3 Υγιείς συνήθειες για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το μετεκλογικό, κοινωνικό άγχος
Δείτε τι συμβαίνει στον ιστότοπο HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα:
- 3 Υγιείς συνήθειες για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το μετεκλογικό, κοινωνικό άγχος
- Πώς είναι να είσαι άτομο με υψηλή ευαισθησία (HSP);
- Η αυτοεξυπηρέτηση σας κάνει ανήσυχους; Εδώ είναι τι να κάνετε για αυτό
- Από τα ιστολόγια ψυχικής υγείας HealthyPlace
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace που μοιράζονται οι θαυμαστές του Facebook
- Αποσπάσματα αυτοβοήθειας
3 Υγιείς συνήθειες για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το μετεκλογικό, κοινωνικό άγχος
Οι προεδρικές εκλογές τελείωσαν, αλλά το επακόλουθο μπορεί να αισθάνεται ότι πυροδοτείται. Δεν είναι όλοι ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα. Η δυσαρέσκεια επιδεινώνεται από τον ιό COVID-19 (COVID-19 και πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη) ότι όλοι πίστευαν ότι θα ήταν υπό έλεγχο μέχρι τώρα, όλοι οι περιορισμοί και οι επόμενοι απομόνωση αυτό συμβαίνει ακόμα εξαιτίας αυτού, ζητήματα κοινωνικής δικαιοσύνης, και αντιμετώπιση του στίγματος ψυχικής υγείας. Μπορεί να φαίνεται ότι η κοινωνία μας είναι χάος, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να αισθάνεστε σαν θύμα της.
Μπορείτε να λάβετε μέτρα για βελτιώστε την ψυχική σας υγεία και ευεξία παρά τις εκλογές και το μεγαλύτερο κοινωνικό άγχος.
- Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα αυτοθεραπείας. Οι επαγγελματίες της ψυχικής υγείας συχνά χρησιμοποιούν προγράμματα θεραπείας για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν τις παθήσεις τους και να επιστρέψουν στο προσκήνιο. Με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ή μόνοι σας, δημιουργήστε ένα πρόγραμμα θεραπείας που θα ακολουθείτε κάθε μέρα που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος. Συμπεριλάβετε δίαιτα, άσκηση, διασκέδαση και χαλάρωση και προσωπικούς στόχους.
- Περιορίστε τη χρήση ουσιών. Η αυτοθεραπεία με χρήση ουσιών μπορεί να βοηθήσει προσωρινά στην κάλυψη του στρες και του πόνου, αλλά μακροπρόθεσμα, σας εμποδίζει να αντιμετωπίσετε προβλήματα και μπορεί να βλάψει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία.
- Ψάξτε το καλό. Δύο ή τρεις φορές την ημέρα και πριν από το κρεβάτι, σημειώστε μικρά πράγματα που είναι καλά στη ζωή σας. Αυτό θα επεκτείνει την προοπτική σας για να συμπεριλάβει το καλό στη ζωή σας.
Να θυμάστε ότι παρόλο που ορισμένα πράγματα είναι εκτός ελέγχου σας, έχετε τον έλεγχο της ατομικής σας ζωής.
Σχετικά άρθρα Αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας σας Παρά τις προεδρικές εκλογές, τα ζητήματα της κοινωνίας
- Συγκλονισμένοι από το άγχος και το άγχος; Πώς να το αντιμετωπίσετε
- Πέντε τρόποι με επίκεντρο τη λύση για να νικήσετε το άγχος
- Γιόγκα για άγχος, άγχος και κατάθλιψη
- Οι επιπτώσεις των αγχωτικών γεγονότων στην κατάθλιψη
- Τι είναι το σχέδιο θεραπείας ψυχικής υγείας; Γιατί είναι σημαντικό?
- Ευγνωμοσύνη: Πώς να φέρετε την ευγνωμοσύνη στη ζωή σας
- Διπλή διάγνωση: Χρήση ουσιών συν ψυχική ασθένεια
- Είναι η μαριχουάνα εθιστική; Μπορείτε να αναπτύξετε έναν εθισμό στα ζιζάνια;
- Πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Τι είναι ένα πράγμα που κάνετε για την ψυχική σας υγεία εν μέσω του μετεκλογικού στρες γύρω σας; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε κοινοποιώντας τις σκέψεις, τις γνώσεις και τις εμπειρίες σας στο Σελίδα Facebook HealthyPlace.
Πώς είναι να είσαι άτομο με υψηλή ευαισθησία (HSP); - Instagram Live
Για τη Heather, το να είναι ένα πολύ ευαίσθητο άτομο προκάλεσε πολλά βάσανα στη ζωή της. "Κατάθλιψη. Ανησυχία. Ανθυγιεινές σχέσεις. Έχω αποστραγγιστεί πλήρως. "
Στο live μας HealthyPlace Instagram, η Heather συζήτησε τους αγώνες και πώς η ζωή της βελτιώθηκε μόλις άρχισε το θεραπευτικό έργο. Ο ψυχολόγος, Δρ Κρίστι Νόρογουντ, συμμετείχε στη συζήτηση Ένα πράγμα που μπορεί να βρείτε ιδιαίτερα ενδιαφέρον ήταν η απάντησή της σε μια ερώτηση σχετικά με το πώς οι άνθρωποι γίνονται HSP ή ενσυναίσθηση. Παρακολουθήστε τη συνέντευξη πώς είναι να είσαι πολύ ευαίσθητο άτομο.
Από το κανάλι YouTube HealthyPlace
Η αυτοεξυπηρέτηση σας κάνει ανήσυχους; Εδώ είναι τι να κάνετε για αυτό
Ενώ η άσκηση της αυτοεξυπηρέτησης είναι καλή για την ψυχική μας υγεία, μερικές φορές η ιδέα να το κάνει μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ανήσυχοι. Σε αυτό το βίντεο, μάθετε μια κορυφαία συμβουλή από τον blogger, Tanja J. Πέτερσον, για ασκώντας αυτο-φροντίδα όταν η σκέψη να το αυξήσει το άγχος σας. Ρίξτε μια ματιά και μετά ρίξτε μια ματιά στο Ιστολόγιο Anxiety-Schmanxiety για πιο χρήσιμες πληροφορίες για το άγχος και τον πανικό.
Εγγραφείτε στο HealthyPlace κανάλι YouTube
Από τα ιστολόγια ψυχικής υγείας HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγιά μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτες. Αυτός ο μήνας είναι ο Εθνικός μήνας πρόληψης αυτοκτονιών. Δείτε τι μιλούν οι bloggers μας.
- Τι είναι να κάνετε μια δοκιμή COVID-19 - Άγχος εν αφθονία
- Πώς να βρείτε χαρά κατά τη διάρκεια των διακοπών το 2020
- 5 τρόποι για να βοηθήσετε το άγχος των διακοπών, να δημιουργήσετε θετικές διακοπές
- Το να ζεις με BPD κατά τη διάρκεια μιας παγκόσμιας κρίσης είναι χάος μέσα και έξω
- Ανήσυχος? Σκεφτείτε σαν επιστήμονας!
- Πώς να αισθάνεστε παραγωγικοί κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης
- Εισαγωγή στον Justin Hughes, συγγραφέας του «Building Self Esteem»
- Πρακτική συγχώρεση για να χτίσετε αυτοεκτίμηση
- Το Doomscrolling μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Εδώ μπορείτε να σταματήσετε
- Αντιμετωπίζω περιορισμούς εργασίας με διπολικό, αλλά είμαι ευγνώμων
- Γιατί η τελειομανία με έκανε τόσο δυσαρεστημένο
- Ανακούφιση από τον πόνο άγχους από την προοδευτική χαλάρωση των μυών
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος οποιασδήποτε ανάρτησης ιστολογίου. Και επισκεφτείτε το αρχική σελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις τελευταίες δημοσιεύσεις.
Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace που μοιράζονται οι θαυμαστές του Facebook
Εδώ είναι τα κορυφαία 3 άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook οι θαυμαστές σας προτείνουν να διαβάσετε:
- Ανακοινώστε τις ανάγκες ανάκτησης διαταραχών διατροφής στους αγαπημένους σας για τις διακοπές
- Διαχείριση τέχνης και άγχους
- Νιώθεις σαν αποτυχία να λάβεις βοήθεια
Εάν δεν είστε ήδη, ελπίζω να το κάνετε ελάτε μαζί μας / όπως μας στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Αποσπάσματα αυτοβοήθειας
"Ποτέ δεν είναι πολύ αργά για μια νέα αρχή στη ζωή σου."
Αυτό το απόσπασμα αυτοβοήθειας είναι καλό για να σας ενθαρρύνει να ξεκινήσετε ξανά με αυτό που έχετε. ΕΝΑ θετική προσωπικότητα θα σε βοηθήσει να το κάνεις αυτό.
Διαβάστε περισσότερα αποσπάσματα αυτοβοήθειας εδώ.
Αυτό είναι τώρα. Αυτό είναι σίγουρα μια διαφορετική ημέρα των ευχαριστιών από κάθε άλλη. Ας είμαστε ευγνώμονες για όλες τις ευλογίες μας! Καλές και ασφαλείς διακοπές! Και αν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να το μεταβιβάσετε σε αυτούς. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο στο οποίο ανήκε κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους. Για ενημερώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, ακολουθήστε το HealthyPlace στο Twitter ή γίνετε α θαυμαστής του HealthyPlace στο Facebook. Επίσης, ρίξτε μια ματιά HealthyPlace στο Instagram και YouTube.
πίσω στο: Ευρετήριο ενημερωτικών δελτίων HealthyPlace.com Mental-Health
