Η έλλειψη ελέγχου μπορεί να ενεργοποιήσει τις συνήθειές μου για τη διατροφική διαταραχή

Εξομολόγηση: Ένιωσα εσωτερικά εκτός ελέγχου τον περασμένο μήνα και, καθώς έχω μάθει για τον εαυτό μου, αυτή η αντιληπτή έλλειψη ελέγχου μπορεί να ενεργοποιήσει τις συνήθειές μου για διατροφικές διαταραχές. Για να είμαι πλήρως διαφανής εδώ, δεν είμαι σίγουρος τι να κάνω για αυτό το επαναλαμβανόμενο μοτίβο συμπεριφοράς στη ζωή μου, αλλά προς το παρόν, χρειάζομαι απλώς ένα χώρο για να το αναγνωρίσω. Αναμφίβολα θα το εξετάσω μέσα από έναν περίεργο, σε βάθος φακό με τον θεραπευτή μου στη συμβουλευτική συνεδρία αυτής της εβδομάδας. Ωστόσο, αυτή τη στιγμή, πρέπει να είμαι ειλικρινής σχετικά με την πραγματικότητα ότι αυτή η έλλειψη ελέγχου που νιώθω ότι απειλεί να ενεργοποιήσει τις συνήθειές μου για τις διατροφικές διαταραχές.

Γιατί νιώθω εκτός ελέγχου και πώς αυτό μπορεί να ενεργοποιήσει τη διατροφική μου διαταραχή

Είμαι ένας άνθρωπος που ευδοκιμεί στη δομή, την οργάνωση, τη ρουτίνα και τον χρόνο μόνος για να ανεφοδιάσει το ενεργειακό μου ρεζερβουάρ. Χωρίς αυτά τα απαραίτητα, νιώθω μια αίσθηση εξάντλησης,

ανησυχία, και η έλλειψη ελέγχου αρχίζουν να με καταπατούν ψυχική υγεία. Καθώς αυτά τα συναισθήματα συνεχίζουν να επιδεινώνονται, η έλλειψη ελέγχου μπορεί να ενεργοποιήσει τις συνήθειές μου για τις διατροφικές διαταραχές — ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είμαι σε ανάκαμψη. Επιτρέψτε μου να το εξηγήσω με ένα παράδειγμα από αυτές τις γιορτές:

Τις τελευταίες δύο εβδομάδες, δύο φίλοι μου, που ζουν στο Μαϊάμι, επισκέπτονται εμένα και τον σύζυγό μου στο νέο μας σπίτι στο Φοίνιξ. Αγαπώ πάρα πολύ αυτούς τους συγκεκριμένους φίλους μου, και τους χαίρομαι, αλλά δύο εβδομάδες από εμάς που είμαστε όλοι στριμωγμένοι σε ένα διαμέρισμα 650 τετραγωνικών ποδιών μπορεί να μου φθαρούν τα νεύρα μετά από λίγο. Ως εκ τούτου, ήταν δύσκολο να χαρίσω μόνος μου χρόνο για να αποσυρθώ και να αναζωογονηθώ σε αυτόν τον περιορισμένο χώρο. Για να μην αναφέρουμε, είναι βασικά μια χαμένη υπόθεση να διατηρείς ένα καθαρό, οργανωμένο περιβάλλον με τέσσερις ανθρώπους να συγκατοικούν σε ένα διαμέρισμα ενός υπνοδωματίου και ενός μπάνιου.

Αυτό δεν φταίει κανένας, φυσικά, αλλά ως κάποιος που λαχταρά να έχω τον έλεγχο του προσωπικού μου περιβάλλοντος, μπορεί να φαίνεται χαοτικό. Επειδή δεν θέλω να κάνω τους φίλους μου να αισθάνονται ανεπιθύμητοι, έχω περιορίσει αυτό το εσωτερικό άγχος κάτω από την επιφάνεια, αλλά η συνεχής προσπάθεια να καταπιέστε όλη αυτή τη νευρική ενέργεια παίρνει ψυχικό και συναισθηματικό τίμημα. Ξέρω ότι δεν είναι υγιές να πνίγομαι με την παραμικρή διαταραχή της κανονικής ρουτίνας και του περιβάλλοντος μου, αλλά αυτή είναι η τρέχουσα κατάσταση στην οποία βρίσκομαι. Και η εμπειρία ζωής μου λέει ότι όταν αισθάνομαι έλλειψη ελέγχου, μπορεί να ενεργοποιήσει τις συνήθειές μου για διατροφικές διαταραχές.

Πού να πάτε από εδώ για να διατηρήσετε την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής

Η ειλικρινής απάντησή μου για το πώς να λύσω αυτό το δίλημμα είναι ότι δεν ξέρω ακριβώς τη λύση. Είμαι αυτογνωσίας αρκετά για να συνειδητοποιήσω ότι μου ανάγκη για έλεγχο ήταν επιβλαβής τόσο για τις σχέσεις μου όσο και για την προσωπική μου ευημερία σε όλη μου τη ζωή. Όταν νιώθω εκτός ελέγχου, υποκύπτω σε συμπεριφορές που επηρεάζουν εμένα και αυτούς που νοιάζομαι με αρνητικούς τρόπους, και δεν θέλω αυτό το τοξικό μοτίβο να με ακολουθήσει σε μια άλλη νέα χρονιά.

Πιστεύω ότι το πρώτο βήμα σε οποιαδήποτε διαδικασία μεταμόρφωσης είναι να αναγνωρίσω αυτό που δεν προωθεί πλέον το άτομο που προσπαθώ να είμαι ή τη ζωή που επιθυμώ να δημιουργήσω, γι' αυτό το κάνω τώρα. Ομολογώ ότι η έλλειψη ελέγχου μπορεί να ενεργοποιήσει τις συνήθειές μου για τις διατροφικές διαταραχές και δεσμεύομαι να εργαστώ για να διαλύσω αυτόν τον κύκλο το 2022. Άλλωστε, τίποτα δεν είναι πιο ιερό για μένα από αυτό αποκατάσταση διατροφικών διαταραχών.