"Ε: Μπορούμε να προσαρμόσουμε την τεχνική Pomodoro για τον έφηβό μου με ΔΕΠΥ;"

Ε: "Ο γιος μου είναι 13 και χρειάζεται συνεχώς διαλείμματα ενώ κάνει τις εργασίες του. Μου λέει ότι απλά δεν φαίνεται να εστιάζει πολύ σε ένα πράγμα και πρέπει να κλείσει τον εγκέφαλό του για λίγο όσο εργάζεται. Τι εννοεί με αυτό; Μπορείτε να με βοηθήσετε να καταλάβω;» — MominVA

---

Γεια MominVA:

Συγχαρητήρια στον γιο σας που ήξερε ότι πρέπει να "κλείσει τον εγκέφαλό του" για μικρά χρονικά διαστήματα ενώ κάνει την εργασία του. Η αίσθηση μου είναι ότι, εάν κάθεται σε ένα μέρος για πολύ ώρα χωρίς διακοπές ή μεταβάσεις σε επίπεδο προσπάθειας ενώ εργάζεται, μπορεί να βιώνει αυτό που ονομάζω "διαρροή εγκεφάλων.”

ΑΣΕ με να εξηγήσω.

Στη δουλειά μου ως ακαδημαϊκός/προπονητής ζωής για μαθητές με ΔΕΠΥ, βλέπω από πρώτο χέρι ότι οι περισσότεροι μαθητές δεν μπορούν να κρατήσουν τον εγκέφαλό τους σε ένα επίπεδο υψηλής προσπάθειας (που είναι αυτό που χρειάζεται για παρατεταμένες εργασίες και μελέτη) για μεγάλες χρονικές περιόδους. Στην πραγματικότητα, οι δάσκαλοι το γνωρίζουν αυτό και δομούν το χρόνο της τάξης τους με αυτό που αποκαλώ σημεία μετάβασης «χαμηλής προσπάθειας και υψηλής προσπάθειας».

Εδώ είναι πώς μπορεί να μοιάζει.

[Δωρεάν λήψη: Έξυπνες στρατηγικές για το σπίτι για δασκάλους και γονείς]

Ο μαθητής σας μπαίνει στην τάξη. Μπορεί να πάρουν το «κάντε τώρα» στο μπροστινό μέρος του δωματίου ή να τους δοθεί μια εργασία να δουλέψουν στα θρανία τους ενώ όλοι εγκαθίστανται. Αυτό απαιτεί «χαμηλό επίπεδο προσπάθειας». Ναι, ο μαθητής σας πρέπει να επικεντρωθεί, να καταπολεμήσει τους περισπασμούς και να χρησιμοποιεί μνήμη εργασίας δεξιότητες, ωστόσο, δεν χρειάζεται να ακούν έναν δάσκαλο, να επεξεργάζονται νέες πληροφορίες, να θυμούνται σημαντικά γεγονότα και λεπτομέρειες και να τα γράφουν όλα ταυτόχρονα. Όλα αυτά είναι προκλητικά εκτελεστική λειτουργία δεξιότητες που απαιτούν υψηλό επίπεδο προσπάθειας.

Μόλις ολοκληρωθεί η «ώρα ησυχίας», ο δάσκαλος μεταβαίνει την τάξη σε υψηλό επίπεδο προσπάθειας και αρχίζει να κάνει διάλεξη. Αυτό είναι όταν ο μαθητής σας πρέπει να ανεβάσει το επίπεδο προσπάθειάς του ψηλά και να χρησιμοποιήσει όλες τις δεξιότητες εκτελεστικής λειτουργίας που ανέφερα παραπάνω. Μετά από 20 λεπτά περίπου, ο δάσκαλος του μαθητή σας μπορεί να ζητήσει από την τάξη να ολοκληρώσει την εργασία στο γραφείο της ή να εργαστεί με τον γείτονα ή την ομάδα τους — άλλη μια μετάβαση σε χαμηλό επίπεδο. Επειδή η περίοδος της τάξης είναι δομημένη με μεταβάσεις σε επίπεδο προσπάθειας, ο μαθητής σας μπορεί να μην αισθάνεται την ανάγκη να «κλείσει τον εγκέφαλό του» για μικρά χρονικά διαστήματα.

Το ίδιο μπορεί να διαμορφωθεί στο σπίτι. Προτείνετε να ξεκινήσει με μια εργασία που δεν απαιτεί έντονη εγκεφαλική δύναμη, όπως απλούς μαθηματικούς υπολογισμούς ή λέξεις λεξιλογίου. Στη συνέχεια, μπορεί να προχωρήσει σε κάτι που απαιτεί περισσότερη εστίαση και προσπάθεια όπως μια γραπτή εργασία ή μελέτη για εξετάσεις. Η εναλλαγή εμπρός και πίσω με αυτόν τον τρόπο θα ενισχύσει τα απαραίτητα σημεία μετάβασης και βοηθήστε τον εγκέφαλό του να παραμείνει σε εγρήγορση περισσότερο.

Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι ο γιος σας κάνει πολλά διαλείμματα, ώστε ο εγκέφαλός του να μπορεί να ανεφοδιαστεί με καύσιμα και να εστιάσει εκ νέου. Κίνηση είναι αποφασιστικής σημασίας για να μας βοηθήσει να αναζωογονήσουμε τον εγκέφαλό μας. Εάν ο καιρός το επιτρέπει, βάλτε τον να κάνει τα διαλείμματά του έξω ενώ κάνει μια δραστηριότητα. Ο καθαρός αέρας προσθέτει αμέσως ενεργή ενέργεια στη ρουτίνα του, η οποία θα τον κρατήσει με κίνητρο και στην εργασία του.

[Διαβάστε: Κάντε τις εργασίες για το σπίτι πιο ελκυστικές — και ενισχύστε την αυτοπεποίθηση του παιδιού σας επίσης]

Καλή τύχη!

Τεχνική Pomodoro για μαθητές με ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: Λύστε τα προβλήματα εργασίας του παιδιού σας για το σπίτι
• Q&A: Το φθαρμένο, απογοητευμένο, ανυπόμονο πρόβλημα εργασίας
• Ανάγνωση: Οδηγός Γυμνάσιου Get-It-Together

---

Οικογενειακός προπονητής ADHD Leslie Josel, του Order Out of Chaos, θα απαντήσει σε ερωτήσεις από ADDitude αναγνώστες σχετικά με τα πάντα, από ακαταστασία χαρτιού μέχρι υπνοδωμάτια στην περιοχή της καταστροφής και από τον έλεγχο των λιστών υποχρεώσεων έως την έγκαιρη άφιξη κάθε φορά.

Υποβάλετε τις ερωτήσεις σας στο ADHD Family Coach εδώ!

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενό μας και την προβολή μας. Σας ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest