Υπερφαγία και υπερφαγία: Ποια είναι η διαφορά;
Υπάρχει διαφορά μεταξύ της υπερφαγίας και της υπερφαγίας; Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής μου, δεν ήξερα κανέναν άλλον που αγωνιζόταν ανοιχτά με την υπερφαγία ή την υπερφαγία, οπότε δεν ήξερα σε ποια κατηγορία ανήκω. Τώρα ξέρω ότι έχω βιώσει τόσο την υπερφαγία (όπως έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι) όσο και την υπερφαγία. Οι ετικέτες μπορεί να φαίνονται αυθαίρετες, αλλά υπάρχουν διακρίσεις μεταξύ υπερφαγίας και υπερφαγίας.
Υπερφαγία και Υπερφαγία: Οι Διαφορές
Η υπερκατανάλωση τροφής είναι αυτό που ακούγεται. τρώτε πέρα από το σημείο όπου συνήθως σταματάτε. Μπορεί να τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια ειδικών περιστάσεων, αργιών και περιόδων άγχους ή υπερβολικών συναισθημάτων. Μπορεί να τρώτε υπερβολικά μόνοι ή με άλλους ανθρώπους. Η υπερκατανάλωση τροφής από μόνη της μπορεί επίσης να γίνει συνήθεια.
Εάν αγωνίζεστε να σταματήσετε να τρώτε υπερβολικά, ίσως αναρωτηθείτε εάν έχετε διαταραχή υπερφαγίας (BED). Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών, το BED είναι μια από τις πιο κοινές διατροφικές διαταραχές στις Ηνωμένες Πολιτείες.
1 Δεδομένου ότι το BED αναγνωρίζεται ως διαγνώσιμη διατροφική διαταραχή, τα κριτήρια για την υπερφαγία διακρίνονται από την υπερκατανάλωση τροφής που πρέπει να διαγνωστεί επίσημα.Τα συμπτώματα του BED περιλαμβάνουν:
- Τρώγοντας μεγάλες ποσότητες φαγητού σε συμπυκνωμένο χρόνο
- Τρώτε πιο γρήγορα από το κανονικό
- Τρώτε μέχρι να αισθανθείτε άβολα χορτάτοι
- Τρώγοντας μόνος από αμηχανία ή επιθυμώντας ιδιωτικότητα
- Αίσθημα ντροπής, ενοχής, κατάθλιψης και/ή αηδίας μετά από επεισόδια φαγητού
- Η υπερφαγία συμβαίνει τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για 3 μήνες
- Εμφανίζεται απώλεια ελέγχου κατά το φαγητό
Εάν έχετε ξαναφάει, αυτά τα συμπτώματα θα σας φανούν γνωστά. Η διαταραχή υπερφαγίας και η καταναγκαστική υπερφαγία χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά για να περιγράψουν αυτά τα συμπτώματα παραπάνω. Μπορεί να προκαλεί σύγχυση ο διαχωρισμός της υπερφαγίας και της υπερφαγίας σε ξεχωριστές κατηγορίες, καθώς τα συμπτώματα αλληλεπικαλύπτονται.
Όλα τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω για το BED είναι χαρακτηριστικά μιας υπερφαγίας, αλλά νομίζω ότι το πιο σημαντικό σύμπτωμα του BED που πρέπει να αντιμετωπιστεί είναι η απώλεια ελέγχου. Η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να υποκινηθεί από πολλά πράγματα όπως η γεύση, το άγχος, η πείνα. Αλλά υπάρχει ένα σημείο που περνά από την υπερκατανάλωση τροφής στην υπερφαγία. όταν χάνεις την ικανότητα να εμποδίζεις τον εαυτό σου να τρώει περισσότερο, πέρα από την άνεση.
Απώλεια ελέγχου κατά την υπερφαγία
Είναι πιο εύκολο για μένα να διακρίνω την υπερκατανάλωση τροφής από την υπερφαγία, επειδή έχω βιώσει και τα δύο. Όταν τρώω υπερβολικά, μπορεί να συνεχίσω να πάρω ένα άλλο μπισκότο, αλλά τελικά είμαι ικανοποιημένος και υπάρχουν ακόμα μπισκότα στο βάζο.
Η υπερφαγία είναι σαν να βρίσκεστε σε μια κατάσταση εκτός ελέγχου. Κατά τη διάρκεια μιας υπερφαγίας, δεν σταματούσα μέχρι να φύγει όλο το φαγητό. Συχνά, έτρωγα τόσο γρήγορα που μετά βίας δοκίμαζα ή απολάμβανα το φαγητό. Αν έτρωγα ένα μπισκότο, δεν θα σταματούσα μέχρι να φύγουν όλα, ακόμα κι αν με αρρώστησε.
Ας πούμε ότι αυτή τη στιγμή δεν πληροίτε τα διαγνωστικά κριτήρια από το BED. αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια. Εάν οι διατροφικές σας συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή και τη διάθεσή σας, υπάρχει διαθέσιμος κόσμος υποστήριξης. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως «δεν είστε αρκετά άρρωστοι» για να ζητήσετε βοήθεια από τους ανθρώπους που νοιάζονται για εσάς. Αυτές οι εμπειρίες με το φαγητό είναι πιο συνηθισμένες από ό, τι φανταζόμαστε. Μην φοβάστε να μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες.
Πηγές:
- Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών (NEDA), «Διαταραχή Υπερφαγίας». Πρόσβαση στις 31 Ιανουαρίου 2022.
