Πώς να κάνετε check-in ψυχικής υγείας

Το να κάνετε ένα check-in ψυχικής υγείας είναι ένας τρόπος να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με τα συναισθήματά σας και πώς επηρεάζουν τη ζωή σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χειριστείτε αγχωτικές καταστάσεις που προκαλούν αυτά τα συναισθήματα και να βρείτε γαλήνη. Σε αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου, θα μοιραστώ πληροφορίες σχετικά με το πώς να κάνετε check-in ψυχικής υγείας.

Προετοιμασία για το Check-In Ψυχικής Υγείας σας

Πριν ξεκινήσετε το check-in ψυχικής υγείας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον όπου μπορείτε να καθίσετε με τις σκέψεις και τις σκέψεις σας. Βρείτε ένα μέρος όπου δεν θα ενοχληθείτε.

Αφού βρείτε ένα ήσυχο μέρος, αφιερώστε λίγα λεπτά ορίστε την πρόθεσή σας για το check-in σας Πόσα συναισθήματα και / ή γεγονότα προσπαθείτε να επεξεργαστείτε; Προσπαθείτε να χαλαρώσετε τα βαριά συναισθήματα ή να βρείτε μια λύση σε ένα πρόβλημα; Η γνώση των προθέσεων σας πριν ξεκινήσετε το check-in θα σας βοηθήσει να οργανώσετε τις σκέψεις σας και να ανακουφίσετε το άγχος. Ποτέ μην θέτετε την πρόθεση να γίνετε συναισθηματικά υγιείς γιατί αυτό είναι

πάρα πολύ να περιμένεις από ένα check-in.

Πότε να κάνετε check-in ψυχικής υγείας

Μερικοί άνθρωποι κάνουν check-in ψυχικής υγείας κάθε μέρα. Άλλοι κάνουν check-in μόνο τις ημέρες που ξέρουν ότι θα είναι άγχος. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πότε οι άνθρωποι κάνουν check-in.

• Πριν και / ή μετά από μια κουραστική μέρα
• Πριν και / ή μετά από μια σοβαρή συζήτηση
• Μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου
• Μετά από διάλυση
• Μετά από μια δοκιμή

Αν και δεν χρειάζεται να κάνετε check-in κάθε μέρα, η συνήθεια να τα κάνετε τακτικά μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πολλές απροσδόκητες στιγμές άγχους. Θα νιώσετε επίσης πιο άνετα για τις επερχόμενες καταστάσεις, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε το δώρο.

Δραστηριότητες κατά τη διάρκεια ενός υπερβολικού check-in

Σας κατακλύζει η ιδέα του "καθισμένος με τις σκέψεις σας"; Τα check-in μπορεί να είναι δύσκολα επειδή είστε ευάλωτοι στον εαυτό σας. Όταν αισθάνεστε άγχος κατά το check-in, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μια θεραπευτική δραστηριότητα. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα δραστηριοτήτων που μπορείτε να κάνετε.

• Γράψτε για το αγαπημένο σας στρατηγικές αντιμετώπισης.
• Χρώμα ή χρώμα.
• Σχεδιάσετε μια εικόνα.
• Τραγούδα ένα τραγούδι.
• Προσπαθήστε καθοδηγούμενες εικόνες Διαλογισμός.
• Προσπαθήστε οραματισμός.
• Κάνε μια βόλτα.

Αυτές είναι μερικές μόνο δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε όταν το check-in γίνεται πολύ δύσκολο. Εάν διαπιστώσετε ότι πολλά από τα check-in σας κατακλύζουν, ίσως θα σας βοηθήσουν να κάνετε ένα ή δύο χαλαρωτικές δραστηριότητες Εκ των προτέρων. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να ξεκινήσετε το check-in σας με περισσότερο χώρο και την ικανότητα εστίασης.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα check-in ψυχικής υγείας, παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο.