Πώς να ακονίσετε τις εκτελεστικές λειτουργίες: Δραστηριότητες για να βελτιώσετε τις δεξιότητες του εγκεφάλου

Οι εκτελεστικές λειτουργίες (EF) αναφέρονται σε μια οικογένεια νοητικών διεργασιών που μας επιτρέπουν να συλλογιστούμε και να σκεφτόμαστε πριν ενεργήσετε, αντιμετωπίστε τις νέες προκλήσεις κατά μέτωπο και με ευελιξία και παραμείνετε συγκεντρωμένοι και συγκεντρωθείτε, και περισσότερο. Τόσο ουσιαστικές είναι οι εκτελεστικές λειτουργίες για την ευημερία μας που έχουν περιγραφεί ως το νοητικό εργαλείο για την επιτυχία.¹ Συχνά, τα EF μπορούν να είναι πιο προγνωστικά της ακαδημαϊκής και επαγγελματικής επιτυχίας από ό, τι είτε η κοινωνικοοικονομική κατάσταση είτε το IQ.²

Για να βελτιώσετε οποιαδήποτε εκτελεστική λειτουργία, η πρακτική είναι κρίσιμη. Τα EF πρέπει να αμφισβητούνται συνεχώς — όχι απλώς να χρησιμοποιούνται — για να δούμε βελτιώσεις. (Αυτό ισχύει τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες.) Ωστόσο, η εκπαίδευση και η εξάσκηση στο EF από μόνες τους δεν θα επιτύχουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Τα EF ανθίζουν περισσότερο όταν μειώνουμε τα πράγματα που τα βλάπτουν (όπως το άγχος ή τη λύπη) και ενισχύουμε τα πράγματα που τα υποστηρίζουν (όπως χαρά ή αισθήματα του ανήκειν).

Εκτελεστικές Λειτουργικές Δεξιότητες: Επισκόπηση και Δραστηριότητες

Υπάρχουν τρία βασικά EF.

1. Ανασταλτικός Έλεγχος

Ανασταλτικός Έλεγχος στο Επίπεδο Συμπεριφοράς

Ο ανασταλτικός έλεγχος της συμπεριφοράς είναι ο αυτοέλεγχος ή η αναστολή απόκρισης – αντίσταση στους πειρασμούς, σκέψη πριν μιλήσει ή πράξη και περιορισμός της παρορμητικότητας. Η πειθαρχία και η επιμονή – η παραμονή στην εργασία παρά τις αποτυχίες ή την πλήξη και την καθυστέρηση της ικανοποίησης – απαιτούν ανασταλτικό έλεγχο.

Πολλά παιδιά, ειδικά εκείνα με ΔΕΠΥ ή άλλες καταστάσεις που επηρεάζουν την εκτελεστική λειτουργία, μπορεί έχουν ανεπαρκή ανασταλτικό έλεγχο και έτσι αγωνίζονται να περιορίσουν μια συμπεριφορά που γνωρίζουν ότι είναι λάθος ή άχρηστο. Οι γονείς και άλλοι μπορεί λανθασμένα να υποθέσουν ότι αυτό υποδηλώνει «κακή» συμπεριφορά ή πρόβλημα πειθαρχίας όταν υποδηλώνει απλώς ανώριμο ανασταλτικό έλεγχο.

Ο ανασταλτικός έλεγχος της συμπεριφοράς (αυτοέλεγχος) βελτιώνεται με δραστηριότητες όπως οι παρακάτω.

Δραστηριότητες που βελτιώνουν τον ανασταλτικό έλεγχο της συμπεριφοράς

• Παιχνίδια όπως Ο Σίμον λέει (εξαιρετικό για όλες τις ηλικίες).
• Δραματική υποκριτική (να εξασκηθείτε στην ανασταλτική δράση εκτός χαρακτήρα).
• Παίζοντας μουσική με άλλους (να εξασκηθείτε στην αναμονή μέχρι να έρθει η σειρά σας να παίξετε).
• Εκτέλεση μιας κωμικής ρουτίνας (να εξασκηθείτε προσπαθώντας να μην γελάτε με τα δικά σας αστεία).
• “Φιλαράκι που διαβάζει», όπου τα παιδιά κάνουν ζευγάρια και αναλαμβάνουν τη σειρά να είναι ο αναγνώστης ή ο ακροατής. Ο ακροατής λαμβάνει ένα απλό γραμμικό σχέδιο ενός αυτιού για να βοηθήσει το παιδί να θυμάται να ακούει και να μην μιλάει. (Αυτή η δραστηριότητα είναι μέρος του Εργαλεία του Νου διδακτέα ύλη).

[Αποκτήστε αυτήν τη δωρεάν λήψη: Ένας οδηγός για τη δημιουργία θεμελιωδών εκτελεστικών λειτουργιών]

Ανασταλτικός Έλεγχος στο Επίπεδο Προσοχής

Ο ανασταλτικός έλεγχος της προσοχής είναι εστιασμένη ή επιλεκτική προσοχή. Είναι η ικανότητα να αντιστέκεστε σε περισπασμούς, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε, να συγκεντρωθείτε και να δώσετε προσοχή, και να διατηρήσετε αυτήν την εστίαση ακόμα και όταν το υλικό είναι βαρετό (παρατεταμένη προσοχή).

Δραστηριότητες που βελτιώνουν τον ανασταλτικό έλεγχο της προσοχής

• Ίσως η βασική δραστηριότητα για την πρόκληση του ανασταλτικού ελέγχου της προσοχής (επιλεκτική προσοχή) είναι τραγουδώντας σε ένα γύρο.
• Ακούγοντας ιστορίες Η ανάγνωση φωναχτά θα πρέπει να βελτιώσει τη διαρκή προσοχή, καθώς απαιτεί από τους ακροατές να εργαστούν για να διατηρήσουν την προσοχή τους εστιασμένη χωρίς οπτικά βοηθήματα, όπως εικόνες στη σελίδα ή μαριονέτες που την εκτελούν. Διαπιστώσαμε ότι η ακρόαση της αφήγησης βελτιώνει τη διαρκή ακουστική προσοχή περισσότερο από την ακρόαση της ανάγνωσης ιστορίας όπου οι εικόνες μοιράζονται μετά την ανάγνωση κάθε σελίδας.
• Δραστηριότητες που προκαλούν ισορροπία καθώς και εστιασμένη προσοχή και συγκέντρωση:
  • Περπάτημα σε ένα κούτσουρο.
  • Περπάτημα σε μια γραμμή. Παρόμοια με το περπάτημα σε κούτσουρο, αυτή η δραστηριότητα είναι τόσο δύσκολη για τα μικρά παιδιά όσο και το περπάτημα σε δοκό κορμού ή ισορροπίας για εφήβους και ενήλικες. Για να αυξήσουν την πρόκληση, τα παιδιά μπορούν να προσπαθήσουν να το κάνουν αυτό ενώ ισορροπούν με κάτι στο κεφάλι τους ή αγωνίζονται με ένα αυγό σε ένα κουτάλι.
  • Περπάτημα με κουδούνι και η προσπάθεια να μην κάνει ήχο μπορεί να είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα για μια ομάδα ανθρώπων όλων των ηλικιών. (Είναι επίσης εξαιρετικό για ηρεμία.)
• Δραστηριότητες που προκαλούν λεπτές και αδρές ​​κινητικές δεξιότητες καθώς και εστιασμένη προσοχή και συγκέντρωση (Είναι μια γενική αρχή ότι η κινητική ανάπτυξη και η γνωστική ανάπτυξη είναι θεμελιωδώς αλληλένδετες.³):
  • Οι δουλειές του σπιτιού και της κουζίνας όπως το να ρίχνεις ένα υγρό, να ρίχνεις με κουτάλια φασόλια ή μπιζέλια, να κουβαλάς ένα δίσκο γεμάτο γεμάτα ποτήρια, να ξεφλουδίζεις ένα λαχανικό, να περνάς κλωστή σε μια βελόνα, να ράβεις κ.λπ.
  • Άλλες ιδέες: συσκευή αναδίπλωσης, ζογκλέρ κ.λπ.

[Διαβάστε: Εκτελεστική δυσλειτουργία, εξηγείται!]

