Τι είναι η ολοκληρωμένη ιατρική για τη ΔΕΠΥ; Ένας Ολιστικός Οδηγός Υγείας & Ευεξίας

Η ΔΕΠΥ δεν επηρεάζει μόνο την προσοχή. Καλύτερα να θεωρηθεί ως εκτελεστική λειτουργία και έλλειμμα αυτορρύθμισης, η ΔΕΠΥ επηρεάζει ολόκληρο το άτομο — τον ψυχικό, συναισθηματικό, σωματικό, πνευματικό και κοινωνικό εαυτό. Αυξάνει το καθημερινό άγχος και απομακρύνει τη θετική αίσθηση του εαυτού. Παρεμποδίζει την αυτοφροντίδα και δυσκολεύει τη διατήρηση υγιεινών συνηθειών.

Αυτό βοηθά να εξηγηθεί γιατί η ΔΕΠΥ συνδέεται με το χρόνιο στρες, την εξουθένωση, ανησυχία, διαταραχή της διάθεσης, προβλήματα ύπνου, χρήση ουσιών και άλλες συνθήκες και ζητήματα. Το αντίστροφο ισχύει επίσης: το χρόνιο στρες και το άγχος μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.

Η ΔΕΠΥ επηρεάζει ολόκληρο τον εαυτό, έτσι και οι θεραπείες πρέπει επίσης να στοχεύουν περισσότερο από την απροσεξία και την παρορμητικότητα. Η ολοκληρωμένη ιατρική αυξάνεται σε δημοτικότητα επειδή είναι α θεραπευτική προσέγγιση που αντιμετωπίζει τα συμπτώματα και προάγει τη γενική υγεία και ευεξία.

Ενσωματωμένη Ιατρική για άτομα με ΔΕΠΥ: Ευρετήριο Θεμάτων

• Διαχείριση άγχους (θεραπεία, επίγνωση, συνήθειες τρόπου ζωής)
• Ευθυγράμμιση μυαλού-σώματος (άσκηση, αναπνοή, βελονισμός)
• Διατροφή (άξονας εντέρου-εγκεφάλου, μικροθρεπτικά συστατικά, φυτικά συμπληρώματα, προσαρμογόνα)
• Συνεργασία με έναν ολοκληρωμένο πάροχο υγείας

Τι είναι η ολοκληρωμένη ιατρική;

Η ολοκληρωμένη ιατρική εξετάζει ολόκληρο το άτομο και αξιοποιεί όλες τις επιλογές — ολιστική σκέψη, συμπληρωματικές θεραπείες, και συμβατικές θεραπείες — κατά την κατάρτιση του σχεδίου φροντίδας ενός ασθενούς.

Οι μελέτες που διερευνούν την αποτελεσματικότητα των ολοκληρωμένων προσεγγίσεων για τη ΔΕΠΥ είναι περιορισμένες. Επιπλέον, οι πιο κοινές θεραπείες για τη ΔΕΠΥ είναι η συμβατική – φαρμακευτική και ψυχοθεραπεία. Ωστόσο, ακριβώς όπως η ΔΕΠΥ επηρεάζει πολλές πτυχές της ευημερίας, μια ποικιλία θεραπειών και προσεγγίσεων μπορεί να κάνει το ίδιο.

[Αποκτήστε αυτήν τη δωρεάν λήψη: Φυσικές επιλογές θεραπείας της ΔΕΠΥ]

Ως επαγγελματίας ενσωμάτωσης, η προσέγγισή μου για τη θεραπεία ασθενών με ΔΕΠΥ είναι η εξής: Εάν το Συμπτώματα ΔΕΠΥ βλάπτουν σημαντικά, ξεκινώ με φαρμακευτική αγωγή και μετά σταδιακά εφαρμόζω άλλες στρατηγικές, συχνά εκτός της συμβατικής φροντίδας. Εάν τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ είναι ήπια έως μέτρια, μπορούν πρώτα να δοκιμαστούν οι προσεγγίσεις χωρίς φαρμακευτική αγωγή και ο τρόπος ζωής.

Με την πάροδο του χρόνου, καθώς χρησιμοποιούνται οι άλλες δεξιότητες και στρατηγικές, η ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή μπορεί να επαναξιολογηθεί και η δόση να μειωθεί.

Ένα παράδειγμα ενός σχεδίου ολοκληρωμένης ιατρικής για τη ΔΕΠΥ μπορεί να συνδυάζει ψυχοθεραπεία (συμβατική στρατηγική), δεξιότητες διαχείρισης άγχους (ολιστική σκέψη) και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (συμπληρωματικό συμπλήρωμα).

Συμβατικές θεραπείες για ΔΕΠΥ

• Εκπαίδευση γονέων
• Εκτελεστική λειτουργία ή Καθοδήγηση ΔΕΠΥ
• Φάρμακο ΔΕΠΥ
• Ψυχοθεραπεία (CBT, DBT, και άλλοι)

Ολιστικές προσεγγίσεις ευεξίας και τρόπου ζωής για τη ΔΕΠΥ

• Ενσυνειδητότητα και αυτοσυμπόνια γυμνάσια
• Κίνηση και άσκηση
• Υγιεινή ύπνου
• Αυτοφροντίδα

Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική (CAM)

• Υγεία εγκεφάλου-εντέρου
• Συμπληρώματα και βότανα
• Βελονισμός

[Διαβάστε: Πώς η διατροφή, η άσκηση και ο ύπνος περιορίζουν τη ΔΕΠΥ]

Ολοκληρωτική Ιατρική για ΔΕΠΥ: Συνδυάζοντας Ολιστική & Συμβατική Φροντίδα

Οι περισσότερες από τις ακόλουθες προσεγγίσεις αντιμετωπίζουν τα δευτερεύοντα συμπτώματα της ΔΕΠΥ - δηλαδή άγχος, άγχος, διάθεση, χαμηλή αυτοεκτίμηση, και συναισθηματική απορρύθμιση. Η αντιμετώπιση αυτών των παραγόντων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας και της εξασθένησης των βασικών συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ.

Διαχείριση άγχους και Εκτελεστική Λειτουργία

Ψυχοθεραπεία

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) βοηθά τους ασθενείς να κατανοήσουν καλύτερα τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ και διδάσκει δεξιότητες που βοηθούν με εκτελεστική δυσλειτουργία.

Η CBT στοχεύει στη βελτίωση της επίλυσης προβλημάτων των ασθενών και διαχείριση άγχους δεξιότητες με τον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων και τη διδασκαλία οργανωτικών και διαχείριση χρόνου δεξιότητες για την επίτευξή τους. Αυτός ο τύπος ψυχοθεραπείας μπορεί επίσης να βελτιώσει τις δεξιότητες ισορροπημένης σκέψης και επικοινωνίας εστιάζοντας στις μοναδικές προκλήσεις του ατόμου (π.χ. τραύμα ή άλλες συννοσηρείς καταστάσεις ψυχικής υγείας).

Καθοδήγηση ΔΕΠΥ

Όπως η CBT, η καθοδήγηση βοηθά τα άτομα να επιτύχουν τους στόχους τους και να αναπτύξουν δεξιότητες για την αντιμετώπιση των φραγμών που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ στην πορεία.

Ενσυνειδητότητα

Mindfulness — μια πρακτική που περιλαμβάνει Διαλογισμός καθώς και αλλαγές ευαισθητοποίησης στις καθημερινές δραστηριότητες — έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τόσο την απροσεξία όσο και υπερκινητικά/παρορμητικά συμπτώματα, καθώς και επιλεγμένα μέτρα προσοχής, ρύθμισης των συναισθημάτων και εκτελεστικής εξουσίας λειτουργίες¹.

Με την ανάλυση των αυτόματων συνηθειών, η πρακτική σας επιτρέπει να τις αλλάξετε στη στιγμή. Για παράδειγμα, η συνειδητή επίγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι καθυστερείτε και να συντονιστείτε με τα συναισθήματα που προκαλούν αναβλητικότητα.

Αυτοσυμπόνια

Μια πτυχή της επίγνωσης, η εξάσκηση της αυτοσυμπόνιας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική υγεία. Προσφέρετε στον εαυτό σας κάποια επικύρωση και καλοσύνη — «Αυτό είναι δύσκολο. Είμαι αγχωμένος. Δυσκολεύομαι» — θα κάνει τη διαφορά στον τρόπο με τον οποίο βιώνεται το άγχος.

Καθώς παρατηρείτε την αντίδρασή σας και δημιουργείτε εσωτερική παύση, μπορείτε να ρωτήσετε: «Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω αυτή την κατάσταση;» και να βρουν δυνατότητες να το κάνουν. Η απάντηση μπορεί να είναι «Πρέπει να πάρω μερικές βαθιές ανάσες» ή «Πρέπει να δώσω προτεραιότητα στις εργασίες μου».

