Πώς να αντιμετωπίσετε τις αστοχίες σας στην αποκατάσταση της αναπνοής
Η εκμάθηση της αντιμετώπισης των σκανδαλισμών σας στην αναπνοή της διατροφής δεν είναι διαπραγματεύσιμη. Μια ώθηση είναι οποιαδήποτε μορφή περιεχομένου, συμπεριφοράς, θέματος ή συμβάντος που επιδεινώνει ένα τραύμα ή ψυχική ασθένεια και ο σημερινός πολιτισμός είναι κορεσμένος με αυτά. Σε μια κοινωνία που υποστηρίζει το επιβλαβές μήνυμα της ιδανικός όργανα, ΚΑΘΑΡΗ δίαιτες και άκρο γυμναστήριο, η πίεση να σπηλιά σε αυτές τις σκανδαλιστικές πεποιθήσεις είναι τεράστια - και αν είστε επιρρεπής σε μια διατροφική διαταραχή, αυτή η ώθηση μπορεί να αισθάνεται συντριπτική. Οι σκανδαλισμοί στην αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής είναι ριζωμένοι στα σπασμένα συστήματα αυτού του κόσμου δεν μπορούν να αποφευχθούν εξ ολοκλήρου. Έτσι, ενώ δεν είναι ρεαλιστικό να υποκρινόμαστε ότι δεν υπάρχουν, υπάρχουν μέθοδοι αντιμετώπισης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να περιηγηθείτε στις καταστάσεις που προκαλούν ένα υγιές πνεύμα που δεν θα διακινδυνεύσει την πρόοδό σας στην ανάκαμψη.
Ποια είναι τα αίτια σας στην κατανάλωση Διαταραχή Recovery;
Εάν ο στόχος σας είναι να αντιμετωπίσετε ό, τι σας προκαλεί στην κατανάλωση αναταραχής διαταραχών, τότε πρώτα πρέπει να είστε ενήμεροι για το τι είναι αυτές οι διεγέρσεις. Όσο πιο συντονισμένοι γίνεστε στους ενεργοποιητές σας, τόσο πιο εξοπλισμένο θα είστε να απαντήσετε με ορθολογικές και υγιεινές επιλογές.
Αυτή η συνειδητή επίγνωση αποδυναμώνει τον πειρασμό να αντιδράσει παρορμητικά με βάση τα συναισθήματα και σας βοηθά να αναγνωρίσετε τι προκαλεί τη διατροφική διαταραχή φωνή για να ενισχύσει. Το να είστε περίεργοι για το τι προκαλούν οι σκανδαλισμοί καθιστά ευκολότερο να πειράξει γιατί οι σκανδάλες σας επηρεάζουν. Μόλις δημιουργηθεί αυτή η σύνδεση, θα αρχίσετε να παρατηρείτε τη διαφορά ανάμεσα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ενέργειες που κυβερνούνται από τη διατροφική διαταραχή ή που τροφοδοτούνται από την αποκατάσταση.
Επικοινωνήστε με τις ανάγκες σας όταν αρχίσει η ανάκτηση ED
Όταν ένα η διατροφική διαταραχή ελέγχει τη ζωή σας, είναι κοινό να αισθάνεσαι ότι οι ανάγκες σου δεν είναι σημαντικές και αξίζει να ισχυριστούν. Αλλά μια κρίσιμη πτυχή της ανάκαμψης είναι να πάρει πίσω αυτή η σιωπηλή φωνή και να τη χρησιμοποιήσει για να επικοινωνήσει όταν χρειάζεστε εξωτερική υποστήριξη για να αντέξει τις διαταραχές της διατροφικής διαταραχής.
Βρείτε έναν έμπιστο σύμβουλο, φίλο ή συγγενή και εκφράστε ότι αισθάνεστε ευάλωτοι. Δώστε τους την άδεια να ζητήσετε δύσκολες ερωτήσεις όπως:
- "Τι σας προκαλεί τώρα;"
- "Γιατί προκαλεί τη διατροφική διαταραχή;"
- "Ποια συναισθήματα συνδέονται με αυτή τη σκανδάλη;"
- "Ποια αρνητικά πρότυπα σκέψης προκύπτουν;"
- "Τι συμπεριφορές θέλετε να συμμετάσχετε;"
Στη συνέχεια, απαντήστε με ειλικρίνεια και ασφάλειες, καθώς η συζήτηση σχετικά με τους παράγοντες που προκαλούν την ανακούφιση της διαταραχής της διατροφής, δυνατά, διαχέει τη δύναμή τους να σας επηρεάσουν.
Βρείτε μια δραστηριότητα αυτο-φροντίδας για να εξουδετερώσετε το Trigger διαταραχής κατανάλωσης
Δεν θα είστε ικανοποιημένοι με την αντιμετώπιση των προκαταλήψεων στην ανακούφιση της διαταραχής της διατροφής εάν αρνείστε να επεκτείνετε τον εαυτό σας καλοσύνη και συμπόνια. Αντί να καθορίσετε τον τρόπο με τον οποίο επιτρέπετε να διαταραχθεί η διατροφική διαταραχή με το κεφάλι σας πάλι, ανακατευθύνει όλη αυτή την αρνητική ενέργεια προς μια πιο θετική λύση. Συμμετέχετε σε μια ηρεμιστική δραστηριότητα που αναζωογονεί το σώμα σας, για να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις ανθυγιεινές σκέψεις και τις καταναγκαστικές διαταραχές της διατροφικής διαταραχής.
Πρακτική διαλογισμό, γράψτε σε ένα περιοδικό, διαβάστε ένα αναζωογονητικό βιβλίο, δημιουργήστε έργα τέχνης, χαλαρώστε στην μπανιέρα ή ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι. Αυτό ονομάζεται εκκίνηση ενός αυτοθεραπεία τελετουργία, και σας διδάσκει να εστιάζετε προς τα μέσα στο θεραπευτικό έργο της ανάκαμψης, αντί να καταναλώνετε με εξωτερικές σκανδάλες.
