Η μόνη μου λύση είναι να καλλιεργήσω καλύτερους μηχανισμούς αντιμετώπισης
Από το 2016, η ζωή πλήττει με τον τρόπο μου πρωτόγνωρες προσωπικές και επαγγελματικές προκλήσεις. Τους αντιμετώπισα όσο καλύτερα μπορούσα, κυρίως λόγω της πίστης μου σε αυτό το περσικό ρητό: κι αυτό θα περάσει. Και προς το τέλος του 2019, τα πράγματα άρχισαν να κοιτάζουν, έστω και λίγο. Στη συνέχεια, το 2020, ο κόσμος χτυπήθηκε από την πανδημία COVID-19. Περιττό να πω ότι είχα μια νέα λίστα προκλήσεων να αντιμετωπίσω. Ωστόσο, αυτή τη φορά, πίστευα ελάχιστα στο ρητό. Προσπάθησα να συνεχίσω, αλλά τον Ιανουάριο του 2022, αποφάσισα να σταματήσω για προοπτική. Είναι ο λόγος που έχω μόνο ένα νέο ψήφισμα για το νέο έτος: να μειώσω τους ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης.
Το 2022 είναι για την ενδοσκόπηση και την ανάπαυση
Τους τελευταίους μήνες, αισθάνομαι σαν χάμστερ σε διάδρομο. Εξαιτίας πανδημική κόπωση και το θανατηφόρο δίδυμο της κλινικής και της περιστασιακής κατάθλιψης, πήρα μερικούς ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης το 2021. Ενώ ήταν εντάξει να βασίζομαι σε αυτά για κάποιο χρονικό διάστημα, φοβάμαι ότι τους άφησα να μείνουν για πάρα πολύ καιρό. Το αποτέλεσμα? Διανύω ένα επεισόδιο του
κατάθλιψη χαμηλής λειτουργίας (LFD), κάτι που δεν θα ευχόμουν σε κανέναν. Χάρη στην υπερκόπωση, Doomscrolling, και λίγη άσκηση, αυτό ήταν αναμενόμενο. Προσοχή: αν αφήσετε αυτούς τους ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης να γίνουν συνήθεια, είστε επιρρεπείς σε LFD και εξουθένωσης. Ο μόνος τρόπος που ξέρω για να συνέλθω και από τα δύο είναι να επιβραδύνω και να ξεκουράζομαι χωρίς συγγνώμη.Η υγεία είναι στο μυαλό μου
Για να κάνω σωστή ανάρρωση, πρέπει να κάνω άμεσες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ως εκ τούτου, η εστίασή μου φέτος είναι να ανακτήσω την ψυχική και σωματική μου υγεία. Αυτό μπορεί να συμβεί μόνο όταν αντικαταστήσω τους ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης με υγιείς. Ελπίζω να το κάνετε κι εσείς -- γιατί πολλοί από εμάς έχουμε πέσει σε κακές συνήθειες λόγω της πανδημίας.
Η προτεραιότητα της αυτοφροντίδας είναι επιτακτική για να σταματήσετε να νιώθετε σαν χάμστερ σε διάδρομο. Με όλα όσα ζήσαμε αυτά τα τελευταία χρόνια, είναι φυσιολογικό να είμαστε εξαντλημένοι και απογοητευμένοι. Πόσο καιρό μπορούμε να πιέσουμε τους εαυτούς μας να συνεχίσουμε με ρυθμό προ της πανδημίας; Τελικά, ένα καλά ξεκούραστο μυαλό είναι πιο σημαντικό από το να γίνεις ο υπάλληλος του μήνα. Από την εμπειρία μου, η ανάπαυση είναι ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση ανθεκτικότητας. Και δεν χρειάζεται να είμαστε ανθεκτικοί για να ξεπεράσουμε μια πανδημία; Επομένως, το λιγότερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να επιβραδύνουμε και να αφιερώσουμε χρόνο για ξεκούραση. Η αποκατάσταση μπορεί να απέχει πολύ, αλλά είναι μια καλή αρχή.
Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητεί τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να τη βρείτε στο το blog της και επάνω Ίνσταγκραμ και Facebook.