Μερικές φορές μπορεί κανείς να επαναπροσδιορίσει την κατάσταση ή να επικεντρωθεί στα θετικά (π.χ. ευγνωμοσύνη) για να δει τι λειτουργεί έναντι τι δεν είναι. Κάνοντας τέτοιες αλλαγές στην επίγνωση και την απόκριση, μπορείτε να αρχίσετε να αυτορυθμίζεστε και να ενισχύετε την ανθεκτικότητά σας.

Προοπτική Νευροποικιλότητας

Το να βλέπεις τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ ως νευροβιολογικά καθοδηγούμενους τρόπους ανταπόκρισης σε αντίθεση με την ιδέα ότι είσαι ελαττωματικός κατά κάποιο τρόπο ενισχύει την αποδοχή του εαυτού σου. Το σημαντικό είναι να δεις ΔΕΠΥ ως βιολογική διαφορά και κατάσταση που χρειάζεται επιπλέον υποστήριξη ή στέγαση.

Ο τακτικός ύπνος, η επαρκής ενυδάτωση, η προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και η αποφυγή υπερβολικού αλκοόλ και άλλων ουσιών μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ. Ταυτόχρονα, η ικανότητα να συμβαδίζεις με αυτές τις πρακτικές συχνά διακυβεύεται από την ίδια τη ΔΕΠΥ. Είναι καλύτερο για τους ασθενείς και τους κλινικούς γιατρούς να εντοπίζουν και να στοχεύουν πρώτα τις πιο προβληματικές περιοχές.

Ασκηση

Η άσκηση έχει ευρέως πλεονεκτήματα για την υγεία (σωματικά, γνωστικά και συναισθηματικά) τόσο οξεία όσο και όταν γίνεται τακτικά με την πάροδο του χρόνου. Συγκεκριμένα, η αερόβια άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις εκτελεστικές λειτουργίες, την προσοχή και τα συμπτώματα συμπεριφοράς στη ΔΕΠΥ². Άλλοι τύποι κίνησης νου-σώματος, όπως η γιόγκα ή το τάι τσι, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμοι για τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.

Αναπνοή

Το στρες και το άγχος συνήθως κάνουν την αναπνοή πιο γρήγορη και πιο ρηχή (δηλαδή, αναπνοή στο στήθος). Η πιο αργή και βαθύτερη αναπνοή (δηλαδή η κοιλιακή αναπνοή) είναι το ιδανικό. Η αναπνοή ρυθμίζει την ισορροπία του συμπαθητικού-παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, έτσι η αναπνοή μπορεί να εξουδετερώσει το στρες και να αλλάξει την κατάσταση του σώματός σας.

Παραδείγματα ασκήσεων αναπνοής:

• Αναπνοή 2 προς 1 (εκπνεύστε για διπλάσιο χρόνο από όσο εισπνέετε)
• Τετράγωνη αναπνοή (εισπνοή μέχρι το 4, παύση μέχρι το 4, εκπνοή μέχρι το 4 και παύση μέχρι το 4)

Βελονισμός

Ο βελονισμός, που προέρχεται από την κινεζική ιατρική, στοχεύει στη θεραπεία μιας ποικιλίας καταστάσεων διεγείροντας διάφορα σημεία του σώματος (σημεία βελονισμού). Αυτή η προσέγγιση εστιάζει στη ρύθμιση του συστήματος οργάνων του σώματος προς τα κάτω απροσεξία και υπερκινητικότητα. Ορισμένες έρευνες που υποστηρίζουν τη χρήση του βελονισμού για ΔΕΠΥ είναι διαθέσιμες από ασιατικές χώρες³. Αλλά αυτή η προσέγγιση στη ΔΕΠΥ δεν έχει μελετηθεί ευρέως στους δυτικούς πολιτισμούς.

Για τη γενική ευεξία, ο βελονισμός χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία του πόνου και των καταστάσεων που σχετίζονται με το άγχος. Υπάρχουν επίσης κάποια στοιχεία που το υποστηρίζουν ως συμπληρωματική θεραπεία για το άγχος. Το βρήκα χρήσιμο για όσους αγωνίζονται με χρόνιο στρες και πόνο.

