Το μάντρα «New Year, New You» δεν λειτουργεί στο ED Recovery
Η φράση, "New Year, New You," είναι παντού αυτή τη στιγμή. Από μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ αναρτήσεις, σε ειδησεογραφικά πρακτορεία και άρθρα ιστολογίων, σε συζητήσεις με φίλους ή συγγενείς, σε τακτικές μάρκετινγκ από επωνυμίες ευεξίας, συχνά φαίνεται ότι δεν μπορώ να ξεφύγω από αυτό το μήνυμα μόλις έρθει ο Ιανουάριος. Όμως, ενώ η ιδέα μπορεί να ακούγεται θετική θεωρητικά - μια ευκαιρία να ξεκινήσω και πάλι τον εαυτό μου - η αλήθεια είναι ότι αυτό το μάντρα "New Year, New You" δεν λειτουργεί για μένα στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής (ED). Υποψιάζομαι επίσης ότι δεν είμαι μόνος σε αυτό το συναίσθημα, οπότε ας το αποσυσκευάσουμε περαιτέρω.
Γιατί νομίζω ότι το "New Year, New You" δεν είναι χρήσιμο για την ανάκτηση ED
Στο δικό μου ΕΔ θεραπεία Διαπίστωσα ότι η υπερβολική εστίαση σε όλες τις πτυχές του εαυτού μου που θέλω να μεταμορφώσω ή να «κάνω νέο» είναι μια αντιπαραγωγική στρατηγική. Στην πραγματικότητα, αντί να εξουσιοδοτηθεί αγαπώ αυτό που είμαι αυτή τη στιγμή και πρωταθλητής που θα γίνω στο μέλλον, νιώθω πίεση να επιτύχω κάποιου είδους αυθαίρετη μέτρηση απόδοσης που θα καθορίσει αν αξίζω. Ως αποτέλεσμα, τείνω να μπαίνω
ανησυχία, ντροπή και αμφιβολία για τον εαυτό μου, που μπορούν να με εμποδίσουν να κάνω το επόμενο κρίσιμο βήμα προς τα εμπρός ανάκτηση ΕΔ.Αντί όμως για αυτό το «New Year, New You» μάντρα, ψυχίατρος και θεραπεία διατροφικών διαταραχών Ο ειδικός Δρ Wendy Oliver-Pyatt προτείνει μια άλλη, πιο ευεργετική πορεία δράσης—ριζική αποδοχή.1 Ορίζει αυτή την πρακτική ως το να μαθαίνω πώς να κατέχω και να επιβεβαιώνω άνευ όρων κάθε κομμάτι του εαυτού μου, τόσο τα δυνατά σημεία όσο και τις αδυναμίες, τα επιτεύγματα και τα λάθη.
Δείτε τι μοιράζεται ο Δρ. Oliver-Pyatt σχετικά με τη σημασία της απομάκρυνσης από το μάντρα "Νέο Έτος, Νέος Εσείς" υπέρ του ενστερνισμού της ριζοσπαστικής αποδοχής:
Μπορεί να είναι δύσκολο να μην εσωτερικεύσετε [ένα μήνυμα] που σημαίνει ότι δεν είστε αρκετά καλοί [όπως] είστε, οπότε πρέπει να κάνει βελτιώσεις—είτε σχετίζεται με το σχήμα ή το μέγεθος του σώματος, τις συνήθειες άσκησης ή το φαγητό μοτίβα... Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Μόλις απελευθερωθείτε από τη νοοτροπία «Νέο Έτος, Νέος Εσείς», μπορείτε να αρχίσετε να προσαρμόζετε τη νοοτροπία σας σε αυτήν της ανάπτυξης μιας νέας σχέσης με τον εαυτό σας... Η ριζική αποδοχή είναι συστατικό του Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT), που περιλαμβάνει την αποδοχή του εαυτού μας και της πραγματικότητάς μας, ακόμη και επώδυνων συναισθημάτων και εμπειριών. Στο πλαίσιο της αποκατάστασης της διατροφικής διαταραχής, τα άτομα αποδέχονται τα [σώματα] στα οποία ζουν και τα συναισθήματα που έχουν, που σχετίζονται με την εικόνα του σώματος, το φαγητό και άλλα. Η ριζοσπαστική αποδοχή αναγνωρίζει επίσης ότι η ανάκτηση δεν είναι μια γραμμική διαδικασία. το ταξίδι του καθενός είναι διαφορετικό και [μπορεί] να υπάρξουν εμπόδια στην πορεία».
Ώρα να χάσεις το μάντρα "New Year, New You" στο ED Recovery
Καθώς το 2022 αρχίζει να ξεδιπλώνεται, νιώθω άνετα να δηλώνω εδώ για την ιστορία ότι αυτό το μάντρα "New Year, New You" δεν λειτουργεί για μένα στην ανάκτηση των ED. Όπως συμβουλεύει ο Δρ Oliver-Pyatt, θα προτιμούσα να επικεντρωθώ στο να αφιερώσω φέτος στην επιδίωξη της ριζικής αποδοχής. Όχι μόνο θέλω να είμαι σε συνεχή ειρήνη με το σώμα στο οποίο ζω, αλλά θέλω επίσης τιμά τα συναισθήματά μου, κέρδισε σοφία από τις εμπειρίες μου, γιόρτασε τους θριάμβους μου, έχε χάρη για τα λάθη μου και δείξε συμπόνια για τις δυσκολίες μου. Θέλω να νιώθω συνδεδεμένος με ολόκληρο τον εαυτό μου, χωρίς να έχω την αίσθηση ότι πρέπει να ξεκινήσω μια δραστική μεταμόρφωση.
Εάν έχετε επίσης βαρεθεί τη μάντρα "New Year, New You", σας ενθαρρύνω να το παρατήσετε από αυτή τη στιγμή. Αγκαλιάστε την ελευθερία να αποδεχτείτε όλες τις μοναδικές, όμορφες, ακατάστατες, περίπλοκες πτυχές που σας κάνουν μοναδικό στο είδος. Περάστε το 2022 με ανοιχτό πνεύμα και περιέργεια να μάθετε, να μεγαλώσετε, να ανακαλύψετε, να θεραπεύσετε, να εξερευνήσετε και να ευδοκιμήσετε ως το άτομο που είστε—όχι κάποιο ανέφικτο ιδανικό που κυνηγάτε. Η ανάκτηση των ΣΔ μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη χωρίς ακόμη περισσότερη εξωτερική πίεση από αυτό το μάντρα "New Year, New You", σωστά;
Πηγή:
- Oliver-Pyatt, W., "Γιατί ήρθε η ώρα να εγκαταλείψετε το "New Year, New You" BS—και να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας."Fast Company, 29 Δεκεμβρίου 2021.