2. Μνήμη εργασίας

Μνήμη εργασίας είναι η ικανότητα να διατηρείς πληροφορίες στο μυαλό και να εργάζεσαι ή να παίζεις με αυτές. Το να κρατάς μόνο πληροφορίες στο μυαλό χωρίς να τις χειραγωγείς είναι βραχυπρόθεσμη μνήμη. μη λειτουργική μνήμη. Η μνήμη εργασίας μας δίνει τη δυνατότητα:

• Παίξτε διανοητικά με τις ιδέες και συσχετίστε τη μια ιδέα με την άλλη
• Σκεφτείτε το παρελθόν ή σκεφτείτε το μέλλον
• Θυμηθείτε τις οδηγίες πολλών βημάτων και εκτελέστε τις με τη σωστή σειρά
• Θυμηθείτε μια ερώτηση που θέλετε να κάνετε καθώς ακούτε τη συνομιλία που βρίσκεται σε εξέλιξη
• Κατανοήστε οτιδήποτε ξετυλίγεται με την πάροδο του χρόνου, καθώς αυτό απαιτεί να έχετε κατά νου τι συνέβη νωρίτερα και να το συσχετίσετε με αυτό που συμβαίνει τώρα

Δραστηριότητες που βελτιώνουν τη μνήμη εργασίας

• Εκτελέστε νοητικά μαθηματικά, όπως ο υπολογισμός των εκπτώσεων ή των συνόλων κατά τις αγορές ή ο υπολογισμός των βαθμολογιών κατά τη διάρκεια ενός αγώνα μπόουλινγκ.
• Παίξτε α παιχνίδι μνήμης αφήγησης σε μια ομάδα, όπου ένα άτομο ξεκινά την ιστορία, το επόμενο άτομο επαναλαμβάνει αυτό που ειπώθηκε και προσθέτει στην ιστορία, και ούτω καθεξής.
• Ακούγοντας ιστορίες μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη εργασίας, καθώς απαιτεί από τη μνήμη εργασίας του ακροατή να θυμάται όλες τις λεπτομέρειες της ιστορίας και να τις συσχετίζει με νέες πληροφορίες καθώς η ιστορία εκτυλίσσεται χωρίς τη βοήθεια οπτικών βοηθημάτων. Η αφήγηση παραμυθιών έχει βρεθεί ότι βελτιώνει το λεξιλόγιο και την ανάκληση στα παιδιά περισσότερο από ό, τι η ανάγνωση ιστοριών,⁴ κάτι που είναι σημαντικό γιατί το λεξιλόγιο που αξιολογείται στην ηλικία των 3 προβλέπει ισχυρά την αναγνωστική κατανόηση στην ηλικία των 9-10 ετών.⁵
• Ομοίως, εκτελώντας προφορική ή σλαμ ποίηση θα πρέπει να βοηθάει τη μνήμη και την προσοχή.

Σημείωση για τη Γνωσιακή Εκπαίδευση σε Υπολογιστή

CogMed® είναι η μηχανογραφημένη μέθοδος για την εκπαίδευση της μνήμης εργασίας με τα περισσότερα και ισχυρότερα στοιχεία. Αλλά ακόμη και το CogMed® δείχνει ελάχιστη ή καθόλου μεταφορά σε καμία δεξιότητα που δεν εξασκείται ενώ κάνει το CogMed® (ακόμη και αρκετά παρόμοιες δεξιότητες)⁶ και τα οφέλη δεν είναι πλέον εμφανή δύο χρόνια αργότερα.⁷

3. Γνωστική Ευελιξία

Η γνωστική ευελιξία περιλαμβάνει τις ικανότητες:

• Δείτε ένα ζήτημα ή μια κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες
• Σκεφτείτε κάτι με έναν εντελώς νέο τρόπο ("σκέψη έξω από το κουτί")
• Εκμεταλλευτείτε μια ξαφνική ευκαιρία
• Βρείτε έναν τρόπο να πετύχετε παρά τα απροσδόκητα προβλήματα ή τα εμπόδια
• Παραδεχτείτε ότι κάνατε λάθος αφού λάβετε νέες πληροφορίες
• Προσαρμόστε απρόσκοπτα στις αλλαγές ή στο απροσδόκητο