Θρέψη

Η κακή διατροφή και οι κακές συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο έκπτωσης από τη ΔΕΠΥ. Ενώ συγκεκριμένες διατροφικές προσεγγίσεις για τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ δεν έχουν ισχυρά ερευνητικά στοιχεία, το γνωρίζουμε επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ, τα επεξεργασμένα δημητριακά, η υπερβολική ζάχαρη και τα υψηλά λιπαρά επιδεινώνουν την ψυχική υγεία.

Τρώτε τις τροφές που υποστηρίζουν την υγεία και τη διάθεση. Τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, ψάρια και ξηροί καρποί έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τα συμπτώματα κατάθλιψης⁴. Τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά (με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά) φαίνεται να προστατεύουν από τη γνωστική έκπτωση⁵και μπορεί να υποστηρίζει τη ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη⁶. Η κατανάλωση πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα και τροφές χαμηλού γλυκαιμικού (που δεν αυξάνουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα) ενισχύουν τη σταθερή γλυκόζη στο αίμα και τη γνωστική λειτουργία.

Άξονας εντέρου-εγκεφάλου

Ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου αναφέρεται στην αμφίδρομη σύνδεση μεταξύ αυτών των τμημάτων του σώματος (δηλαδή των συναισθηματικών και γνωστικών κέντρων του εγκεφάλου με τις εντερικές λειτουργίες). Η έρευνα μας λέει ότι τα τρόφιμα που τρώμε επηρεάζουν το μικροβίωμα στο έντερο, το οποίο επηρεάζει αυτή τη σύνδεση⁷. Η υγιής χλωρίδα του εντέρου, για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει το άγχος και τα επίπεδα κορτιζόλης στον ορό⁸. Τα πρεβιοτικά και προβιοτικά τρόφιμα, όπως το kimchi και το ξινολάχανο, μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του εντέρου.

Φυτικά συμπληρώματα

Μια ποικιλία συμπληρωμάτων και βοτάνων έχουν μελετηθεί για τη χρήση τους στη θεραπεία της ΔΕΠΥ. Κατά τη χρήση συμπληρωμάτων, μπορούν να ακολουθηθούν δύο δρόμοι:

• Χρήση συμπληρωμάτων ειδικά για συμπτώματα ΔΕΠΥ
• Χρήση συμπληρωμάτων για την υποστήριξη της γενικής ψυχικής και σωματικής υγείας (διάθεση, ύπνος, στρες και γνωστικές λειτουργίες για την έμμεση ρύθμιση των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ)

Η σκέψη στη χρήση ενός συνδυασμού συμπληρωμάτων για τη ΔΕΠΥ είναι ότι πολλαπλά θρεπτικά συστατικά θα εμπλέκονται στις σημαντικές διεργασίες στον εγκέφαλο, όπως η διαμόρφωση βασικών νευροδιαβιβαστών. Δεδομένου ότι τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ υπάρχουν σε ένα φάσμα από ήπια έως σοβαρά, η συμπλήρωση μπορεί να εξατομικευτεί και να χρησιμοποιηθεί με ή χωρίς φάρμακα. Κατά τη χρήση συμπληρωμάτων, θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη πρακτικά ζητήματα, όπως το κόστος ή ο αριθμός των χαπιών που χρειάζονται ανά ημέρα.

1. Μικροθρεπτικά συστατικά & Βιταμίνες. Για τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ, υπάρχουν ενδείξεις ότι μια συγκεκριμένη φόρμουλα μικροθρεπτικών συστατικών ευρέως φάσματος (Ημερήσια βασικά θρεπτικά συστατικά) μπορεί να βελτιώσει πτυχές της ΔΕΠΥ⁹¹⁰, όπως απροσεξία, υπερκινητικότητα/παρορμητικότητα και συναισθηματική ρύθμιση. Ορισμένες μελέτες βρήκαν υψηλότερο κίνδυνο χαμηλού ψευδαργύρου¹¹, φερριτίνη¹² (δείκτης κατάστασης σιδήρου), και μαγνήσιο¹³ σε αυτούς με ΔΕΠΥ. Μιλήστε με τον κλινικό σας γιατρό ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο σχετικά με την ενσωμάτωση αυτών των συμπληρωμάτων στο πρόγραμμα υγείας σας.
2. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ¹⁴ και είναι από τα πιο κοινά συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση της πάθησης.
3. Μελατονίνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ύπνο. L-θεανίνη, ινοσιτόλη, και μαγνήσιο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για ύπνο και/ή άγχος.
4. Προσαρμογόνα (συμπληρώματα που βοηθούν το σώμα σας να αντέχει το στρες) υποστηρίζουν επίσης τη γνωστική λειτουργία¹⁵. Δύο γνωστά προσαρμογόνα είναι rhodiola rosea και ασβαγκάντα. Η Rhodiola τείνει να είναι διεγερτική και η ashwagandha ηρεμιστική.
5. Μια μικρή μελέτη δείχνει ότι το εκχύλισμα πασιφλόρας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ορισμένων συμπτωμάτων ΔΕΠΥ¹⁶. κορεάτης κόκκινο ginseng, ginkgo biloba, θαλάσσιος φλοιός (pycnogenol), και bacopa monnieri έχουν δείξει όλα κάποια στοιχεία βελτίωσης των απρόσεκτων και υπερκινητικών/παρορμητικών συμπτωμάτων^1718192021. Τα βοτανικά σκευάσματα ποικίλλουν σε ποιότητα και μπορεί να έχουν αλληλεπιδράσεις με φάρμακα ή να συνοδεύονται από ιατρικές αντενδείξεις. Η καθοδήγηση από έναν κλινικό, βοτανολόγο ή φαρμακοποιό μπορεί να είναι χρήσιμη.

Πώς να εργαστείτε με έναν ολοκληρωμένο πάροχο

Υπάρχουν πολλά είδη παρόχων ενσωμάτωσης, με διαφορετικά εκπαιδευτικά υπόβαθρα και στάσεις σχετικά με τη θεραπεία της ΔΕΠΥ. Ένας καλός πάροχος ενσωμάτωσης θα κατανοήσει τη συμβατική ψυχική υγεία και δεν θα πουλήσει μόνο μία προσέγγιση. Θα πρέπει να είναι πρόθυμοι να συνεργαστούν με εσάς και τους άλλους κλινικούς σας γιατρούς.

Συνιστώ να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας για παρόχους ενοποίησης με αυτούς τους εθνικούς οργανισμούς.

• Η Ακαδημία Ολοκληρωμένης Υγείας & Ιατρικής
• Η Αμερικανική Ένωση Φυσικοπαθητικών Ιατρών
• Ινστιτούτο Λειτουργικής Ιατρικής

Μιλήστε με τον πάροχο προτού κλείσετε ραντεβού για να κατανοήσετε την προσέγγισή του και να δείτε αν ταιριάζουν καλά στις ανάγκες σας. Πολλοί από τους παρόχους που βρίσκονται εδώ έχουν γνώση ολοκληρωμένων προσεγγίσεων και είναι πρόθυμοι να συνεργαστούν με άλλους ολοκληρωμένους κλινικούς γιατρούς σε ένα ολιστικό σχέδιο θεραπείας.

Λάβετε υπόψη ότι η φαρμακευτική αγωγή είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για την υποστήριξη των διαφορών επεξεργασίας του εγκεφάλου λόγω της ΔΕΠΥ. Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να βρείτε την πιο αποτελεσματική φαρμακευτική αγωγή και δοσολογία για εσάς. Μπορεί να υπάρχουν φορές που χρειάζεται περισσότερη φαρμακευτική αγωγή και φορές που μπορεί να μειωθεί ή να εξαλειφθεί. Γνωρίζουμε ότι το επίπεδο βλάβης που συνοδεύει Η ΔΕΠΥ μπορεί να παρουσιάζει διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια μιας ζωής. Η αλλαγή μπορεί να συμβεί επειδή το περιβάλλον κάποιου (σχολικές ή εργασιακές εργασίες) αλλάζει, εάν βελτιστοποιηθούν οι συνήθειες του τρόπου ζωής ή εάν χρησιμοποιηθούν με επιτυχία τα θεραπευτικά εργαλεία.

Η προσέγγιση ολόκληρου του ατόμου εξετάζει πώς η ΔΕΠΥ επηρεάζει όλη την υγεία και τον τρόπο ζωής του ατόμου και το αντίστροφο. Είναι σημαντικό να ξεκινάτε σταδιακά τη θεραπεία και να έχετε υποστήριξη — οικογένεια, κοινότητα ΔΕΠΥ, διατροφολόγος, προπονητής ή κλινικός γιατρός — στην πορεία προς την καλύτερη ευημερία.

