Οι διακοπές με τρέλαναν

Φέτος οι διακοπές με έχουν τρελάνει. Τώρα, υπάρχουν πολλά να ξεσυσκευαστούν σε αυτή τη δήλωση, αλλά θέλω να ξεκινήσω με αυτή την απλή δήλωση γιατί έτσι είναι η αίσθηση. Νιώθω τρελός, και νιώθω τρελός λόγω των διακοπών. Δεν αποτελεί έκπληξη, ωστόσο, δεν είναι μόνο αυτό.

Νιώθεις τρελός στις διακοπές

Ωστόσο, το να λέω ότι «νιώθω τρελός» δεν είναι πολύ ακριβές. Αυτό που θα ήταν πιο σωστό είναι να πω ότι αισθάνομαι πολύ εκνευρισμένος και ταραγμένος και ότι αυτά τα πράγματα παράγουν μια καυτή, αρνητική, αιχμηρή ενέργεια μέσα μου που μοιάζει με θυμό. Δεν είναι ότι νιώθω θυμωμένος με ένα άτομο. Δεν είναι ότι νιώθω θυμό για ένα γεγονός. Αυτό που νιώθω είναι αυτό το φρικτό ερεθισμένο, ταραγμένο συναίσθημα που συνδέεται με απολύτως τίποτα -- ή συνδέεται με απολύτως τα πάντα, ανάλογα με το πώς το βλέπεις. Το γεγονός ότι αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια των γιορτών, απλώς κάνει να νιώθεις ότι φταίνε οι διακοπές.

Αίσθημα ερεθισμού και ταραχής

Το να αισθάνεσαι ερεθισμένος και ταραγμένος είναι κάτι διπολικό. Τα μέτρα του εκνευρισμού και της ταραχής μου ανεβαίνουν συνήθως όταν έχω ανάμεικτη διάθεση. Ως υπενθύμιση, μια διπολική μικτή διάθεση είναι μια διάθεση όπου υπάρχουν ταυτόχρονα συμπτώματα κατάθλιψης και υπομανίας/μανίας. Μια έντονα ερεθισμένη διάθεση είναι ένα κριτήριο πύλης για τη διπολική υπομανία/μανία και η διέγερση είναι σύμπτωμα κατάθλιψης. Και οι δύο αισθάνονται απολύτως απαίσια, και οι δύο εκλιπαρούν να τους βγάλουν έξω από άλλους ανθρώπους. Και το να τους έχεις μαζί νιώθεις ότι ο ίδιος ο διάβολος βρίσκεται στον εγκέφαλό σου και θέλει να επιβάλει κακή βούληση σε όλους.

Το να νιώθω ότι οι διακοπές με τρέλαναν

Και υποθέτω ότι το να νιώθω ότι οι διακοπές με τρέλαναν, το κάνει χειρότερο. Κατά τη διάρκεια της περιόδου που υποτίθεται ότι είμαστε όλοι άγριοι και χαρούμενοι, νιώθω ότι θέλω να σχεδιάσω τη δολοφονία κάποιου, και αυτό μου φαίνεται ιδιαίτερα απαίσιο. Αλλά, όπως είπα, δεν είμαι πραγματικά τρελός, και δεν είναι οι διακοπές που το έφεραν αυτό.

Αντιμετώπιση του να νιώθεις τρελός λόγω των διακοπών

Εάν αισθάνεστε ταραχή και εκνευρισμό λόγω των διακοπών, όπως εγώ, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε:

• Μην το βγάλετε αυτό σε κανέναν. Ξέρω ότι τα συναισθήματα είναι ισχυρά και φρικτά, αλλά αυτό δεν κάνει εντάξει να τα βάζεις σε άλλους.
• Αναγνωρίστε ότι αυτό είναι το διπολικό. Μέρος της γνώσης της διπολικής διαταραχής είναι να αναγνωρίζεις τι σου κάνει και τι σου κάνει δεν σχετίζεται πάντα με ακραία θλίψη ή ξεφάντωμα δαπανών.
• Πάρε μια βαθιά ανάσα. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι ο διπολικός σηκώνει το άσχημο κεφάλι του και όχι εσείς, πάρτε μια βαθιά ανάσα.
• Εξαλείψτε όλα τα συμπτώματα. Εάν αισθάνεστε «τρελοί λόγω των διακοπών», αυτό μπορεί να μην είναι η μόνη ένδειξη διπολικής διάθεσης. Φροντίστε και αναζητήστε και άλλα συμπτώματα.
• Ζήτα βοήθεια. Μπορεί η παρουσία έντονου ερεθισμού και διέγερσης να είναι ένα σημαντικό προειδοποιητικό σημάδι για εσάς και πρέπει να λάβετε βοήθεια αμέσως για τη διπολική διαταραχή σας. Δώστε προσοχή σε αυτό. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι δεν είναι επείγουσα ανάγκη, μιλήστε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για το τι σας συμβαίνει, ώστε αν τα πράγματα χειροτερέψουν, όλοι να είναι έτοιμοι.
• Κάντε ένα σχέδιο. Το σχέδιό σας μπορεί να είναι βοήθεια έκτακτης ανάγκης -- εξαιρετική -- ή το σχέδιό σας μπορεί να περιλαμβάνει επιπλέον συμβουλευτικές συνεδρίες, συζήτηση με τον α σύντροφο, εργασία διαλογισμού και χαλάρωσης, φάρμακα ανάλογα με τις ανάγκες ή άλλες τεχνικές που έχετε βρει χρήσιμες στο παρελθόν. Ό, τι κι αν γίνει, συνειδητοποιήστε ότι αυτό είναι ένα πραγματικό πρόβλημα και χρειάζεται ένα πραγματικό σχέδιο για να το αντιμετωπίσετε. Και μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε μια συνθήκη διακοπής -- αυτή είναι μια κατάσταση που σημαίνει να σταματήσετε τα πάντα και να ζητήσετε βοήθεια αμέσως. Εάν δεν είστε εκεί τώρα, μπορεί να φτάσετε εκεί και θα πρέπει να προγραμματίσετε εκ των προτέρων τι να κάνετε αν συμβεί αυτό.

Και μόλις εφαρμόσετε αυτές τις τεχνικές στην πράξη και εφαρμόσετε αυτές τις συνθήκες διακοπής γύρω σας, ίσως χρειαστεί απλώς να διώξετε αυτά τα συναισθήματα. Ξέρω ότι το κάνω. Θα νιώσω τα συναισθήματα στην πληρότητά τους όταν κανείς δεν είναι κοντά και θα αναγνωρίσω το νευρολογικό τους προηγούμενο. Θα αναγνωρίσω ότι δεν είμαι εγώ. Θα αναγνωρίσω ότι είμαι μια χαρά -- μόνο ο εγκέφαλός μου είναι μπερδεμένος. Και πρόκειται να αναγνωρίσω ότι, ενώ τίποτα από όλα αυτά δεν είναι εντάξει, είναι απλώς μέρος της εμπειρίας μου ως άτομο με διπολική διαταραχή.