Η ισορροπία εργασίας-ζωής με προστατεύει από εξουθένωση ψυχικής υγείας

Στη σημερινή κουλτούρα της φασαρίας, δίνουμε λιγότερη προσοχή στην ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Αντίθετα, επαινούμε τους επιχειρηματίες που περνούν τις στιγμές της εγρήγορσης καταβάλλοντας προσπάθεια για να φτάσουν στην επιτυχία. Επικροτούμε όσους έχουν παράλληλες συναυλίες και γιορτάζουμε την επιμονή εκείνων που θέλουν να κάνουν την καριέρα τους.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η δουλειά σηκώνει τη ζυγαριά, έτσι ώστε η ζωή να είναι σχεδόν άγνωστη στο ραντάρ, και όταν τις γιορτάζουμε, υποδηλώνει ότι αυτό είναι που πρέπει όλοι να αγωνιζόμαστε. Αν όχι, δεν κάνουμε αρκετά. Συνεπώς, αγνοούμε πώς η ανατροπή της ζυγαριάς της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής οδηγεί σε εξάντληση και προτείνουμε ότι η κατάστασή μας ψυχική υγεία δεν έχει σημασία.

Η ανισορροπία εργασίας-ζωής μου και εξουθένωση ψυχικής υγείας

Γνωρίζω από πρώτο χέρι πώς μια ανισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής μπορεί να με οδηγήσει γρήγορα σε εξουθένωση ψυχικής υγείας. Όταν ήμουν στα είκοσί μου, αποφάσισα να γίνω δημοσιογράφος. Ήθελα να γράφω και να λέω ιστορίες και το είδα ως έναν τρόπο να το πετύχω οικονομικά, ενώ κυνηγούσα τα όνειρά μου να δημοσιεύσω ένα μυθιστόρημα φαντασίας. Πήγα στο σχολείο, αποφοίτησα και είχα την τύχη να αποκτήσω δουλειά ρεπόρτερ αμέσως μετά το κολέγιο. Τι ευκαιρία!

Αυτή η δουλειά ήρθε με ένα πρόγραμμα εννέα με πέντε, αλλά γρήγορα έμαθα ότι παρόλο που η εργάσιμη μέρα μου ήταν τεχνικά μέσα σε αυτές τις ώρες, η δουλειά δεν με άφησε ποτέ πραγματικά. Δεν μπορούσα να το απενεργοποιήσω. Έπρεπε να είμαι έτοιμος σε περίπτωση που συνέβαινε κάτι αξιοσημείωτο για το οποίο ίσως χρειαστεί να βιαστώ. Το προσωπικό μου τηλέφωνο ήταν επίσης συνδεδεμένο με λογαριασμούς εργασίας επειδή δεν είχα καθορισμένο τηλέφωνο εργασίας, δηλαδή συνεχή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και ειδοποιήσεις για όλες τις αναφορές.

Το να είμαι δημοσιογράφος είχε τεράστιο αντίκτυπο στην ψυχική μου υγεία. Είχα διαρκώς άγχος σχετικά με τις ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό μου ή τι μπορεί να συμβεί σε μια μέρα. Ένιωθα ότι δεν μπορούσα να ζήσω τη ζωή μου γιατί η δουλειά ήταν πάντα στο παρασκήνιο. Ένιωθα ένοχος στη σκέψη να απενεργοποιήσω τις ειδοποιήσεις για να ξεφύγω από αυτό και ότι δεν θα έκανα τη δουλειά μου αν το έκανα.

Η επαγγελματική εξουθένωση ήταν πραγματική και η επαγγελματική εξουθένωση με χτύπησε σαν φορτηγό. Οδήγησε σε πάρα πολλές μέρες ασθενείας. Για μένα, ήταν ένας απίστευτα ανισόρροπος τρόπος ζωής.

Όταν έφυγα από αυτή τη δουλειά το 2018, έκανα την ακόλουθη ανάρτηση στο Facebook μου: Είναι τόσο περίεργο. Για πρώτη μέρα μετά από δύο χρόνια το τηλέφωνό μου δεν κατακλύζεται από ειδοποιήσεις κάθε φορά που το ξεκλειδώνω. Είναι κάπως ειρηνικό.

Το "είδος" ήταν μια υποτίμηση.

Μια δουλειά δεν αξίζει εξουθένωση ψυχικής υγείας

Δεν είναι η μόνη δουλειά στην οποία έχω αντιμετωπίσει ζητήματα ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, ούτε είμαι απόλυτα ισορροπημένος τώρα. Ωστόσο, καταλαβαίνω και αναγνωρίζω πιο εύκολα τη σημασία της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και πώς η ύπαρξη αυτή με προστατεύει από την εξουθένωση ψυχικής υγείας.

Τώρα, για το τρέχον εννιά προς πέντε μου, κλείνω τον υπολογιστή της εργασίας μου ακριβώς στις πέντε η ώρα, εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο να δουλέψω αργότερα. Δεν βάζω την ψυχική μου υγεία στη γραμμή για μια δουλειά και ο καθορισμός αυτών των ορίων με βοήθησε να την προστατεύσω.

Η κουλτούρα της φασαρίας δεν είναι για όλους. Αν είσαι σαν εμένα και το χρειάζεσαι βάλτε όρια για να προστατευθείτε από την εξάντληση, λέω να το κάνω. Η ψυχική σας υγεία είναι σημαντική.

Λάουρα Α. Ο Μπάρτον είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθοπλασίας από την περιοχή του Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.