Ολοκληρωτική Ιατρική: Επόμενα Βήματα

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: Καθημερινές τροφές γεμάτες με ωμέγα-3
• Ανάγνωση: Σωματική Θεραπεία: Κατανόηση του ADHD Εγκέφαλος, Σώμα & Τραύμα
• Ανάγνωση: Επισκόπηση Θεραπείας ΔΕΠΥ: Οι 9 καλύτερες θεραπείες για παιδιά και ενήλικες

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενό μας και την προβολή μας. Σας ευχαριστώ.

---

Πηγές

¹ Zylowska, L., Ackerman, D. Λ., Γιανγκ, Μ. H., Futrell, J. Λ., Χόρτον, Ν. Λ., Χέιλ, Τ. S., Pataki, C., & Smalley, S. ΜΕΓΑΛΟ. (2008). Εκπαίδευση διαλογισμού ενσυνειδητότητας σε ενήλικες και εφήβους με ΔΕΠΥ: μελέτη σκοπιμότητας. Περιοδικό Διαταραχών προσοχής, 11(6), 737-746. https://doi.org/10.1177/1087054707308502

² Mehren, A., Özyurt, J., Lam, A. P., Brandes, M., Müller, H., Thiel, C. M., & Philipsen, A. (2019). Οξείες επιδράσεις της αερόβιας άσκησης στην εκτελεστική λειτουργία και προσοχή σε ενήλικες ασθενείς με ΔΕΠΥ. Σύνορα στην ψυχιατρική, 10, 132. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2019.00132

³ Χονγκ, Σ. S., & Cho, S. H. (2011). Βελονισμός για διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD): πρωτόκολλο μελέτης για μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Δοκιμές, 12, 173. https://doi.org/10.1186/1745-6215-12-173

⁴ Ventriglio, A., Sancassiani, F., Contu, M. P., Latorre, M., Di Slavatore, M., Fornaro, M., & Bhugra, D. (2020). Η Μεσογειακή Διατροφή και τα Οφέλη της για την Υγεία και την Ψυχική Υγεία: Ανασκόπηση Βιβλιογραφίας. Κλινική πρακτική και επιδημιολογία στην ψυχική υγεία: CP & EMH, 16 (Suppl-1), 156–164. https://doi.org/10.2174/1745017902016010156

⁵ Yeh, TS, Yuan, C., et. al. (28 Ιουλίου 2021). Μακροχρόνια διαιτητική πρόσληψη φλαβονοειδών και υποκειμενική γνωστική έκπτωση σε άνδρες και γυναίκες στις ΗΠΑ. Neurology, 97(10). https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000012454

⁶ Meireles, M., Moura, E., Vieira-Coelho, M. A., Santos-Buelga, C., Gonzalez-Manzano, S., Dueñas, M., Mateus, N., Faria, A., & Calhau, C. (2016). Τα φλαβονοειδή ως ντοπαμινεργικοί νευρορυθμιστές. Molecular nutrition & food research, 60(3), 495–501. https://doi.org/10.1002/mnfr.201500557

⁷ Carabotti, M., Scirocco, A., Maselli, M. A., & Severi, C. (2015). Ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου: αλληλεπιδράσεις μεταξύ της εντερικής μικροχλωρίδας, του κεντρικού και του εντερικού νευρικού συστήματος. Annals of gastroenterology, 28(2), 203–209.

⁸ Φόστερ, Τζ. A., Rinaman, L., & Cryan, J. ΦΑ. (2017). Στρες & άξονας εντέρου-εγκεφάλου: Ρύθμιση από το μικροβίωμα. Neurobiology of stress, 7, 124-136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

⁹ Αγαπητέ, Κ. A., Eggleston, M., Retallick-Brown, H., & Rucklidge, J. J. (2019). Θεραπεία μετάλλων-βιταμινών που σχετίζεται με ύφεση στη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας Συμπτώματα και συναφή προβλήματα: 1-ετής φυσιοκρατικά αποτελέσματα μιας 10-εβδομάδων τυχαιοποιημένης ελεγχόμενης με εικονικό φάρμακο Δοκιμή. Journal of child and adolescent psychopharmacology, 29(9), 688-704. https://doi.org/10.1089/cap.2019.0036

¹⁰ Johnstone JM, Hatsu I, Tost G, et al. Μικροθρεπτικά συστατικά για τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας σε νέους: μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο. Περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Ψυχιατρικής Παιδιών και Εφήβων. 2021 Ιούλ. DOI: 10.1016/j.jaac.2021.07.005. PMID: 34303786.

