Μια Γραφική Άσκηση για Δημιουργικότητα και Ψυχική Ευεξία

Ακόμη και ως μακροχρόνιος συγγραφέας, οι λέξεις δεν μου έρχονται πάντα εύκολα. Ένας βασικός λόγος για αυτό είναι ότι το άγχος και η κατάθλιψη μου προκαλούν αρνητικά μηνύματα. Κατάθλιψη μου λέει ότι κανείς δεν θα νοιαστεί για το τι έχω να πω. Ανησυχία μου λέει ότι άλλοι άνθρωποι θα με στιγματίσουν για το περιεχόμενό μου. Ανεξάρτητα, Γραφή είναι ένα τεράστιο κομμάτι μου σχέδιο θεραπείας. Πριν από μερικές εβδομάδες, κατέληξα σε μια άσκηση γραφής για να με βοηθήσει να εκτιμήσω και να τροφοδοτήσω το πάθος μου. Για να μάθετε για αυτήν την άσκηση και πώς βοηθά την ψυχική μου κατάσταση, συνεχίστε να διαβάζετε αυτήν την ανάρτηση.

Η έμπνευση για τη συγγραφική μου άσκηση

Πριν μιλήσω για την ίδια την άσκηση, θα εξηγήσω πώς ξεκίνησε η έμπνευσή μου για αυτήν. Ένα πικρό απόγευμα του Ιανουαρίου, ένιωσα βαριέμαι, κουρασμένος και μοναχικός. Φυσικά λοιπόν, ξεκίνησα μηρυκαστικός σε προηγούμενες αποτυχίες και απογοητεύσεις. Μετά από λίγα λεπτά, έβγαλα το τηλέφωνό μου και έψαξα τις εφαρμογές παιχνιδιών λέξεων. Μια εφαρμογή που ονομάζεται Word Trip τράβηξε την προσοχή μου. Αυτό το παιχνίδι μου έδωσε πολλά διαφορετικά γράμματα, τα οποία χρησιμοποίησα για να φτιάξω διάφορες λέξεις.

Το Word Trip έγινε εμμονή. Με αποσπούσε την προσοχή από τις ανησυχίες μου γιατί απαιτούσε έντονη συγκέντρωση. Ενίσχυσε επίσης το δικό μου δημιουργικότητα και επέκτεινα το λεξιλόγιό μου. Στα μέσα Μαρτίου, σκέφτηκα να χρησιμοποιήσω την προϋπόθεση της εφαρμογής για να καταλήξω σε μια άσκηση γραφής.

Η συγγραφική μου άσκηση ενέπνευσε τη δημιουργικότητα

Αρχές Μαρτίου προσπαθούσα να σκεφτώ μια ιδέα για μια μικρή ιστορία. Αλλά απογοητεύτηκα γιατί δεν μου άρεσε καμία ιδέα μου. Έγραψα λοιπόν μερικές απλές προτάσεις για την ατμόσφαιρα γύρω μου. Δύο από τις προτάσεις μου ήταν «Ο καιρός ζεσταίνει. Η άνοιξη είναι σχεδόν εδώ." Μετά χρησιμοποίησα τα γράμματα από αυτές τις προτάσεις για να καταλήξω σε λέξεις. Εδώ είναι μια λίστα με δέκα λέξεις που βρήκα.

• Φως
• Βροχή
• Χαιρετώ
• Σκηνή
• Γρασίδι
• Αδελφή
• Μητέρα
• Αστέρι
• Ερείκη

Η λίστα με τις παραπάνω λέξεις περιέχει πολλές λέξεις που έχουν το ίδιο θέμα: φύση. Η πρωταγωνίστρια στην ιστορία μου ονομάζεται Heather. Έγραψα μια ιστορία 100 λέξεων για ένα κορίτσι με το όνομα Heather που απολαμβάνει ένα ταξίδι κατασκήνωσης με τη μητέρα και την αδερφή της. Προκάλεσα τον εαυτό μου φτιάχνοντας μια λίστα με 30 λέξεις και χρησιμοποιώντας δέκα από αυτές στην ιστορία μου.

Αυτή τη φορά, αντί να μοιραστώ την ιστορία μου στο διαδίκτυο, την κράτησα για τον εαυτό μου. Στο μέλλον, θα κάνω την ιστορία μεγαλύτερη. Η χρήση αυτής της άσκησης με βοηθά να δημιουργήσω, να αποθηκεύσω και να επεκτείνω τις ιδέες για ιστορία. Τελικά, θα μπορούσα να μετατρέψω μερικά από τα διηγήματά μου σε μυθιστορήματα.

Πώς χρησιμοποιώ αυτήν την άσκηση για την προώθηση της ψυχικής ευεξίας

Αρχικά, έγραψα κάθε λέξη που μου ερχόταν στο μυαλό για τις ιστορίες μου. Αλλά μερικές λέξεις θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αρνητικές σκέψεις. Για λόγους ψυχικής υγείας, θέλω να εστιάσω περισσότερο σε λέξεις που προωθούν θετική σκέψη. Έτσι, χρησιμοποιώντας τις προτάσεις που αναφέρονται παραπάνω, εδώ είναι μερικές λέξεις που αντιπροσωπεύουν θετικά χαρακτηριστικά, στοιχεία και δραστηριότητες.

• Φως
• Καρδιά
• Χαμόγελο
• Θεραπεύω
• Δύναμη
• Εμπνέω
• Θαυμάζω
• Τραγούδι

Οι παραπάνω λέξεις μπορούν να χρησιμεύσουν ως θέματα για καθημερινά προτροπές του περιοδικού. Σε επόμενες αναρτήσεις, θα συζητήσω περισσότερα ασκήσεις γραφής για ψυχική ευεξία.