Δραστηριότητες που βελτιώνουν τη γνωστική ευελιξία

• Ασχοληθείτε μεαυτοσχεδιαστική δραστηριότητες, όπως το θέατρο, η τζαζ και ο χορός, που είναι αξεπέραστες για την ενθάρρυνση και την καλλιέργεια της δημιουργικότητας και την προσαρμογή εν κινήσει.
• Παίξτε παιχνίδια σκέψης έξω από το κουτί. Επινοήστε δημιουργικές, ασυνήθιστες χρήσεις για καθημερινά αντικείμενα. Μπορείτε να φάτε σε ένα τραπέζι, για παράδειγμα, αλλά μπορείτε επίσης να κρυφθείτε κάτω από αυτό, να το χρησιμοποιήσετε ως κρουστό όργανο ή να το κόψετε για καυσόξυλα – η λίστα είναι ατελείωτη.
• Βρείτε κοινά σημεία ανάμεσα σε καθημερινά αντικείμενα και φτιάξτε ένα παιχνίδι από αυτό. Παράδειγμα: Πώς είναι ένα καρότο σαν το αγγούρι; (Σχήμα.) Σαν πορτοκάλι; (Χρώμα.) Σαν πατάτα; (Και τα δύο αναπτύσσονται υπόγεια.)
• Δάσκαλοι και γονείς: Προσκαλέστε τα παιδιά να σας βοηθήσουν να λύσετε ένα πραγματικό πρόβλημα που δεν είστε πραγματικά σίγουροι πώς να λύσετε. Θα λατρέψουν την πρόκληση και θα αισθάνονται μεγάλη υπερηφάνεια που βοηθούν έναν ενήλικα.

Παραδείγματα δραστηριοτήτων που βελτιώνουν όλες τις εκτελεστικές λειτουργίες

• Οι τέχνες (μουσική, χορός, θέατρο κ.λπ.)
• Αθλητισμός, ειδικά αθλήματα ανοιχτής δεξιότητας όπως το ποδόσφαιρο ή το μπάσκετ
• Παραδοσιακές πολεμικές τέχνες, που δίνουν έμφαση στον αυτοέλεγχο, την πειθαρχία και την ανάπτυξη του χαρακτήρα. Μια μελέτη έδειξε ότι τα παιδιά που ασκούν ταεκβοντό είδαν μεγαλύτερα κέρδη σε όλες τις διαστάσεις των EF που μελετήθηκαν σε σύγκριση με τα παιδιά που παρακολουθούσαν τυπικά μαθήματα φυσικής αγωγής.⁸ Η τεράστια συστηματική ανασκόπηση όλων των μεθόδων που δοκιμάστηκαν για τη βελτίωση των εκτελεστικών λειτουργιών βρήκε αυτή τη συνειδητή κίνηση δραστηριότητες (όπως πολεμικές τέχνες, τσιγκόνγκ και τάι τσι) δείχνουν τα καλύτερα αποτελέσματα για τη βελτίωση των EF όλων των διαφορετικών δοκιμασμένες μεθόδους.⁹
• Επιβίωση στην ερημιά
• Ξυλουργική
• Μαγείρεμα
• Φροντίδα ζώου ή ζώων
• Για τα μικρότερα παιδιά, το κοινωνικό παιχνίδι προσποίησης

Κάθε μία από αυτές τις δραστηριότητες απαιτεί προγραμματισμό, γνωστική ευελιξία, επιμονή και δημιουργική επίλυση προβλημάτων — στην πραγματικότητα, όλα τα EF.

Σημείωση: Οι γονείς και οι δάσκαλοι πρέπει να κάνουν πολύ σαφείς αναλογίες μεταξύ αυτών των δραστηριοτήτων και των ακαδημαϊκών θεμάτων, εάν το κάνουν θέλετε να δείτε τη μεταφορά δεξιοτήτων, καθώς δεν είναι πάντα προφανές στα παιδιά ότι μια δεξιότητα που χρησιμοποιείται σε ένα πλαίσιο ισχύει για αλλο.

Εκτελεστικές Λειτουργίες: Οι ρόλοι του άγχους και της αυτοεκτίμησης

Η κατάσταση του μυαλού επηρεάζει τις εκτελεστικές δεξιότητες λειτουργίας περισσότερο από ό, τι αντιλαμβάνονται οι περισσότεροι άνθρωποι. Οι καλύτερες μέθοδοι για τη βελτίωση των EF ενθαρρύνουν τους συμμετέχοντες να:

• πιστεύουν στον εαυτό τους και στην ικανότητά τους να βελτιώνουν τα EF σας,
• χαλαρώστε (μειώστε το άγχος στη ζωή τους ή πόσο αγχωμένοι νιώθουν γι' αυτό) και
• αυξάνουν τη χαρά στη ζωή τους.

