Η ψυχική ασθένεια βάζει σκέψεις στο κεφάλι σας -- Κρίνοντάς τες

Η ψυχική ασθένεια βάζει σκέψεις στο κεφάλι σου. Το γεγονός ότι η ψυχική ασθένεια βάζει σκέψεις στο κεφάλι σας είναι λίγο πολύ ο ορισμός των περισσότερων ψυχικών ασθενειών. Αν δεν ήταν οι ανθυγιεινές σκέψεις και τα συναισθήματα που έχουμε, δεν θα ήμασταν άρρωστοι. Και όπως όλοι, έχουμε την τάση να κρίνουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας -- ακόμα κι αν προκαλούνται από ασθένειες. Επιπλέον, η κρίση των δικών μας σκέψεων και συναισθημάτων συχνά μεταφράζεται ως κρίση του εαυτού μας. Για παράδειγμα, αν κρίνουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας ως απαράδεκτα, τότε μπορεί να το νιώθουμε εμείς είναι απαράδεκτες. Λοιπόν, ας ρίξουμε μια ματιά στην ψυχική ασθένεια που βάζει σκέψεις στο κεφάλι μας και πώς κρίνουμε αυτές τις σκέψεις.

Τι σκέψεις βάζει η ψυχική ασθένεια στο κεφάλι μας;

Οι σκέψεις που βάζει η ψυχική ασθένεια στο κεφάλι σας εξαρτώνται από τη συγκεκριμένη ασθένεια (ες) που έχετε. Για παράδειγμα, στη διπολική διαταραχή, μερικές φορές οι σκέψεις σας επιλύονται κατάθλιψη. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να είναι πράγματα όπως:

• Είμαι κακός.
• Είμαι άνευ αξίας.
• Είμαι ο χειρότερος άνθρωπος στον κόσμο.
• Δεν μπορώ να πάρω αποφάσεις.
• Όλα φταίω εγώ.
• Θέλω να πεθάνω.

Οι σκέψεις που τίθενται στο κεφάλι σας από τη διπολική θα είναι επίσης μερικές φορές γύρω μανία ή υπομανία. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να είναι πράγματα όπως:

• Ειμαι θεος.
• Ο Θεός μου μιλάει.
• Είμαι καλύτερος από όλους.
• Ειμαι ιδιοφυια.
• Όλοι είναι αργοί και εκνευριστικοί.
• Η ζωή είναι ωραία.

Κρίνοντας Σκέψεις Η ψυχική ασθένεια βάζει στο κεφάλι σας

Τα παραπάνω παραδείγματα σκέψεων που βάζει η ψυχική ασθένεια στο κεφάλι σας είναι της πιο ακραίας ποικιλίας, αλλά αν γνωρίζετε ψυχικές ασθένειες, ξέρετε ότι οι σκέψεις που γεννά είναι πολλές και ποικίλες. Κάποια στιγμή, πιθανότατα θα βρεθείτε να σκέφτεστε τις σκέψεις που κάνει η ψυχική ασθένεια στο κεφάλι σας. Μπορεί να σκεφτείτε: «Γιατί να κάνω τέτοιες προφανώς αναληθείς σκέψεις; Προφανώς, δεν είμαι θεός. Προφανώς, δεν είμαι ιδιοφυΐα. Είμαι ξεκάθαρα τρελός που σκέφτομαι αυτά τα πράγματα».

(Όπου έχω βάλει τη λέξη "τρελός", μπορείτε να εισαγάγετε οποιαδήποτε κρίση θέλετε.)

Εν ολίγοις, τείνουμε να κρίνουμε σκληρά τον εαυτό μας για αυτές τις σκέψεις όταν δεν έχουμε επεισόδιο οξείας διάθεσης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν οι σκέψεις μας έχουν οδηγήσει σε επιβλαβείς ενέργειες όπως μια απόπειρα αυτοκτονίας.

Το πρόβλημα με την κρίση των σκέψεων που βάζει η ψυχική ασθένεια στο κεφάλι σας

Το πρόβλημα με αυτό το είδος σκληρής κρίσης είναι ότι απλώς σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας. Έχετε την τάση να αισθάνεστε άσχημα και ένοχοι για σκέψεις που δεν ήταν δικές σας. Τείνεις να χτυπάς τον εαυτό σου εξαιτίας των σκέψεων που σου βάζουν στο κεφάλι από ψυχική ασθένεια.

Αυτό που είναι ξεκάθαρο για μένα είναι ότι ο εγκέφαλός μου και το μυαλό μου είναι χωριστά. Ο εγκέφαλός μου είναι ένα όργανο, μια μηχανή σκέψης. Το μόνο που κάνει είναι να σκέφτεται όλη μέρα. Και δεν μπορώ να ελέγξω τον τρόπο που λειτουργεί αυτό το όργανο περισσότερο από όσο μπορώ να αλλάξω τον τρόπο λειτουργίας της καρδιάς μου. Οι σκέψεις έρχονται, οι σκέψεις φεύγουν και δεν μπορώ να κάνω τίποτα γι' αυτό. Και δυστυχώς, όταν είναι οξεία άρρωστος, αυτές οι σκέψεις γίνονται παράλογες και ανθυγιεινές. Αλλά το γεγονός ότι αυτό ισχύει Δεν είναι δικό μου λάθος. Είναι μια ασθένεια που επηρεάζει ένα όργανο στο σώμα μου. Δεν μπορώ να το ελέγξω αυτό. (Μπορώ, φυσικά, να ελέγξω τι θα επιλέξω να κάνω με αυτές τις σκέψεις, αλλά αυτό είναι ένα άλλο θέμα.)

Ξέρω ότι είναι σημαντικό να μην κρίνω αυτά τα πράγματα, αυτές τις σκέψεις, δεν μπορώ να ελέγξω. Γνωρίζω καλά ότι ορισμένες διπολικές σκέψεις είναι ανθυγιεινές, αρνητικές, ακόμη και εξαιρετικά ενοχλητικές. Το ξέρω αυτό. Όμως, ενώ μπορεί να μας ενοχλούν ή να μας αναστατώνουν -- και δεν πειράζει -- πρέπει να τους παρακολουθώ χωρίς κρίση για να προχωρήσω. Το να δέρνω τον εαυτό μου με κολλάει στη λάσπη. Και συνεχίζω να λερώνομαι και να νιώθω απαίσια μέσα σε αυτή τη λάσπη μέχρι να\\ αφήσω την κρίση.

Μην κρίνετε τις σκέψεις που βάζει η ψυχική ασθένεια στο κεφάλι σας

Έτσι, την επόμενη φορά που θα βιώσετε ή θα θυμηθείτε σκέψεις ή συναισθήματα που προκαλούνται από ψυχικές ασθένειες, προσπαθήστε να μην τις κρίνετε. Η ψυχική ασθένεια θα βάλει σκέψεις στο κεφάλι σας και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι' αυτό, αλλά μπορείτε να μειώσετε τη ζημιά μη προσθέτοντας αρνητική κρίση πάνω από τις σκέψεις. Δεν φταις εσύ για τις σκέψεις σου. Η ψυχική ασθένεια είναι.