¹¹ Ghoreishy, ​​S.M., Ebrahimi Mousavi, S., Asoudeh, F. et al. Κατάσταση ψευδαργύρου στη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση μελετών παρατήρησης. Sci Rep 11, 14612 (2021).

¹² Bener, A., Kamal, M., Bener, H., & Bhugra, D. (2014). Υψηλότερος επιπολασμός ανεπάρκειας σιδήρου ως ισχυρός προγνωστικός παράγοντας της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας στα παιδιά. Annals of Medical and Health Sciences research, 4(Suppl 3), S291–S297. https://doi.org/10.4103/2141-9248.141974

¹³ Effatpanah, M., Rezaei, M., Effatpanah, H., Effatpanah, Z., Varkaneh, H. Κ., Μουσαβί, Σ. M., Fatahi, S., Rinaldi, G., & Hashemi, R. (2019). Κατάσταση μαγνησίου και διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD): Μια μετα-ανάλυση. Psychiatry research, 274, 228–234. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2019.02.043

¹⁴ Derbyshire E. (2017). Έχουν θεραπευτικό ρόλο τα ωμέγα-3/6 λιπαρά οξέα σε παιδιά και νέους με ΔΕΠΥ;. Journal of lipids, 2017, 6285218. https://doi.org/10.1155/2017/6285218

¹⁵ Dimpfel, W., Schombert, L., Keplinger-Dimpfel, I. Κ., & Πανοσιάν, Α. (2020). Επιδράσεις ενός προσαρμοστογόνου εκχυλίσματος στην ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου σε ηλικιωμένα άτομα με ήπια γνωστική εξασθένηση: Μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, με δύο όπλα. Pharmaceuticals (Βασιλεία, Ελβετία), 13(3), 45. https://doi.org/10.3390/ph13030045

¹⁶ Akhondzadeh, S. et.al. (2005). Η Passiflora incarnata στη θεραπεία της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας σε παιδιά και εφήβους. Therapy 2(4);609-614. 10.1586/14750708.2.4.609

¹⁷ Λι, Σ. H., Park, W. S., & Lim, M. H. (2011). Κλινικές επιδράσεις του κορεατικού κόκκινου ginseng στη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας σε παιδιά: μια μελέτη παρατήρησης. Journal of ginseng research, 35(2), 226–234. https://doi.org/10.5142/jgr.2011.35.2.226

¹⁸ Shakibaei, Fereshteh, et al. «Το Ginkgo Biloba στη θεραπεία της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας σε παιδιά και εφήβους. Μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, δοκιμή." Complementary Therapies in Clinical Practice, τόμ. 21, αρ. 2, Απρ. 2015, σελ. 61–67., doi: 10.1016/j.ctcp.2015.04.001.

¹⁹ Trebatická, J., Kopasová, S., Hradecná, Z., Cinovský, K., Skodácek, I., Suba, J., Muchová, J., Zitnanová, I., Waczulíková, I., Rohdewald, P., & Duracková, Z. (2006). Θεραπεία της ΔΕΠΥ με εκχύλισμα γαλλικού φλοιού θαλάσσιου πεύκου, Pycnogenol. Ευρωπαϊκή ψυχιατρική παιδιών και εφήβων, 15(6), 329–335. https://doi.org/10.1007/s00787-006-0538-3

²⁰ Dave, U. Π., Ντινγκανκάρ, Σ. R., Saxena, V. S., Joseph, J. A., Bethapudi, B., Agarwal, A., & Kudiganti, V. (2014). Μια ανοιχτή μελέτη για την αποσαφήνιση των επιδράσεων του τυποποιημένου εκχυλίσματος Bacopa monnieri στη διαχείριση των συμπτωμάτων της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας στα παιδιά. Πρόοδοι στην ιατρική του μυαλού-σώματος, 28(2), 10–15.

²¹ Katz, M., Levine, A. A., Kol-Degani, H., & Kav-Venaki, L. (2010). Ένα σύνθετο φυτικό παρασκεύασμα (CHP) στη θεραπεία παιδιών με ΔΕΠΥ: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Περιοδικό Διαταραχών προσοχής, 14(3), 281-291. https://doi.org/10.1177/1087054709356388

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest