Γιορτάστε κάθε μέρα για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία

Τι συμβαίνει στο HealthyPlace αυτή την εβδομάδα;

• Γιορτάστε κάθε μέρα για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία
• Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace
• Συμβουλές για να απολαύσετε τις αγαπημένες σας λιχουδιές χωρίς υπερφαγία
• Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace Κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook
• Απόσπασμα για τους κοινωνιοπαθείς

Το να γιορτάζεις είναι διασκεδαστικό και είναι πολύ περισσότερο από χνούδι. Ο εορτασμός μεγάλων και μικρών πραγμάτων έχει σημαντικό αντίκτυπο στον εγκέφαλο και τη συνολική ψυχική υγεία. Όταν γιορτάζουμε που και που, βιώνουμε προσωρινές τονώσεις στη διάθεση και ψυχική ευεξία. Όταν γιορτάζουμε τα μικρά πράγματα με μικρούς τρόπους ως καθημερινή συνήθεια, κάνουμε αυτές τις ενισχύσεις ψυχικής υγείας μακράς διαρκείας.

Η πράξη του εορτασμού διδάσκει τον εγκέφαλό σας να σκέφτεται και να προσέχει διαφορετικά. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει ενσωματωμένο μεροληψία αρνητικότητας που προκαλεί άγχος. Πραγματοποιεί διαρκή σάρωση για κίνδυνο, έτοιμο να ενεργοποιήσει την απόκριση πτήσης ή μάχης (στρες) σε μια στιγμή1. Αν και έχει σχεδιαστεί για να μας κρατά ασφαλείς, αν δεν το παρακάμψουμε σκόπιμα, μας κάνει επιρρεπείς σε άγχος, κατάθλιψη και γενικά μειωμένη ψυχική υγεία. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος, ωστόσο, είναι επίσης σε θέση να μαθαίνει και να προσαρμόζεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής (αυτό είναι γνωστό ως νευροπλαστικότητα). Όχι μόνο αυτό, είναι δύσκολο να μάθει κανείς να παρακάμπτει τη δική του αρνητικότητα.

Όταν γιορτάζουμε κάτι, οτιδήποτε, ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται με μια καταιγίδα χημικής δραστηριότητας2. Κορτιζόλη και άλλοι νευροδιαβιβαστές που σχετίζονται με το στρες αντικαθίστανται από ορμόνες για καλή αίσθηση όπως η ωκυτοκίνη, η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες. Το να γιορτάζουμε, ανεξάρτητα από το πώς το κάνουμε, είναι μια ανταμοιβή από μόνη της που διδάσκει τον εγκέφαλο να παρατηρεί και να ανταποκρίνεται θετικά πράγματα στη ζωή μας αντί να έλκεται συνεχώς προς το αρνητικό. Βρείτε μικρούς λόγους για να γιορτάζετε καθημερινά και περάστε μερικές στιγμές γιορτής όλη την ημέρα σας, απολαμβάνοντας κάτι απλό για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία.

Πηγές

Marano, H.E. (2015, Ιούνιος). Η αρνητική προκατάληψη του εγκεφάλου μας. Η Ψυχολογία Σήμερα. Ανακτώνται από https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Glaser, J.E. (2015, Δεκέμβριος). Ώρα εορτασμού. Η Ψυχολογία Σήμερα. Ανακτώνται από https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time

Προτεινόμενο βίντεο

Ο Δρ Sydney Savion εξηγεί πώς η υγεία του εγκεφάλου και η ευτυχία συνδέονται και, αν χρησιμοποιηθούν σωστά, μπορούν να δημιουργήσουν ένα όμορφο μυαλό. Παρακολουθήσετε τώρα.

Σχετικά άρθρα που ασχολούνται με τα νευροχημικά, τη δραστηριότητα του εγκεφάλου

• Είναι η κατάθλιψη μια χημική ανισορροπία;
• Η κατάθλιψη δεν είναι χημική ανισορροπία
• 5-HTP και η σύνδεση σεροτονίνης
• Η σεροτονίνη μπορεί να είναι το κλειδί για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ
• Τι προκαλεί τη ΔΕΠΥ;
• Συνδέεται η σχιζοφρένεια με χημικό έλλειμμα στον εγκέφαλο;
• Διαταραχές τραύματος και κορτιζόλη (Μέρος 1): Τι είναι η κορτιζόλη;
• Διαταραχές τραύματος και κορτιζόλη (Μέρος 2): Ανισορροπία κορτιζόλης
• Διαταραχές τραύματος και κορτιζόλη (Μέρος 3): Διαχείριση κορτιζόλης
• Διαταραχές τραύματος και κορτιζόλη (Μέρος 4): Γιατί έχει σημασία
• Είμαι κάτι περισσότερο από διπολική διάγνωση
• Ναρκισσιστές και χημικές ανισορροπίες

Οι σκέψεις σου

Η σημερινή ερώτηση: Έρευνες δείχνουν ότι το να γιορτάζετε καθημερινά μπορεί να ενισχύσει την ψυχική σας υγεία. Ποιους μικρούς λόγους έχετε για να γιορτάσετε και πώς το κάνετε; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε μοιράζοντας τις σκέψεις, τις εμπειρίες και τις γνώσεις σας σχετικά με το Σελίδα στο Facebook HealthyPlace.

Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace

Σε όλα τα ιστολόγιά μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.

• Όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε επειδή είστε ανήσυχοι
• Εισαγωγή στον Michael Thomas Kincella, νέο συγγραφέα του Living with Adult ADHD
• Πώς να ανακάμψετε από ένα Binge
• Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη χρήση της άσκησης για τη σταθεροποίηση των συναισθημάτων
• Επαναφέρετε την προοπτική σας για καλύτερη αυτοεκτίμηση
• Είναι καλό να χαθείτε σε ένα χόμπι για την ψυχική σας υγεία;
• Γράψιμο για τον αυτοτραυματισμό σε μια δημόσια πλατφόρμα
• Μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στίγμα ψυχικής υγείας -- Είναι όλα άσχημα;
• Γιατί αυτός ο σχιζοσυναισθηματικός επιλέγει να μην πίνει
• Η ανοιχτή επικοινωνία σχετικά με την κατάχρηση είναι η καλύτερη για θεραπεία
• Έχοντας αυτοσυμπόνια μετά από υποτροπή υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ
• Το Διαδίκτυο και η καταπολέμηση του στίγματος της ψυχικής υγείας
• Πώς αντιμετώπισα ένα απροσδόκητο έναυσμα άγχους
• Νιώθετε περισσότερο σαν στο σπίτι σας σε χαοτικά περιβάλλοντα με ΔΕΠΥ
• Η εξάσκηση της αυτοφροντίδας μπορεί να είναι δύσκολη
• Δεν είστε βάρος: Σταματήστε να ακούτε τη Διατροφική Διαταραχή
• Σχιζοφρένεια και Θλίψη
• Παρατηρώντας την Ημέρα Ευαισθητοποίησης για τον Αυτοτραυματισμό ως Αυτοτραυματιστή
• Τα αγόρια και οι άνδρες είναι επίσης εξέχοντα θύματα λεκτικής κακοποίησης
• Δεν είστε μόνοι στην ανάρρωση του εθισμού
• Μερικές φορές κυριαρχεί η κατάθλιψη: Παραγωγικότητα, ενοχή και ντροπή
• Το ρομαντικό σασπένς με τρεις τρόπους βελτιώνει την οπτική μου για την αγάπη
• Μετακόμισα στον Καναδά από μια ιδιοτροπία χάρη στη ΔΕΠΥ μου
• Πότε το άγχος επηρεάζει τη λήψη αποφάσεων

Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος οποιασδήποτε ανάρτησης ιστολογίου. Και επισκεφθείτε το αρχική σελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις τελευταίες αναρτήσεις.

Από το κανάλι YouTube HealthyPlace

Μπορεί να είναι άβολο να απολαμβάνετε τις αγαπημένες σας λιχουδιές ενώ αναρρώνετε από τη διαταραχή υπερφαγίας. Εδώ, η Emma μοιράζεται τις συμβουλές της για το πώς να απολαμβάνετε λιχουδιές χωρίς υπερφαγία. Ρίξε μια ματιά.

Εγγραφείτε στο Κανάλι HealthyPlace στο YouTube

Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace Κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook

Εδώ είναι τα 3 κορυφαία άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook Οι θαυμαστές σας προτείνουν να διαβάσετε:

1. Πώς να αντιμετωπίσετε έναν αλκοολικό
2. Η κρυφή ιστορία της ενδοοικογενειακής κακοποίησης
3. Όταν μια δυσλειτουργική οικογένεια πυροδοτεί τον εθισμό σας

Αν δεν το έχεις κάνει ήδη, ελπίζω να το κάνεις κάντε μας like στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.

Απόσπασμα για τους κοινωνιοπαθείς

«Οι κοινωνιοπαθείς δεν νοιάζονται για τους άλλους ανθρώπους και επομένως μην τους χάνουν όταν είναι αποξενωμένοι ή έχουν φύγει, εκτός εάν κάποιος μπορεί να μετανιώσει για την απουσία μιας χρήσιμης συσκευής που έχει χάσει με κάποιο τρόπο. ” ― Μάρθα Στουτ

Διαβάστε περισσότερα αποσπάσματα από και για τους κοινωνιοπαθείς.

Αυτό είναι προς το παρόν. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να του το μεταβιβάσετε. Μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο στο οποίο ανήκετε. Για ενημερώσεις όλη την εβδομάδα, ακολουθήστε μας Κελάδημα, όπως εμείς Facebook, εγγραφείτε στο δικό μας Κανάλι YouTube, ή ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ.

Ευχαριστώ,
Ντέμπορα

Ομάδα συνεργατών κοινότητας
HealthyPlace.com - Κανάλι Ψυχικής Υγείας της Αμερικής
"Όταν είσαι στο HealthyPlace.com, δεν είσαι ποτέ μόνος."
http://www.healthyplace.com