Άγχος και Εκτελεστικές Λειτουργίες

Οι εκτελεστικές λειτουργίες εξαρτώνται από τον προμετωπιαίο φλοιό (PFC), ένα μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την ενορχήστρωση των σκέψεων και των ενεργειών για ευθυγράμμιση με τους εσωτερικούς στόχους.

Όταν είμαστε αγχωμένοι, δεν μπορούμε να σκεφτόμαστε καθαρά ή να ασκούμε καλό αυτοέλεγχο. Ένας λόγος για αυτό είναι ότι ακόμη και το ήπιο στρες πλημμυρίζει το PFC (αλλά όχι τον υπόλοιπο εγκέφαλο) με ντοπαμίνη, ουσιαστικά λαμβάνοντας το PFC εκτός σύνδεσης. Το άγχος επίσης διαταράσσει τη λειτουργική επικοινωνία μεταξύ του PFC και άλλων νευρικών περιοχών,¹⁰ όπως η αμυγδαλή. Η αμυγδαλή εκπέμπει σήματα συναγερμού όταν ανιχνεύει κίνδυνο, πραγματικό ή αντιληπτό. Είναι το PFC που ηρεμεί την αμυγδαλή όταν πραγματικά δεν υπάρχει κίνδυνος ή όταν ο κίνδυνος έχει περάσει. Αλλά όταν η επικοινωνία μεταξύ του PFC και της αμυγδαλής διακόπτεται, το σήμα «ηρεμίας» του PFC προς την αμυγδαλή δεν περνάει.¹¹ Έτσι η αμυγδαλή συνεχίζει να πυροβολεί και το άτομο παραμένει σε κατάσταση πίεσης, υπερεπαγρύπνησης.

Πολλοί από εμάς διδαχθήκαμε ότι οι άνθρωποι αποδίδουν καλύτερα σε δύσκολες γνωστικές εργασίες όταν αισθάνονται κάπως ανυπόφοροι ή υπό λίγη πίεση. Η αλήθεια είναι ότι το άγχος, ακόμη και το εξαιρετικά ήπιο στρες, βλάπτει τις εκτελεστικές λειτουργίες των περισσότερων ανθρώπων.¹²

Στρατηγικές και ιδέες για τη μείωση του άγχους

• Σταθερός ρουτίνες, προβλεψιμότητα, συνέπεια και σαφήνεια σχετικά με το τι επιτρέπεται και τι δεν επιτρέπεται όλα μειώνουν το άγχος.
• Αντιμετωπίστε τα λάθη ως φυσική συνέπεια της μάθησης και της επέκτασης των ικανοτήτων κάποιου. ΕΝΑ νοοτροπία ανάπτυξης ενσταλάζει αυτοπεποίθηση και μας διδάσκει να αντιμετωπίζουμε τις αποτυχημένες προσπάθειες ως ευκαιρίες μάθησης.
• Αυτοσυμπόνια μας διδάσκει ότι δεν χρειάζεται να είμαστε τέλειοι.
• Ζητήσετε βοήθεια. Η έμφαση που δίνεται από τη Δύση στην αυτοδυναμία είναι λανθασμένη και καταστροφική για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Όλοι χρειάζονται βοήθεια τώρα και ξανά.
• Ασκηση σχεδόν σε οποιαδήποτε μορφή δρα ως ανακουφιστικό από το άγχος,¹³¹⁴ όπως και το να είσαι στη φύση.¹⁵¹⁶
• Με βάση την κίνηση ενσυνειδητότητα (όπως το τάι τσι και το ταεκβοντό)¹⁷¹⁸¹⁹ δείχνει τα καλύτερα αποτελέσματα για τη βελτίωση των EF σε σχέση με άλλες μεθόδους, σύμφωνα με την ολοκληρωμένη ανασκόπησή μας.⁹
• Κατοικίδια βελτίωση της διάθεσης και μείωση του στρες. Μελέτες δείχνουν ότι η παρουσία ενός σκύλου στην τάξη (είτε στην προσχολική ηλικία, στο δημοτικό σχολείο ή στο πανεπιστήμιο) είτε στο χώρο εργασίας μειώνει το άγχος και βελτιώνει την προσοχή και την απόδοση.²⁰²¹²²

Για παιδιά

• Επικοινωνήστε δυνατά και ξεκάθαρα ότι πιστεύετε σε αυτό το παιδί και περιμένετε να πετύχει. Αν περιμένουμε από ένα παιδί να πετύχει, αυτό το παιδί συχνά θα το κάνει, και αν περιμένουμε από ένα παιδί να μην τα πάει καλά, δυστυχώς το παιδί συχνά δεν το κάνει. (Φαινόμενο Πυγμαλίωνα.²³) Τα παιδιά συχνά εσωτερικεύουν τις προσδοκίες μας από αυτά και οι δικές τους προσδοκίες για τον εαυτό τους μπορούν να γίνουν αυτοεκπληρούμενες προφητείες.²⁴ Κι αν λέγαμε στα παιδιά με ΔΕΠΥ, για παράδειγμα, ότι ένα συγκεκριμένο τεστ έχει σχεδιαστεί για να είναι φιλικό προς τη ΔΕΠΥ και σε αυτό το συγκεκριμένο τεστ, όσοι έχουν ΔΕΠΥ έχουν επίσης βαθμολογία ή καλύτερα από εκείνα χωρίς ΔΕΠΥ; Ή, τι θα γινόταν αν λέγαμε στα παιδιά ότι η ΔΕΠΥ είναι ένα πλεονέκτημα για λόγους x, y και z και ξέρουμε ότι θα πετύχουν στη ζωή;
• Αναθέστε ευθύνες να κάνετε τα παιδιά να αισθάνονται σημαντικά και να δείξετε ότι πιστεύετε σε αυτά.
• Τονίστε ότι όλοι κάνουν λάθη και ότι τα λάθη είναι μέρος της μάθησης και της βελτίωσης.
• Εστιάστε στα δυνατά σημεία.
• Δώστε εφικτές προκλήσεις. Η περηφάνια, η αυτοπεποίθηση και η χαρά προέρχονται από την επιτυχία σε κάτι δύσκολο. Ο αθλητισμός και άλλες δραστηριότητες επιτρέπουν στα παιδιά να έχουν την εμπειρία της επανειλημμένης κατάκτησης προκλήσεων μέσω προσπάθειας και εξάσκησης. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό οι προκλήσεις να είναι εφικτές.
• Κάνε υπομονή. Το να αισθάνεστε βιαστικοί μπορεί να συμβάλει στο άγχος. Δώστε στα παιδιά χρόνο και χώρο για να καταλάβουν πώς να λύσουν τα προβλήματα μόνα τους.
• Συνολικά, υποστηρίξτε τη συναισθηματική, κοινωνική, πνευματική και σωματική ευημερία του παιδιού σας. Όλα αυτά τα μέρη είναι θεμελιωδώς αλληλένδετα και επηρεάζουν το ένα το άλλο.²⁵

Πώς να βελτιώσετε τις εκτελεστικές λειτουργίες: Επόμενα βήματα

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: Κοινές προκλήσεις εκτελεστικών λειτουργιών — και λύσεις
• Τεστ αυτοαξιολογισης: Θα μπορούσατε να έχετε έλλειμμα εκτελεστικής λειτουργίας;
• Ανάγνωση: Είναι εύκολο να περάσετε τον δείκτη του ποντικιού πάνω από ένα παιδί με ελλείμματα εκτελεστικών λειτουργιών. Μην το κάνετε.

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου αντιστοιχεί, εν μέρει, στο διαδικτυακό σεμινάριο ADDitude ADHD Experts με τίτλο, «Βελτιστοποίηση των εκτελεστικών λειτουργιών σε παιδιά και ενήλικες με ΔΕΠΥ» [Επανάληψη βίντεο & Podcast #383] από την Adele Diamond, PhD, FRSC, FAPA, FAPS, FSEP, η οποία μεταδόθηκε ζωντανά στις 14 Δεκεμβρίου 2021.

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενό μας και την προβολή μας. Ευχαριστώ.

