τώρα ανήκετε σε μια επαγγελματική κοινότητα στην οποία πρέπει να αλληλεπιδράσετε με πολλούς άλλους.

Στο σχολείο θα μπορούσατε να εργαστείτε σε μια ήσυχη βιβλιοθήκη ή δωμάτιο dorm. Στη δουλειά μπορεί να μοιράζεστε χώρο με συναδέλφους σας και να αντιμετωπίζετε άλλες παρεκκλίσεις, όπως τηλεφωνήματα, άτομα που έρχονται και πηγαίνουν και ανώτεροι που διακόπτουν με νέες απαιτήσεις.

Οι καθηγητές του κολλεγίου σας μπορεί να έχουν επιτρέψει για αργά έγγραφα και έργα. Το αφεντικό σας μπορεί να είναι λιγότερο επιεικής. Και ενώ ίσως έχετε ανοιχτεί για το ADHD σας στο σχολείο και έχετε λάβει καταλύματα, ίσως να είστε λιγότερο άνετα για να το κάνετε στη δουλειά. Αν συμβαίνει αυτό, πρέπει να κάνετε καταλύματα μόνοι σας.

Εξετάστε αυτές τις προτάσεις:

• Για να εστιάσετε καλύτερα, ζητήστε ένα χώρο εργασίας χωρίς διάσπαση της προσοχής - μακριά από το ψυγείο νερού, τηλέφωνα και κοινόχρηστους χώρους. Δεν χρειάζεται να αποκαλύπτετε τη ADHD σας. Απλά εξηγήστε ότι είστε πιο παραγωγικοί χωρίς περισπασμούς.

• Για να θυμόμαστε τις προθεσμίες, χρησιμοποιήστε ένα Palm Pilot ή παρόμοια συσκευή που κουδουνίζει με υπενθυμίσεις. Σχεδιαστής Franklin. ή έναν συνεργάτη με ισχυρές οργανωτικές δεξιότητες που θα σας αφήσουν φίλους. Καταργήστε όλα τα έργα και τις προθεσμίες σε ένα μέρος. Αντιπροσωπεύετε όποτε είναι δυνατόν.

• Για να κρατήσει το μυαλό σας από περιπλάνηση, καταργήστε τις μακρές εργασίες σε σύντομες περιόδους εργασίας. Εάν έχετε πολλαπλές εργασίες που διαφαίνονται, μετατοπίστε το ένα από το άλλο όταν βαρεθείτε ή απογοητευτείτε.

• Για να αποφύγετε την απογοήτευση, να χτίσει σε κάποιο χρόνο για να ανασυντάξει. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να φάτε το μεσημεριανό γεύμα, να διαλογίζεστε, να διαβάζετε ή να ακούτε ξεκούραστη μουσική

• Μειώστε την πίεση με την έναρξη εργασίας μία ώρα νωρίτερα για να καλύψουν τις εργασίες που δεν θα μπορούσατε να ολοκληρώσετε την προηγούμενη ημέρα. Η παροχή στον εαυτό σας περισσότερου χρόνου για να ολοκληρώσει τις εργασίες σας βοηθά να αποφύγετε απρόσεκτα λάθη, και υπάρχουν λιγότερες περισπασμούς πριν τις κανονικές ώρες γραφείου.

• Εξασφαλίστε τη φυσική σας ανάγκη να μετακινηθείτε με συχνές διακοπές, όπως ταξίδια στο ψυγείο νερού. Σε συναρπαστικές συναντήσεις, φέρνετε χάντρες ανησυχίας ή άλλα αντικείμενα fidget για να σας βοηθήσουμε να συγκεντρωθείτε και να παραμείνετε αφοσιωμένοι.

• Μην νικήσετε τον εαυτό σας. Οι μεταβάσεις μπορεί να είναι δύσκολες, ειδικά για τα άτομα με ADHD. Μόλις εγκλιματιστείτε στη νέα σας δουλειά και χρησιμοποιήσετε τις στρατηγικές που λειτουργούν καλύτερα για εσάς, θα είστε πιο πιθανό να πετύχετε.

Ενημερώθηκε στις 2 Νοεμβρίου 2019