«Πώς να αλλάξετε τη νοοτροπία σας για να ολοκληρώσετε τα πράγματα»

«Πρέπει να ξεπακετάρω τη βαλίτσα μου», σκέφτηκα αφού επέστρεψα από ένα κάμπινγκ. Συνήθιζα τόσο πολύ να φοβόμουν να ξεπακετάρω τη βαλίτσα μου που την άφηνα ανοιχτή στο πάτωμα για εβδομάδες και να την ψαχουλέψω όσο χρειαζόταν.

Φυσικά, όχι η αποσυσκευασία ήταν αντιπαραγωγική, αλλά οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ αναβάλετε βαρετές εργασίες. Δεν λέμε στον εαυτό μας ότι είμαστε αποφεύγοντας το έργο γιατί είναι βαρετό? λέμε στον εαυτό μας ότι δεν έχουμε χρόνο. Πραγματικά, αφαιρούμε την αγωνία και δημιουργούμε περισσότερη δουλειά στο τέλος.

Μπορούμε να το αλλάξουμε αυτό. Ο προπονητής της ΔΕΠΥ Άλαν Μπράουν συμβουλεύει τα άτομα με ΔΕΠ-Υ να αλλάζουν τη γλώσσα και τη νοοτροπία τους γύρω από τις λεγόμενες βαρετές εργασίες. Για παράδειγμα, συχνά βλέπουμε τους εαυτούς μας ως θύματα που αναγκάζονται να κάνουν κάτι όταν μια εργασία θεωρείται «πρέπει». Το να λέμε ότι μια εργασία είναι μια «θα κάνει» - αντί να την αναγνωρίζουμε ως κάτι που μισούμε να την κάνουμε - μεταμορφώνει το νοοτροπία. Μια ακόμη μεγαλύτερη αλλαγή συμβαίνει όταν σκεφτόμαστε: «Επιλέγω να κάνω αυτό το επαχθές έργο γιατί πρέπει να το ολοκληρώσω». Στη συνέχεια, φανταστείτε πώς μπορεί να αλλάξει η στάση και η ζωή σας προσθέτοντας:

Επιλέγω να το κάνω όσο καλύτερα μπορώ.”

[Αποκτήστε αυτήν τη δωρεάν λήψη: Πώς να ολοκληρώσετε τη λίστα εργασιών σας ΣΗΜΕΡΑ]

Όταν πρέπει να αποσυσκευάσω μια βαλίτσα, σκέφτομαι: "Πρέπει να αποσυσκευαστεί κάποια στιγμή, οπότε γιατί όχι τώρα;" Ξέρω ότι η ολοκλήρωση της εργασίας με κάνει να νιώθω καλύτερα για τον εαυτό μου. Κάνει το δωμάτιο να φαίνεται καλύτερο. Μου επιτρέπει να έχω άμεσα διαθέσιμα τα αντικείμενα που χρειάζομαι. Όταν δεν μας αρέσει μια εργασία, φανταζόμαστε πόσο μακρά και δυσάρεστη θα είναι να την ολοκληρώσουμε. Εκπληξη! Η αποσυσκευασία μου πήρε 10 λεπτά.

Ως μεταρρυθμισμένο άτομο που θα το κάνει αργότερα, παρατηρώ πόσο δύσκολο είναι για τα άτομα με ΔΕΠ-Υ να ολοκληρώσουν βαρετές εργασίες. Μια ανιψιά σκουπίζει μια διαρροή και αφήνει το ρολό χαρτοπετσέτας στο πάτωμα. Μια φίλη δεν ανοίγει την αλληλογραφία της και δεν θα μάθει για εβδομάδες ότι έχει υπερανάληψη στον τραπεζικό της λογαριασμό. Ένας γιος εργάζεται στη φορολογική του δήλωση την επομένη της προθεσμίας. Το παιδί ενός φίλου σχεδιάζει να πουλήσει ανταλλακτικά αυτοκινήτου στο Craigslist αλλά δεν τα δημοσιεύει ποτέ. Τα ανταλλακτικά του αυτοκινήτου σκουριάζουν στην αυλή του.

Ποιες εργασίες αποφεύγετε; Ποιες βλαβερές συνήθειες πρέπει να απαλλαγούμε; Στη συνέχεια, αναρωτηθείτε: «Τι είμαι διατεθειμένος να κάνω για να αλλάξω;»

Ολοκληρώστε τα πράγματα: Επόμενα βήματα

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: Ημερολόγιο λύσεων της Πρωτοχρονιάς (Re) της ΔΕΠΥ
• Ανάγνωση: Τι με εμποδίζει να ξεκινήσω;
• Τεστ αυτοαξιολογισης: Έχω ΔΕΠΥ; Συμπτωματικό τεστ για ενήλικες;

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενό μας και την προβολή μας. Σας ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest