4 Συμβουλές για τη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας κατά τη διάρκεια των δυσκολιών

Δείτε τι συμβαίνει αυτή την εβδομάδα στο HealthyPlace.com:

• 4 Συμβουλές για τη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας κατά τη διάρκεια των δυσκολιών
• Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace
• Συμβουλές για να διαχειριστείτε την κατάθλιψη χωρίς να σταματήσετε τη δουλειά σας
• Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace Κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook
• Παράθεση Σχετικά με τη Θλίψη

Όλοι αντιμετωπίζουν δύσκολες καταστάσεις. Μερικές φορές συγκρουόμαστε με άλλους, έχουμε μια κακή κατάσταση που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας κατά τα άλλα ομαλή μέρα ή απλώς έχουμε γενικά μέρες που όλα φαίνονται να πάνε στραβά. Αν και δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από τις δυσκολίες, μπορούμε να λάβουμε ενεργά μέτρα για να τις αποτρέψουμε από το να μας επηρεάσουν αρνητικά ψυχική υγεία και συναισθηματική υγεία. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές.

• Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.Βαθιά ανάσα κάνει δύο σημαντικά πράγματα: Ηρεμεί το νευρικό σας σύστημα. δίνει επίσης στο μυαλό σας ένα σημείο άγκυρας, κάτι στο οποίο πρέπει να εστιάσετε αντί για θερμά συναισθήματα και σκέψεις.
instagram viewer
• Ισορροπήστε την προοπτική σας. Ονομάστε αυτό που βιώνετε και αισθάνεστε, ώστε να μπορείτε να το αντιμετωπίσετε άμεσα αντί να προσπαθήσετε να το πολεμήσετε ή να το αποφύγετε. Ωστόσο, για να αποφύγετε να κολλήσετε σε σκέψεις σχετικά με αυτό, διευρύνετε την προοπτική σας. Παρατηρήστε κάτι διαφορετικό: Τι άλλο συμβαίνει αυτή τη στιγμή; Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τι σας αρέσει ή για το οποίο είστε ευγνώμονες σχετικά με τη μεγαλύτερη εικόνα σας.
• Αποφασίστε τι χρειάζεστε τώρα. Χρειάζεται να απομακρυνθείτε; Απελευθερώστε την ένταση με ένα γρήγορο περπάτημα; Τρέφετε το σώμα και τον εγκέφαλό σας με κάτι υγιεινό να φάτε ή να πιείτε; Μια σύντομη διαλογισμό για να ηρεμήσετε? Μια συζήτηση με έναν φίλο ή μια αγκαλιά με ένα κατοικίδιο; Ό, τι κι αν είναι, δώστε στον εαυτό σας αυτό που χρειάζεστε το συντομότερο δυνατό.
• Επιλέξτε ένα βήμα θετικής δράσης. Τι πρακτικό πράγμα μπορείτε να κάνετε που θα βοηθήσει στην επίλυση της σύγκρουσης και θα σας οδηγήσει μπροστά;

Αν και οι δυσκολίες είναι δυσάρεστες, λαμβάνοντας τα παραπάνω βήματα μπορείτε να τις αποτρέψετε από το να αναλάβουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις σας.

Προτεινόμενο βίντεο

Κατανόηση των μηχανισμών αντιμετώπισης της ψυχικής υγείας - Η κατανόηση και ο σεβασμός ότι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης είναι σημαντικό. Μάθετε γιατί σε αυτό το βίντεο. Παρακολουθώ.

Άρθρα που σχετίζονται με την αντιμετώπιση των δυσκολιών

• Συναισθηματική Ανθεκτικότητα—Επιστροφή από τη Δυσκολία
• Περνώντας μια μέρα παράλυσης από το άγχος και την κατάθλιψη
• Παρά το παραλυτικό άγχος, υπάρχουν τρόποι να κινηθείτε
• Εξισορρόπηση Συναισθηματικών Αναγκών με Ευθύνες Σχέσεων
• Πώς να είστε σίγουροι σε οποιαδήποτε σύγκρουση
• Εποικοδομητικές συμβουλές για την επίλυση του θυμού και της σύγκρουσης
• Επίλυση σύγκρουσης σε μια σχέση
• Προσαρμογή στη ζωή με ψυχολογική διαταραχή

Η σημερινή ερώτηση: Ποια είναι η στρατηγική σας για τον χειρισμό συγκρούσεων ή δύσκολων καταστάσεων; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε μοιράζοντας τις σκέψεις, τις εμπειρίες και τις γνώσεις σας σχετικά με το Σελίδα στο Facebook HealthyPlace.

Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace

Σε όλα τα ιστολόγιά μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.

• Τα άγχη για την έλλειψη τροφής μπορούν να τροφοδοτήσουν συμπεριφορές με διατροφικές διαταραχές
• Γιατί τα άνετα ρούχα βοηθούν στη διαχείριση του άγχους μου
• Πώς να φτιάξετε ένα πακέτο φροντίδας αυτοτραυματισμού για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο
• Λεκτική καταχρηστικές μητέρες και οι κόρες τους
• Πώς η νοοτροπία #Antiwork μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάθλιψη
• Οι ομάδες θεραπείας ωφελούν την ψυχική μου υγεία
• Γιατί δεν έκανα θεραπεία για τη διπολική νόσο νωρίτερα;
• Ο καθορισμός ορίων βοηθά στο άγχος
• Γιατί διστάζω να χρησιμοποιήσω την ετικέτα «Trigger» στο ED Recovery
• Γιατί μου αρέσει να μαγειρεύω για να διαχειριστώ το άγχος μου
• Μπορείτε να βρείτε δουλειά με ουλές αυτοτραυματισμού;

Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος οποιασδήποτε ανάρτησης ιστολογίου. Και επισκεφθείτε το αρχική σελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις τελευταίες αναρτήσεις.

Από το κανάλι YouTube HealthyPlace

Η κατάθλιψη μπορεί να αναγκάσει κάποιον να εγκαταλείψει τη δουλειά του. Σε περιπτώσεις όπου η κουλτούρα εργασίας είναι τοξική, αυτό μπορεί να είναι καλό. Αλλά αν θέλετε να συνεχίσετε να εργάζεστε, εδώ είναι μερικές συμβουλές για εσάς. Παρακολουθώ.

Εγγραφείτε στο Κανάλι HealthyPlace στο YouTube

Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace Κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook

Εδώ είναι τα 3 κορυφαία άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook Οι θαυμαστές σας προτείνουν να διαβάσετε:

1. Η σκληρή πλευρά της λεκτικής καταχρηστικής ανάκτησης
2. Γιατί αυτό το Schizoaffective ανυπομονεί για τις διακοπές
3. Διαχείριση της επιλόχειας κατάθλιψης στην εργασία ή στο σπίτι

Αν δεν το έχεις κάνει ήδη, ελπίζω να το κάνεις κάντε μας like στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.

Παράθεση Σχετικά με τη Θλίψη

«Μην τα παρατάς εξαιτίας ενός κακού κεφαλαίου στη ζωή σου. Συνέχισε. Η ιστορία σου δεν τελειώνει εδώ».

Διαβάστε περισσότερα αποσπάσματα για το αίσθημα λύπης.

Αυτό είναι προς το παρόν. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να του το μεταβιβάσετε. Μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο στο οποίο ανήκετε. Για ενημερώσεις όλη την εβδομάδα, ακολουθήστε μας Κελάδημα, όπως εμείς Facebook, εγγραφείτε στο δικό μας Κανάλι YouTube, ή ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ.

Σας ευχαριστώ,
Ντέμπορα

Ομάδα συνεργατών κοινότητας
HealthyPlace.com - Κανάλι Ψυχικής Υγείας της Αμερικής
"Όταν είσαι στο HealthyPlace.com, δεν είσαι ποτέ μόνος."
http://www.healthyplace.com