Να είστε ευγενικοί με το σώμα σας αυτές τις γιορτές

Έχουν περάσει αρκετά χρόνια από την τελευταία φορά που υπέφερα τις διακοπές με ένα ενεργό φαγητό διαταραχή, αλλά μπορώ ακόμα να θυμηθώ πόσο σπλαχνική ένιωθε αυτή η αίσθηση του συντριπτικού πανικού σε αυτό εποχή. Τότε, δεν είχα καμία πρόθεση να φροντίσω τον εαυτό μου, έτσι τα προηγούμενα χρόνια, προσπάθησα να διαχωρίσω από το σώμα μου για να ξεφύγω από όλη την ταλαιπωρία μέσα μου ή να τιμωρήσω το σώμα μου για να συγκρατήσω τον φόβο του να είμαι έξω έλεγχος. Αλλά τώρα που είμαι σταθερά αποφασισμένος στη δέσμευσή μου για την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής, επιλέγω μια τρίτη επιλογή, και αυτή είναι η επιλογή που θα επεκτείνω και σε εσάς. Παρακαλούμε να είστε ευγενικοί με το σώμα σας αυτές τις γιορτές.

Η σημασία του να είσαι ευγενικός με το σώμα σου κατά τη διάρκεια των διακοπών

Αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται βασική, αλλά από τη δική μου εμπειρία, η ευγένεια είναι ζωτικής σημασίας προκειμένου να πλοηγηθείτε αυτή τη σεζόν με την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής ακόμα ανέπαφη. Ως νεότερος που χάθηκε σε μια θολούρα στέρησης, μουδιάσματος, περιορισμού και ψυχαναγκασμού, ήταν μια στιγμή που δεν ένιωθα καθόλου αγάπη για τον εαυτό μου – και αυτή η απέχθεια εντάθηκε κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ωστόσο, σε αυτή τη συγκυρία της θεραπείας μου, μπορώ να βυθιστώ σε όλες τις γιορτές, να είμαι παρούσα για όλες τις αναμνήσεις και να είμαι ευγνώμων για το σώμα με το οποίο τώρα νιώθω συνδεδεμένος, αντί να είμαι τελείως μακριά. Αυτό συμβαίνει γιατί έχω μάθει να είμαι ευγενικός με το σώμα μου τις γιορτές.

Επιτρέπω στο σώμα μου να ξεκουραστεί όταν χρειάζεται ένα διάλειμμα από τον ταραχώδη ρυθμό ή την υπερβολική διέγερση που μπορεί να εξαντλήσει τα ενεργειακά του αποθέματα περίπου αυτή την εποχή του χρόνου. Επιτρέπω στο σώμα μου να μοιραστεί τη ζεστασιά και την εγγύτητα των ουσιαστικών σχέσεων και των οικογενειακών παραδόσεων. Επιτρέπω στο σώμα μου να τρέφεται με τροφές άνεσης που έχουν γεύση και μυρωδιά καθαρής παιδικής νοσταλγίας. Επιτρέπω στο σώμα μου να κινείται αν θέλει να είναι σε κίνηση, αλλά τιμώ και τα όριά του όταν μου ζητά να είμαι αργός και απαλός. Αυτό σημαίνει για μένα η εξάσκηση της ευγένειας στον εαυτό μου.

Μπορεί να έχετε τον δικό σας ορισμό για το τι σημαίνει να είσαι ευγενικός με το σώμα σου αυτές τις γιορτές, αλλά ελπίζω ότι θα αφιερώσεις σκόπιμα χρόνο για να αγαπήσεις τον εαυτό σου την επόμενη εβδομάδα. Οι διακοπές μπορεί να προκαλέσουν τόση εσωτερική αναταραχή εάν πάσχετε από διατροφική διαταραχή—ή ακόμα και αν βρίσκεστε σε διαδικασία αποκατάστασης—έτσι αυτό το δώρο της ευγένειας είναι το πιο εντυπωσιακό και γενναιόδωρο δώρο που θα μπορούσατε να ζητήσετε. Σας ενθαρρύνω να χαρίσετε στιγμές για να είστε ευγενικοί με το σώμα σας αυτές τις γιορτές. Απολαύστε μια κούπα ζεστή σοκολάτα χωρίς ενοχές. Μοιραστείτε συζητήσεις και γέλια με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Ζήστε μια βιασύνη ευγνωμοσύνης για το εδώ και τώρα. Αγκαλιάστε μια συγκίνηση ελπίδας για αυτό που πρόκειται να έρθει αυτό το νέο έτος. Χτυπήστε την καλοσύνη από μέσα προς τα έξω. Είναι μια απλή ενέργεια, αλλά κάνει τη διαφορά.