Πηγές

¹ Hendry, A., Jones, E. J. H., & Charman, T. (2016). Εκτελεστική λειτουργία στα τρία πρώτα χρόνια της ζωής: Πρόδρομοι, προγνωστικοί και μοτίβα. Αναπτυξιακή Ανασκόπηση,42, 1–33. https://doi.org/10.1016/j.dr.2016.06.005

² Άλοουεϊ, Τ. P., & Alloway, R. ΣΟΛ. (2010). Διερεύνηση των προγνωστικών ρόλων της εργαζόμενης μνήμης και του IQ στην ακαδημαϊκή επίδοση. Journal of Experimental Child Psychology, 106(1), 20–29. https://doi.org/10.1016/j.jecp.2009.11.003

³ Διαμάντι Α. (2000). Στενή αλληλεπίδραση της κινητικής ανάπτυξης και της γνωστικής ανάπτυξης και της παρεγκεφαλίδας και του προμετωπιαίου φλοιού. Ανάπτυξη του Παιδιού, 71(1), 44–56. https://doi.org/10.1111/1467-8624.00117

⁴ Gallets, M. (2005). Αφήγηση παραμυθιών και ανάγνωση ιστοριών: Σύγκριση των επιπτώσεων στη μνήμη και την κατανόηση της ιστορίας των παιδιών.» Ηλεκτρονικές Διατριβές και Διατριβές. Χαρτί 1023. https://dc.etsu.edu/etd/1023

⁵ Hart, B., & Risley, T. R. (1995). Σημαντικές διαφορές στην καθημερινή εμπειρία των μικρών Αμερικανών παιδιών. Paul H Brookes Publishing.

⁶ Σάιμονς, Δ. J., Boot, W. R., Charness, N., Gathercole, S. E., Chabris, C. F., Hambrick, D. Z., & Stine-Morrow, E. ΕΝΑ. ΜΕΓΑΛΟ. (2016). Λειτουργούν τα προγράμματα «εκπαίδευσης εγκεφάλου»; Η ψυχολογική επιστήμη προς το δημόσιο συμφέρον, 17, 103-186.

⁷Οι Roberts et al. (2016). Ακαδημαϊκά αποτελέσματα 2 χρόνια μετά την εκπαίδευση εργασιακής μνήμης για παιδιά με χαμηλή εργασιακή μνήμη: Μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή. JAMA Pediatrics, 170(5), e154568. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2015.4568

⁸ Λίμνες, Κ. D., & Hoyt, W. Τ. (2004). Προώθηση της αυτορρύθμισης μέσω της εκπαίδευσης πολεμικών τεχνών στο σχολείο. Journal of Applied Developmental Psychology, 25(3), 283–302. https://doi.org/10.1016/j.appdev.2004.04.002

⁹ Diamond, Α. & Ling, D. ΜΙΚΡΟ. (2019). Ανασκόπηση των στοιχείων και θεμελιωδών ερωτημάτων σχετικά με τις προσπάθειες βελτίωσης των εκτελεστικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης εργασίας. Στο J. Novick, M.F. Bunting, M.R. Dougherty & R. W. Engle (Επιμ.), Εκπαίδευση γνωσιακής και εργασιακής μνήμης: Προοπτικές από την ψυχολογία, τη νευροεπιστήμη και την ανθρώπινη ανάπτυξη (σελ. 143-431). NYC, NY: Oxford University Press. ISBN: 978-0199974467. Διαθέσιμο για δωρεάν λήψη στη διεύθυνση: http://www.devcogneuro.com/Publications/Diamond_Ling_2020_efforts_to_improve_EFs_whole_chapter.pdf

¹⁰ Liston, C., McEwen, B. S., & Casey, B. J. (2009). Το ψυχοκοινωνικό στρες διαταράσσει αναστρέψιμα την προμετωπιαία επεξεργασία και τον έλεγχο της προσοχής. Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών, 106, 912-917. doi: 10.1073/pnas.0807041106

¹¹ Wei, J., Zhong, P., Qin, L., Tan, T., & Yan, Z. (2018). Η χημειογενετική αποκατάσταση του προμετωπιαίου φλοιού στην οδό της αμυγδαλής Βελτιώνει τα ελλείμματα που προκαλούνται από το στρες. Εγκεφαλικός φλοιός, 28(6), 1980–1990. https://doi.org/10.1093/cercor/bhx104

¹² Zareyan, S., Zhang, H., Wang, J., Song, W., Hampson, E., Abbott, D., & Diamond, A. (2021). Πρώτη επίδειξη Διπλής Διάστασης μεταξύ COMT-Met158 και COMT-Val158 Γνωσιακής Απόδοσης όταν είστε σε στρες και όταν είναι πιο ήρεμοι. Εγκεφαλικός φλοιός, 31(3), 1411–1426. https://doi.org/10.1093/cercor/bhaa276

¹³Williamson et al. (2001). Αλλαγή διάθεσης μέσω σωματικής άσκησης σε παιδιά εννέα έως δέκα ετών.Αντιληπτικές κινητικές δεξιότητες. 93(1), 311-316.

¹⁴ Ρέγγα, Μ. P., O'Connor, P. J., & Dishman, R. Κ. (2010). Η επίδραση της άσκησης στα συμπτώματα άγχους μεταξύ των ασθενών: Συστηματική ανασκόπηση. Αρχεία Παθολογίας, 170(4), 321-331.

¹⁵ Faber Taylor, A., & Kuo, F. ΜΙ. (2009). Τα παιδιά με ελλείμματα προσοχής συγκεντρώνονται καλύτερα μετά τη βόλτα στο πάρκο. Journal of Attention Disorders, 12(5), 402-409. doi: 10.1177/1087054708323000

¹⁶ Hartig, T., Mang, M., & Evans, G. W. (1991). Αποκαταστατικά αποτελέσματα εμπειριών φυσικού περιβάλλοντος. Περιβάλλον και Συμπεριφορά, 23(1), 3-26. doi: 10.1177/0013916591231001

¹⁷ Πήγαινε τότε. P., Keswani, R. K., & McAuley, E. (2016). Η πρακτική της γιόγκα βελτιώνει την εκτελεστική λειτουργία μετριάζοντας τα επίπεδα του στρες. Βιολογική Ψυχολογία, 121, 109-116.

¹⁸ Οι Wang et al. (2014). Οι επιπτώσεις του τάι τσι στην κατάθλιψη, το άγχος και την ψυχολογική ευεξία: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. International Journal of Behavioral Medicine, 21(4), 605-617.

¹⁹ Wang, C. W., Chan, C. Χ., Χο, Ρ. Τ., Τσαν, Τζ. S., Ng, S. M., & Chan, C. ΜΕΓΑΛΟ. (2014). Διαχείριση του στρες και του άγχους μέσω της άσκησης τσιγκόνγκ σε υγιείς ενήλικες: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική BMC, 14, 8. https://doi.org/10.1186/1472-6882-14-8

²⁰ Μπάρκερ, Σ. ΣΙ. et al. (2016). Μια τυχαιοποιημένη διασταυρούμενη διερευνητική μελέτη της επίδρασης της επίσκεψης σε σκύλους θεραπείας στο άγχος των φοιτητών πριν από τις τελικές εξετάσεις. Anthrozoös, 29(1), 35–46. https://doi.org/10.1080/08927936.2015.1069988

²¹ Τζι, Ν. R., Church, M. T., & Altobelli, C. ΜΕΓΑΛΟ. (2010). Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας κάνουν λιγότερα λάθη σε μια εργασία κατηγοριοποίησης αντικειμένων παρουσία σκύλου. Anthrozoös, 23, 223-230. https://doi.org/10.2752/175303710X12750451258896

²² Barker, R.T., Knisely, J.S., Barker, S.B., Cobb, R.K. and Schubert, C.M. (2012), Προκαταρκτική διερεύνηση της παρουσίας σκύλων εργαζομένων στο άγχος και τις οργανωτικές αντιλήψεις. International Journal of Workplace Health Management, 5(1), 15-30. https://doi.org/10.1108/17538351211215366

²³ Rosenthal, R., & Jacobsen, L. (1968). Ο Πυγμαλίων στην τάξη: Προσδοκίες του δασκάλου και πνευματική ανάπτυξη των μαθητών. NY: Holt, Rinehart και Winston.

²⁴ Good, C., Aronson, J., & Harder, J. (2008). Προβλήματα σε εξέλιξη: Επίτευγμα γυναικών σε μαθήματα μαθηματικών υψηλού επιπέδου. J του Applied Dev Psych, 29, 17-28

²⁵ Διαμάντι Α. (2007). Αλληλένδετα και αλληλεξαρτώμενα. Αναπτυξιακή επιστήμη, 10(1), 152–158. https://doi.org/10.1111/j.1467-7687.2007.00578.x

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest