Άγχος και αντιμετώπιση της λύπης για τις χαμένες ευκαιρίες

Σε έχει κάνει ποτέ το άγχος σου να πεις «όχι» σε μια ευκαιρία που ήθελες να πεις «ναι»;

Δεν είστε μόνοι αν το έχετε κάνει ποτέ αυτό. Τις περισσότερες φορές, το άγχος μου με εμποδίζει να πω «ναι» σε ευκαιρίες που με ενδιαφέρουν. Ενώ νιώθω μια αίσθηση ανακούφισης όταν λέω «όχι», αρχίζω να βιώνω συναισθήματα μεταμέλειας σύντομα.

Η αντιμετώπιση της λύπης για τις χαμένες επαγγελματικές, ακαδημαϊκές και ρομαντικές ευκαιρίες μπορεί να είναι δύσκολη. Η λύπη είναι εξαιρετικά επώδυνη και μπορεί να σας εμποδίσει να είστε ευτυχισμένοι στην παρούσα στιγμή. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις τύψεις και υπάρχουν πολλές τεχνικές αντιμετώπισης.

Αντιμετώπιση συναισθημάτων λύπης

Πίσω στο λύκειο, με επέλεξαν να κάνω μια αποχαιρετιστήρια ομιλία για την αποφοίτησή μου από το γυμνάσιο. Ενώ είπα ναι όταν με ρώτησαν, υποχώρησα την τελευταία στιγμή πριν ανακοινωθεί το όνομά μου στη σκηνή. Ο φόβος μου με πήρε το καλύτερο. Για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μετάνιωσα που απέρριψα αυτήν την ευκαιρία. Να πώς αντιμετώπισα τη λύπη:

1. Μαθαίνω να συγχωρώ τον εαυτό μου. Συνήθως είμαι εξαιρετικά σκληρός με τον εαυτό μου που λέω όχι στις ευκαιρίες. Αυτό προκαλεί μεγάλη εσωτερική αναταραχή που με κάνει να μισώ τον εαυτό μου. Για να το αντιμετωπίσω αυτό, προσπαθώ να συγχωρήσω τον εαυτό μου. Γνωρίζοντας ότι η καταπίεση των συναισθημάτων μου είναι επιβλαβής μακροπρόθεσμα, αφήνω τον εαυτό μου να νιώσω τη θλίψη, την απογοήτευση και την ενοχή. Στη συνέχεια σκέφτομαι ενεργά γιατί απέφυγα την ευκαιρία να προσδιορίσω τον βαθύ φόβο μου. Αυτό με βοηθάει να γνωρίζω τα πράγματα που πρέπει να δουλέψω, ώστε να μπορώ να προχωρήσω μπροστά αντί να μένω στο παρελθόν για πολύ καιρό.
2. Μιλάω στον εαυτό μου με την ίδια συμπόνια που δίνω στους άλλους. Ο νταής στο μυαλό μου, το άγχος μου, μου λέει ότι δεν είμαι καλός για τίποτα και ότι είμαι αδύναμος στο να αφήσω ευκαιρίες. Ωστόσο, αν οι φίλοι μου αντιμετωπίζουν παρόμοιες καταστάσεις, τους είμαι πιο συμπονετικός. Για παράδειγμα, αν ο φίλος μου είναι αναστατωμένος για χαμένες ευκαιρίες, θα του έλεγα «Μια χαμένη ευκαιρία δεν σε καθορίζει. Είσαι απίστευτος και ξέρω ότι θα σου έρθουν πολλές ευκαιρίες στο μέλλον." Προσπαθώ να μιλάω στον εαυτό μου όπως θα μιλούσα σε έναν φίλο.
3. Υπενθυμίζοντας στον εαυτό μου ότι υπάρχουν περισσότερες ευκαιρίες. Υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι η απώλεια μιας ευκαιρίας δεν σημαίνει ότι είναι το τέλος του κόσμου. Όταν μια πόρτα κλείνει, μια άλλη πάντα ανοίγει. Ενώ έχασα την ευκαιρία να κάνω μια αποχαιρετιστήρια ομιλία στο γυμνάσιο, κατέληξα με πολλές ευκαιρίες δημόσιας ομιλίας όταν ήμουν στο πανεπιστήμιο.

Αν έχετε χάσει ποτέ ευκαιρίες λόγω του άγχους σας, να ξέρετε ότι δεν σας καθορίζει.